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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。% T, [2 g+ ^+ x; X
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
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9 Z6 n/ B% S# d+ @# Q; Y/ P& H2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。  a0 \; f2 X% C; U& j- r- v- {
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
" w+ t9 x" z. m# R4 O. R9 w& H4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
0 c9 f" H. D6 K5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
! s! b( u. ]- J4 E: O6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
# h3 [1 F4 e# \5 ?* U8 W; [7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。1 V7 `3 P  o! e8 A3 X
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
# s9 [; K( Z# w4 r9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
% T9 u# G) N5 k2 o5 p, m- L10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。# e! F) }) q3 D- X4 \
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
6 j+ C8 ]  g5 ?8 y12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
' g1 R! X# K8 _0 h13、天天喝水八大杯。
8 U# R- {1 K! ?14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
1 L  z6 z" f  u5 y15、白天多喝水。晚上少喝水。9 ]% R7 U, U: @! }  R& ^: B$ E  X6 d
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
5 y- _3 X3 d: }. k% s8 N) l0 f. C17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。5 `* h7 a8 i" q+ p
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。; t7 X' G, [7 Z! P
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉3 T" W% O- S' B+ J/ G/ d$ r) j  r+ J
,樱桃。3 q* @0 H, A; r' T& R8 i
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。; {  f8 P3 ~& ?& E. {
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
) J2 W, X: X% Y# X; H, g1 B22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
3 s$ v  h/ f: _. B& }  t) P23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。0 _! K  G: [( X: B: f" j8 o
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
& P: X9 A; Z2 ]! ]5 ]25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
" ]5 Q! X: ?9 y$ H$ [3 E! d+ }26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
5 L- n0 l" C/ A3 j1 U- L% N27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。5 c  b' X2 ~  ^3 n2 V( P" }7 Q
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。5 p4 _: k+ T+ X# t- }, F
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
& c9 m) ?$ ^8 `' x; f+ L; o, l30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
4 ]4 v% o6 f# R& Z31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
" v  U6 H9 E* _& j! u$ P3 r: O+ n8 v32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。3 E2 A, A7 ~) _9 j
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
, s7 v5 Q3 J% [" p" f' s" y34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。' K/ ^. a2 w) y8 v
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。. n8 y% h  |! z' Y
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
5 l- C& g$ I$ M/ L/ }& M- s37、不抽烟。拒吸二手烟。* h' I' u1 f8 C# ~8 h
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。2 [4 c" [8 `0 ^( [  x( G' b2 q- U
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。: }( L1 n. A3 U& B  J
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。5 E. t6 L4 V1 K5 x7 X  X$ F6 {: O# M
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
8 L% p% c3 U" G$ G) r2 m4 _42、每天摄取均衡的饮食,不过量。9 w) D5 K8 n( n
43、维持理想体重。不过胖。0 }% z2 q( K' f4 V3 O
44、保持规律的生活与运动。
* x) L2 n: ?# b45、保持轻松愉快的心情。% i& q/ W+ F" q( N7 b
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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$ }+ J* o( L# P+ N47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。# Y+ t8 V+ J/ y% i* a  p$ e

3 @" X6 r: @( G0 H/ k48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
. n. S6 `  U3 J9 S( z( [7 B- N康复有独特的效果。
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49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
1 S3 C: ^! y: I6 l部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。  @" H- q) a% m
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
' C/ [. P4 `5 E' ?! k5 L4 }% Z部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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# P) k* i6 ]4 n. B7 W; }+ f51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
8 j5 w" p9 M  r1 U! W' p糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。4 t$ t, e4 j$ r4 m
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53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类+ ~# e3 @9 }, I! @) t. t6 B
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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( F7 {8 f2 n% f( x  i54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护! q5 ~- M8 i' F0 b6 U- E9 `2 s' @/ p/ N
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一: W  t1 g3 E- h; q, ?
下。
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5 g2 Q- n7 A+ u# V% y55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
! a$ R0 ]3 s4 q& Y& o" [! V+ N。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
4 T" c) u$ z+ z/ i/ F自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,  C; T+ p/ R( V
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和- ]& m4 C: \4 j3 G0 N$ C4 W
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。! P) L  \% p' d, A4 i
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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心6 v& F5 H3 P% s; L0 |4 G: C, i
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
1 P. s" W7 x+ D! q/ c; c/ B2 g& S调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入* d0 Z% P/ W, w
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治
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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮, [% N$ w2 [2 y, A
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
  s3 |( ]+ z% Z人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
- e* A0 v* N  I0 l7 \通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
" P; F. t$ W+ J* s8 l( v1 e还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉* d+ A8 _. M' `! C2 X9 K
、党参、黄耆等。
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
- d' @8 e! l" N人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
. z! m% y8 r0 F2 s: \3 _: A体内热,损伤到人体正气。
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发/ d7 W, v& G& H: ?6 G
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
! `/ K" N4 t7 D4 J% k- e味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
4 @/ m. q! T; J% R脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
7 {, t4 I  e$ Z7 g0 M9 a7 f) u助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘, g5 D* M1 {8 x4 f! C4 \
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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( T# C  Q/ G7 h( W0 P* R& m64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红5 w4 I- M" T% u- b
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物; l# e2 B2 P! @9 b" ^
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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) S4 M; b. y2 `" I65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋. n0 T! o+ ~; }& x
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
% C. {$ v7 U0 E- K, A* F下孳生的病菌。0 Q* X6 H0 G6 p0 ~5 U/ w% {3 v+ g

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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
+ z9 R+ G+ l+ U清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠$ s5 Q# G4 g7 Y9 f
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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