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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。9 V% J+ d" z( z S5 y `, \( n0 ?
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。- Q0 L7 y8 f% c2 X
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服用方法：5 }# y# x& p9 N1 g: R8 G" v. i1 U
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1、塑臂丰胸粥1 l7 b8 u0 ~& O* D9 o; A5 E
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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" B: l) R! b9 ^% l( a- m3 Z* p 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味
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2 _+ {; t7 M, Y: d 2、美胸山药奶7 W% r5 V7 Z. U$ _
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量- _0 m" F; d) c" @6 ^# o7 w
# M: }6 n: V+ O6 _ 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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; M P2 S2 B1 G0 g' V4 {: x PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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0 N* C* d c' X, y. l$ E8 R0 m& m 3、山药苹果汁
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc5 R7 l4 M2 g, T1 z
/ s* m( x1 a% [" J 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可. R: v8 C1 }: }( c0 E+ y' M
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水- N# B: b: h: x% }/ W
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4、山药芝麻糊' p! ]3 K' K1 ], ~/ w7 q: z5 _
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量2 g1 {$ x8 H3 P8 X* U
& |! ]) x2 _; J5 K/ j 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可4 ^6 y- T( e7 O9 X
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5、山药蜜茶4 z6 M, U( g) S
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）/ H5 J5 d8 X6 u9 l) I% b! ^
6 H% l* Y! }% d2 [3 Z 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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