【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 c! P% D0 ^' u, K) |
　　可能缺乏的营养素:
( `5 [$ ?* D9 f+ D* f
　　维生素B12
% q3 j$ F$ U4 Z8 ]
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 n9 ~" }$ S5 f
　　维生素F
% }0 P& [+ E' [" p) e1 ]
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
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　　维生素B6

  {& b1 F6 M* z% l　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
5 C0 R$ P7 g1 c
$ F2 S5 Q. O& E( \4 ^9 J1 g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* f/ T5 N8 V8 A) H9 ]
8 O( ]$ D, u, z* n4 ~$ P0 c3 q　　对氨基苯甲酸
/ h4 C; H# r' w# @, V4 s
# O5 `1 r2 ?. k4 i# S　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

% d; x% m; ~( l# O　　维生素F
  Z) _% s% [$ X3 K' X- E' [% G
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

5 K6 K) A2 o1 L  i　　碘
/ B2 i# C3 ?, @# D9 g: e
　　需要的食物：盐、奶制品
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　　3、脱发
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# I8 g' b3 R) M! v9 b+ r, ]$ N% w5 G　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* g& @( \9 B: {/ J
' d2 s+ q  g  w! l, A　　肌醇
1 s- s$ v. ]' }/ |
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 \# i+ D0 G5 c' A
　　氯
% N+ z) @- `! H( v
& s  ^+ }" i: i; D, o　　需要的食物：一般食盐
1 ^5 O6 n6 Z' A4 s8 y; i( k2 z
" k) F# X  \$ f' J( X" F/ j　　复合维生素B
2 z' B4 {4 |( Y& l
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！