胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 4 _% V) ^* d, k' N& A# l 4 |9 B. C4 Q* i1 Q0 w
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： 5 D# h* B& }0 T% N . T \4 G0 l' s3 r2 ` 1、饭前喝淡汤或吃个水果5 c' g+ L7 L6 F
: ~( `, U/ o7 [2 @+ `2 V3 l0 K 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。& a8 a4 B, b2 }( c
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2、晚饭少吃，以素食为主 9 n6 O; u0 z$ F: s$ F" J* m: @ 1 k `# a! K1 G4 a! M8 V 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 , H Y4 h( v4 Y) o- I, n # h: r6 R1 M6 J# @1 i0 [% }0 E8 h
3、饭后散步半小时* g* v5 ^# o$ u7 h
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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