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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!3 V$ ~2 [# w5 ?2 w* _ j% A4 S
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山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉* V k' W0 _! l1 r/ T5 M
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。8 z% s2 X8 Q5 Q9 K& R/ \
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服用方法:' q. b! r! \, M8 l! [
. `7 {( c1 h" l; C 1、塑臂丰胸粥4 j% ^; y8 f( ? X
, h9 U( F; E! o; } 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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# \' }; s3 }/ u, e8 b 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用$ Z' @( l' _8 Q0 k h9 s. |
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PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶5 E8 J/ F1 J: e. l
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量( {2 R' W6 r. v* t) c$ m' ~
+ u2 I3 w" G F! T3 G8 t$ Q 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可! T2 D' k( V! J8 C9 q8 X
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水4 t6 e+ @8 P% J" d
- s3 t g$ C6 O# F! B2 H; y 3、山药苹果汁% W# z& z8 W* G4 @, ?- r
5 r9 U! C3 f* J6 F' V* Z0 o; I 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可/ V6 A L8 ~. P/ w
7 _" r% v2 m9 ?( y3 G# [ PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊8 s2 Q, N1 f V* M" |
* E! `, J+ S3 P9 _ 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量: H, n6 y+ r4 M
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶' I& B1 ^9 T1 c' ^9 X) }5 G
4 T; J; G1 q8 P# C 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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