【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; Z7 f6 g# `8 T& ?9 R! A7 [
6 x6 v0 C2 V; U* F　　可能缺乏的营养素:

$ G$ d' v. x, g- P2 \- F, c6 X　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

5 [2 Y7 H: Y5 Y" O) _% y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

3 n2 r9 ?/ U. x! v" K$ m$ L' J. V5 r& Y　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

/ o% |6 J: h/ Q1 g　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
2 }4 t! n: G* O2 Q" a: G
　　复合维生素B

  G, z# i$ c& z2 R2 i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
9 r/ [- c- t1 @( g! U1 i' P& Z
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" b4 x9 o$ i. t* L. t" z1 t' @8 X1 N
) ^! |) F$ C' e　　碘
- F" ^$ x9 b. {% w; G) p
　　需要的食物：盐、奶制品
* i/ h! a3 `% h; G
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
  R! l! E- U; t2 g: n% @3 I8 ^
. K% d5 @7 Y$ i  m6 i+ u/ ^, c　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- u) v" u9 _1 p: `) q. S5 Q
" {1 t: e) V: J$ \2 Q　　肌醇
9 P; @0 i2 n9 @3 ^( n
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
3 q+ L" w- [& O' l; ]3 D/ Q* Z
　　需要的食物：一般食盐
: W7 W; U# d, ~" i, Z
* I5 V9 u+ M- ]5 u1 Y　　复合维生素B
8 `+ Y" x) H$ y! [- {
* {, a3 `) m+ ^3 e! p* w! @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

( B1 S4 Z: ]) r# p9 T5 F* _　　和维生素C、叶酸
" N: h+ v1 B+ ?# W# u& T- w
4 I0 Q( O6 ]7 V- _　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！