【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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' x4 Y1 u6 ^7 f2 ~' x7 Z8 Z' \    山药功效：瘦身、丰胸
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# Y4 X/ Q% O/ w# l2 K- M    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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- ], Q0 J% c% T' ?; e& {    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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# ~& m0 {, n, g/ b% W  `    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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( S8 b# H; R% l    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥

2 N8 B" ~& w4 @2 D( J7 f/ b% U    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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; K& i# g- ^" \$ o% i7 v    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
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! ?: L" B# j& O% t; K# P% I    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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  C5 E3 t1 |  `9 g8 e# |, t, q    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

$ D  a- H, T& A! v; A* }! w* ^    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

9 {& ^0 i3 I8 p% a9 D) o9 [    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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5 Y7 W( O5 Q4 C/ R0 i6 k/ ~    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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, Z- v: p5 \& x4 ]/ v    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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% a' y7 y% x, v/ [! ?4 p    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

2 ?9 {: u! R5 n5 ]$ W    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃