3.逛街 - l, D) z+ o# F9 O [% i. k- }) ~9 x+ [9 m , v2 i; t8 X: ^/ z$ D9 W. O 适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。) m! B' ]2 \# R- d
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理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉? , O2 T" O, v4 d; t& a. A J& E0 { , t( g l! D* P7 l 效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。