【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
$ a$ R% n( ]- V& }
# v8 e3 M4 z7 H& o! {3 {+ u) h% u    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

; `1 x6 `, P5 [& e0 @# K    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
' m1 D- ^4 l3 U8 a+ K! M3 @- s5 p
) W( {3 s/ h0 ~3 [- X: h    服用方法：
1 F! v2 d/ Q5 c5 E
) F) P' |' \( h) S7 c0 C    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
/ e& a9 B( d' Z7 z
) k! }8 C3 ]8 c0 F& E    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
7 r( M* E+ a) c% |$ `
- V. ^5 J+ @9 g" S" q6 {    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
" e; D2 Z& P1 P. N- a
& b. d* T5 B) i7 h  D  d0 x    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
5 F- q- X0 K% j% ]
1 I& l% v- d7 ?    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
+ G# ~) V" O  a/ t% X8 L
    3、山药苹果汁
) H# ]) a" O6 i1 C
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

& R+ P+ u- U) s+ }    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
9 d0 `& ]0 C; f) {
8 D% J; H0 J! A5 _2 @* T    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
: Y  v' Z+ g& U3 ~1 K6 g
    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
- ~' ]' i  y8 w0 _; S2 J% Y9 ?
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
5 ^% d8 _" w& v8 A
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃