【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ j0 h1 e7 u* z& c4 v0 |  E% n, S
　　可能缺乏的营养素:
7 D8 D0 W, V# |; V2 {/ a
: ^) f  b) i1 F3 `' ^7 D　　维生素B12
' g/ I9 e' f' C% O) \
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. n; k9 P% W- I8 u4 k* s2 W8 r
1 `: z. h* m: p  ~　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

& z' M0 l& I, d　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* c0 m  ^% }# W. ]% V7 a$ z  K) N
. J: w+ U# r& p1 }/ X  d　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
2 I6 |  x" E; N5 Y+ {- X1 h
　　复合维生素B

! g. Y2 n: f/ T% v7 I  m& C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

/ g/ D3 t6 i* `: ^' X　　对氨基苯甲酸
2 Z6 D0 [1 a9 n
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

/ @9 @, d$ p' x, k" |3 W  I- y" T　　维生素F
5 N. W; y8 d% o  I. M; I8 k
/ g9 @9 e1 h1 a& ^　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: g2 P1 C3 I- H  z: y+ Z
　　碘
; x4 \. w. X9 a3 J
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
" }- h( N" i/ f8 [0 N# M
( p9 }/ E. Y/ k/ C　　可能缺乏的营养素：
: B7 l8 {' i- w9 _' S
7 C% n# |0 |8 c- j) F　　维生素H

' {9 X1 H* ]3 z, K& H  U: T% L　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

4 ?& P4 x# L/ Z　　肌醇

+ ^& l* e+ ]8 q) |' x# ?/ x　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- q, J* \# N: B- b* }' p
6 d& d. j' Q9 A& }& n  C　　氯
' c6 v  e* [6 O
  O0 V) X. Y  l' T& {　　需要的食物：一般食盐
2 g4 i4 E9 W+ E) \4 s$ b
4 p* D: h9 j. L9 H# N　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

, M' v* H# b% h5 `4 T　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！