【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- T2 t7 N: N2 x( S: C9 H
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
) c3 G7 J1 \$ k! I& l" T, U
1 B# e, b, I" O/ Z! F1 Z: R) J　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! [9 ?' J: b! ?$ e% ]7 |, P
+ O- S, N* g7 W2 y+ U　　维生素F

. _7 M- N# i: V5 |3 I. d% Z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
5 A: V8 o  ?+ v' f
( u8 ^1 ?4 I) Z4 a　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

  ~& Y9 b, p- _/ V8 L　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: D9 L7 k5 [: q7 U. `- D$ m  [7 h
1 Z% R8 A) y1 g4 @: R4 R, @; o) m　　可能缺乏的营养素：
0 L0 N' {! T2 \( _8 g
　　复合维生素B

" q" S! J$ F2 I' ?: L1 Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

/ `+ l) E3 J% o0 O% U0 ~1 I　　对氨基苯甲酸
. K* v2 O6 ?8 p( |* W' [
' Q% s+ i; d1 i- T. f2 E( n　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
) P: I0 m6 n/ z# {5 f0 \' s6 j/ C# p5 F
, n; [3 @/ ~2 d　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 ?: u1 _- E* E4 m
　　碘

& k; v3 u, }' ]　　需要的食物：盐、奶制品

/ U$ _$ K8 t* Y+ h: E- ]7 b　　3、脱发
$ x# X# D; Y, ?% R1 q
7 R6 j1 j. P& J/ ~: F+ a( ^' k　　可能缺乏的营养素：
8 {2 g) i% V9 f; A" b
) D2 A; s8 L8 c/ B& y( i　　维生素H
* l$ d$ @0 T3 g" S" M! M4 U
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 m0 u: v( q. |$ g
: D2 h6 d- }: }　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  w" I; [" h( [& I( t8 x
　　氯
0 q& z& k% ^- g; Y
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

1 \) U: @; V  M) D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: i- w" u8 Z' ~! A. \3 i
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！