【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 h4 C) R& @1 s
+ A. w& t7 I( Y/ n1 Q% m( a　　可能缺乏的营养素:
2 L4 {. ^, B  e" T& x8 n! x  E
1 g# r- L$ b. m( X2 I$ n3 s　　维生素B12
* ~7 Q6 \+ e& K& o& ?; p
" o; o. [9 u/ i& V9 ^　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
# }! I/ P7 D0 w2 O( A+ G, d
8 c2 i8 `  U5 ^! p% r8 o9 `" y; R　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
$ E* M6 ^7 W; F
2 P* \: D# T' y; ?　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ ^* r1 k2 C* d8 K- P: R- H& R
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 S+ k) |" n) X- p5 H
5 q: b0 p5 }' \: N0 D　　可能缺乏的营养素：
. N7 h- }+ ~6 ]
8 d# |& O' v7 Q7 w( [+ a6 t( T　　复合维生素B
6 ~. c3 j$ V  h: z: T3 f1 c
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 O. ]' i. E1 k9 Y* L
" S/ _& E( q  M( \/ Q8 j% N　　对氨基苯甲酸

8 i" M7 ~& y8 O, c. E# S　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% V" D1 C7 Z' j2 r) {4 g0 Y: g0 Y
　　维生素F
7 `# a' F$ u2 T
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

( b3 g) l7 I9 H　　碘

) S2 B8 h# U% W9 X( D( D　　需要的食物：盐、奶制品

/ {% Y* `+ _2 a0 g9 W$ S5 z: x　　3、脱发

1 y3 h2 J  ^: _3 b) T, s　　可能缺乏的营养素：

9 S% i& l' T1 p3 V0 G$ H' ]　　维生素H
* k. Y4 F0 _- ]+ a
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

+ E# j3 m' e! d" ^" b: J+ I　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; g* A. ^) t2 F6 k2 d
- R$ H! V" {+ \6 l7 r　　氯

: x% O- H9 o& C0 b/ _# T/ p　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
7 _" c3 I  f9 A  w; R& \
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

# S3 Z5 r" L4 N! h# h7 D　　和维生素C、叶酸

7 d: F5 D2 V8 v% W' u0 a5 M　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！