【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

- j' R% ]& ]& H　　可能缺乏的营养素:
- z7 a& V, w6 {" ]' e
! |2 U4 R; k0 s1 R+ o( z: Y% E) G! b8 J　　维生素B12
8 U4 n$ M* _. u( [
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

( g% O: x' G9 H& D4 ^, f　　维生素F
, a3 P/ F( h; d/ b& H
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- h) U+ E* g% |' c2 m# N$ l# j- |7 C
, a3 o7 q. t& f  h4 i　　维生素B6
* K/ e  V4 V7 j- k- }' A% x
# A  x, @' A; ?1 G0 l; Z1 u5 Z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" Q  r' W7 z% \7 \5 i
( t1 ~% l6 u: ]# G& ?　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
, C0 o( B9 z) V4 ]
　　复合维生素B

# F5 _4 A. r5 Q4 u6 \. ^7 B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 D7 \7 \3 W" _. I* `$ z0 |
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. ]$ q% V- {  i# P; f8 B$ @9 }
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

# k1 e0 |+ Y' V" G+ j  b. ?0 \6 I2 W　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

, C% s% I2 \/ Q- R　　3、脱发

. I1 y6 l. z& l. T2 D' B1 f* a　　可能缺乏的营养素：
3 \# o" q0 J$ {$ K
　　维生素H

8 r  K- p0 D. B) ^, y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

8 L# ?/ Z9 Q3 K　　肌醇
2 x" X: {3 R0 b$ s
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# @' H$ m9 K* `
' G0 C3 d1 D# d9 }: C1 p　　氯

　　需要的食物：一般食盐
% h# {( a, l9 ]- ^( a
6 p- c3 ?! P$ ]0 t  v2 H: Y0 }　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* P0 p) N; ~4 ]
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！