【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
8 O) _- l' U+ O
# P; M- s% D" @: |

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
- V) g7 R0 n  L& }  F% _; r卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
: m0 k& g  P, H# d排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
  g  `7 x6 i8 a; i, |黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
8 E+ r, |1 z' W; C8 [1 }
. W8 f+ m) s6 x  R& n
6 t: P3 |7 f$ Y" Q; _, F    女性荷尔蒙
9 A, P+ D/ k7 ^4 j0 Y" j女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
( `9 X7 _3 G3 P( B+ Q4 n& W4 f卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


    体温
% f$ Z$ x% Z- G; t, Q2 q由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

+ |& Y1 h+ u2 n( q- ]4 ~- c* B
7 y9 E2 P. V( K# q/ g    皮肤的色泽
, K' B! ~, {) Y皮肤的色泽受到体温的变化影响：
2 n+ n$ L. l: J9 C经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
5 D1 O6 f, _; O5 ^黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

; Q- l+ S. g% T7 v+ }
2 {7 ]; O. Q4 V5 C" I+ R    皮肤的状态
5 ~# ?3 |) c  d  i9 r; w8 M1 b卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
: V2 V, @$ p7 f经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

  r$ q- f+ D) A0 L0 r& I
9 ~8 Y* L% |6 T$ t* ~8 ]

2 S1 @4 _& x8 j9 d( S# p    情绪与健康
/ m2 k0 h2 V7 z1 X: B4 s; T7 ~8 C荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
' W/ U3 Q! `& c经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
1 t) R- o( q: r7 ~: n卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
2 H: O6 A2 E; }/ `* r% I+ p5 j




6 R, J" T* k& H- M7 x

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
  ^3 a$ \) i/ E3 V生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
, h' ~4 ^$ ~% F- n/ k
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
" S' n: I! d. j; x( _. F8 G饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
# F, X& _% C/ u6 {& d4 p+ M
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
$ m8 x. @" p4 h
9 S, U- q1 A) U  e% @, s' r0 [④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
4 L& t. |9 B  [2 K
·
卵胞期
- W. C% e$ N( k' k5 f, b+ N是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
. l) }8 Z0 P9 O/ F8 F+ m
, G% z, g6 l6 L② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

7 [% v. J% v( X5 ]② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
6 ?( e! f9 i0 S: E( Z9 K
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
# P$ A5 E; x& r6 T饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

6 E! A8 s" k" L' J② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
) z4 h! k4 k5 Z8 \0 H- D% K8 E
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
( Q% Q3 u( c5 x

·
黄体期
& l1 E5 D2 Y' h! v( L往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
7 K/ U8 n, n5 C4 m; _1 k2 y脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
+ J% g' [9 m; Q* A3 `护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
( v' F: }  m( P② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
7 n& q5 r! Q1 P" ]) `: \0 e
* X# }1 P4 k1 z6 F8 ^& F② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
5 u0 X' [" P& ~7 V饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
3 Z. G/ o  k+ s
$ V, D8 Y) Y' N# i- n) W. y$ X② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
+ }* u5 i  o9 P1 `% Y3 p* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
/ w  U9 {! ^4 ], G为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉