【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" l; z/ d. Y) u$ w% R# P
) ^: L. _+ R* D: ^6 n　　可能缺乏的营养素:
% g3 F. I) E6 f" `* A
5 c  d% U4 k; ?  n% g2 \　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 U- u$ L0 I' W( I
  h1 a0 e1 [* A- V  M) R　　维生素F
* e) t  T1 V9 g. u6 |
% D; k. q' v( Z( j5 i# t$ `  n; G! l( b　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" R3 l8 B( _& `2 y4 I* N) u
% J. b2 V6 \1 Q; E　　维生素B6

* W, _1 [# }- [2 }　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
" F/ q4 F& b; Q' ~% e# t
8 _+ A* t1 J4 @$ O4 m7 }　　复合维生素B

* u8 ]( A) F+ M# H) }+ g: N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) @0 l, B" I; o0 L
3 s/ f4 U8 j+ o　　对氨基苯甲酸

; m* [* Z$ R  T! ]　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# V4 d2 o7 p, v! F5 ^- O3 |" G
　　维生素F

6 U8 W3 y! j5 t7 R2 c. X　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 w7 _( C& q+ c
7 R2 n, E+ L+ }: F　　碘
& ^6 H( I; K5 f/ G: h6 C& [6 ]
. \6 Y, R& ?/ M- {( U4 x' W: B　　需要的食物：盐、奶制品
0 F" W  Q, R( A( Y6 U
/ W# x& ^6 D8 ~. f% w　　3、脱发
( ?+ P1 q% F( H% z/ i- Q2 a$ I
　　可能缺乏的营养素：
2 Z! @* V1 D2 H  D
/ s* u( ^1 h& U　　维生素H

* F  ?# o. N1 D/ r: R) q7 C1 K9 r　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( q; f. Z7 g+ ~* o0 l2 n
　　肌醇

; }6 w2 `& m- t0 k　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

4 }6 G+ r0 ]/ o2 [　　氯

/ }" F& S" \. [5 b+ j, ^8 O　　需要的食物：一般食盐
. k3 j- w) b/ g( |. y: K' w
　　复合维生素B

( o) J; K* @+ s! y/ n9 p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ K! l$ C( }# U$ j. K
　　和维生素C、叶酸

' m7 A& D* w! A7 J1 A7 s0 [- Z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！