【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 r3 l6 Y% \  k6 Y9 e
7 t* V! A* ~1 a) @, X% w　　可能缺乏的营养素:
) C0 b; e6 g" p
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! `. G, y3 `- @; g  T
2 a$ b: y! U3 I# b　　维生素F
; j8 I9 r' v4 j+ _  f( I
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; F. ^' v) j3 H! J2 a: f$ `/ H4 [% k* K% i) @
: @0 p# [, n2 o* p5 @　　维生素B6
8 ]% |8 x( c; k: q" M  e/ G
" F5 h3 O5 d, k6 j- }% ~　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: N; z; S5 K9 C
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

1 F, g) i; L3 N, k　　可能缺乏的营养素：

+ E$ g& C$ f0 r' i' s$ v$ v+ s9 p　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 t/ ^+ v- r& z5 n5 l, M, M. O0 @
, s; b8 s% H- ~0 V　　对氨基苯甲酸
$ s/ q# N3 @( t  H! j0 I! G( ^0 |
, ^; e6 Q; `$ p7 U　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

/ i% ~# N- s+ U+ Y- M! B- |　　维生素F
' r; S8 `3 A9 w" i
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

) m( D  Z& R* {* s1 e　　碘

: U' z5 h1 F/ z" Q6 \9 `6 L2 v　　需要的食物：盐、奶制品
0 i) P+ L! }. T3 T2 `; ?9 n  B) a* ^
+ K1 T& A4 Z7 E- e' o　　3、脱发

# U! P  u; c( F) @7 `2 c  ~　　可能缺乏的营养素：

1 N( `4 l: b3 h1 y4 w/ M9 |　　维生素H

+ O3 F' B* t' E+ A0 s　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

( K' `" T9 [' L6 S　　肌醇

8 L6 `+ w5 t8 e4 _- d! z7 ^　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; c) M" K1 d# B# h! t/ ~
% y8 h/ n* }( f0 w( \2 `　　氯

　　需要的食物：一般食盐

) X$ `- H0 M5 y/ Z　　复合维生素B
) l' M$ x* g7 D
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

! d- I# w* u2 Z) o7 Q　　和维生素C、叶酸
. X& q; k/ o) y# e1 J7 ?1 @
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！