4.滑冰 / m' D# l! P7 D* X / n! h! d) \! X( A+ W8 v7 A, R' K( F3 |7 S/ b
适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。4 Y. Q( O, R$ o, z5 Q# Y
) ~6 e, j% H6 g9 f) G 理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。/ V! `; l# t$ t( H q, H0 h2 i
. T$ Q4 C1 p+ q& K% U
效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。