【08.07.11】66条生活健康小知识

邦女郎

这66条生活健康小知识，是很多朋友的养生之道，以供大家参考，虽然不见得全部遵守，但是有些对身体有害的还是注意一点好。
9 s3 ^: }( o9 d/ r2 _$ R1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
5 I9 g$ m7 r# V7 {% g3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
- f( M3 m+ X0 p* D: n8 H* {; h4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
# E' c! e1 K7 B; z  i. I5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
+ o. [& d0 {5 K2 r0 R8 u6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
% U0 k2 A1 V! Q! ^& Q! G* D+ c7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
, R9 P3 ^7 |4 l11、刚出炉的面包不宜马上食用。
9 T8 N8 ?' ?! `& w: g12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
9 A$ `& d  e8 `8 O5 N# l14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
9 R7 [. i7 G4 J; N. s* @7 b15、白天多喝水。晚上少喝水。
9 v& k& G& o7 u/ \9 g16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
+ A5 s- P- q/ T* B+ i7 q$ K% i17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
3 i( A$ ^* f' e6 z18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
! \4 d( h  ~, w' r7 Y! L19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉
，樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
2 G  w0 r- `" Y( O' ^22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
9 ~5 u" N4 \# a+ [* \24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
: E- A  x7 k: A7 I, }26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
3 J9 a2 s7 G7 y* J/ r. R+ V1 {+ `( G27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
# s. }  b9 ]; F/ I29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
5 S- A' w! g4 U, P/ w1 U9 d30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
4 M9 V  M' j6 w% X31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
8 g! |2 d3 b7 y$ ?32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
  \/ |# {$ Z, y0 [33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
# _+ x3 ?( ^2 v" v, ]# R! V! S34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
/ `* r) I; L5 l5 E  y4 D0 a2 ]; |! R37、不抽烟。拒吸二手烟。
1 B, B* L7 x, B5 o38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
4 T2 v/ ^/ `  p; M1 D4 ^" `; [40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
  P* X  U  m- b, X( N41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
4 [7 [; F* u$ [0 ^- Z9 b6 {5 i43、维持理想体重。不过胖。
, O  @) g- a! O3 A44、保持规律的生活与运动。
- O" z4 X" h4 p45、保持轻松愉快的心情。
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

47、多骑自行车 人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。

  }2 S9 X( a8 ^, u  Z% q+ x48、经常散步 每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体健康非常有益，特别是对一些慢性病的
8 g* p. ]" A3 ^' g康复有独特的效果。

# \9 k7 L( ?# Y% E; B3 I$ r9 j49、多走楼梯 少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼，对心血管有益，还可以改善你的腿
部肌肉，腹部肌肉也会得到锻炼。
3 }- \& D' b  p9 J* n
" o: Y0 h" `: h) U50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，在行走时应放松双肩，保持颈
部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹。
) R& R- b0 p% z# o6 \
51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，这样可以帮助你预防或减轻头痛。
6 h- c6 ^3 f, _2 Y
; v" V+ W( S& v/ G. v1 V) H52、要吃好早餐 不吃早餐，对身体不利，早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等，这些食物可以缓慢释放
糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空。

53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品，如有机的根茎蔬菜，这些食物对身体健康非常有好处。

" N5 g4 d0 ?! u/ U* G5 Q53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉，它的脂肪含量低，可以保护心脏，降低胆固醇，是最好的坚果类
2 {& G* b8 @0 o食品。研究发现，常吃核桃可延长寿命5～10年。

54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫：少喝碳酸饮料，因为这些饮料的酸性物质，会腐蚀牙齿表面的保护
8 h$ Q7 n& z% d0 l' [: D+ @层，对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
下。
/ B: c" c" ]1 m. P' t6 U8 O0 I, g
0 I: u" U0 U! T/ g55、预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感
0 {' Y, k. L2 J: R% T9 J7 _。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。
' E, l% f8 I+ H' U* i' \* E
9 h* q: R3 v$ c' z6 S2 i
56、增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据
6 W3 w, c5 b, \  P5 _, P自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。


6 s0 a1 Z5 V4 Y% l57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，
这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和
2 |! f. G. O! l，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。
8 Y" u1 w7 j+ T9 h8 l
4 J, w9 a) M) n( I; q
% e1 V3 |% v  e$ J, G58、采取必要防治措施。在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的
8 \* P; s% M- p) }调整，严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入
! O0 h7 s6 |7 q* D9 o8 R公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治

3 |/ G4 F  c0 U+ C( \
59、春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮
; b2 |- u) I8 O5 _& j) K1 e湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的
* u9 c6 @6 j% e8 _人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以
2 @4 T  o% G/ Q  X通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。
" r" `) M1 o7 U. q0 N
" t! Z- [; x9 V3 V& d: m; o- U% t3 C. ]60、春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，
* Q$ V- V  \/ D% [; W3 C还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉
、党参、黄耆等。
- @  n( b' C+ q5 c: h) K7 m
0 x  T1 z- I; Q61、春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
* m0 S2 K  n3 {( x. E人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。

) K' X9 N' r# o" W# V) t& B; `62、总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身
体内热，损伤到人体正气。
* f% G% m/ Z, @( T9 X

63、春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发
7 _9 J8 }# l7 h4 {，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
: ?. w7 d/ f3 q" d6 d4 w味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及
4 Y: F  n0 d. N+ K6 P; k. [- `$ P" |& K脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
4 [/ u  J$ v4 E; D5 u! W2 C+ U
: O9 s/ `' D3 K, ~64、性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红
枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。
+ U2 p9 m1 U0 U3 ?3 R+ a
65、其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境
' J5 p& H# O3 j3 P  S3 C% [" Q0 t下孳生的病菌。
+ b4 L& u% j+ }# P+ g1 d
& }6 T, l! @+ f! v: ^
' E3 Y, }" h, i6 b1 j6 b# u/ `$ p66、再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些
; w! `) ^; H% x, y0 r- t9 @清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

yanxianger1982

谢谢楼主让我学到知识,辛苦了

柳丝万千缕

也太多了，什么时候记住呀。

海鸥

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看

追求梦想

楼主辛苦了，也很细心，很多都是日常生活常碰到，学到不少常识，谢谢！