【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  y2 ^3 t/ k- T$ v5 b2 ]. v' I
, Q+ W9 ?" u2 X1 `7 ]  @　　可能缺乏的营养素:

3 j6 J% ^  i% \: g5 Q( I/ n( r# N　　维生素B12

! p" Q, a% z  j! R* }- }　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! @/ [$ @$ M7 Z  w2 Y+ b" F
( ]5 a3 F. J0 ?# A  t5 K! A　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* M! b  n  B/ ^0 J; [* b1 `
! r; {5 p7 m1 G4 ]　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 y& d( o/ c3 g
3 t" s% J5 v( b: J　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 ]. n8 D2 R4 |5 F
　　可能缺乏的营养素：
, Q- }' d# t' u6 ^% X3 U7 v
　　复合维生素B
0 l. S% m  i& I2 Y7 V
$ ~/ o6 E- @0 F1 }* O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' d6 y# H: \  y  n8 D
; p* C& C7 Z( p$ M! _" M　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" w6 _; }( Z) Y) ~  z$ J6 w
! N: `' h7 N. E8 @# }4 Z. n　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ h* L7 n/ f% e
　　碘

1 t* D* U0 E! c* e) g( U　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

0 Z. I" g) x& \+ u8 S　　可能缺乏的营养素：
- `2 r4 g$ ^+ b+ J3 I/ [. b  \
7 m) k7 q+ I% m% D  H& J4 G" {　　维生素H
7 f$ l  m7 ?' W, _7 a5 O
$ w% ^  c& }) C5 Z( ]0 y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

- A1 G- A# f( V; I: Q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 Z! B4 [& }+ i9 d/ e7 `: E
6 G  h- k! J' l4 t  s9 n　　氯

4 J% n" e, h6 t) J7 n　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
0 V- Q4 Q' E: c# U/ R6 F1 z
1 r; v3 v" Z9 Q/ D8 y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 |$ w5 J7 @3 \3 @* x2 Z; s
8 Y6 w. E3 x8 o　　和维生素C、叶酸

6 R2 [: C- |% i8 x" N. H　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！