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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人9 q# S3 G/ `* W! }
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ) B4 X3 i! s A0 i
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]% ?! D, t+ |3 V6 G7 k [+ {, X
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 3 a: U$ b& L6 [9 D( H: T
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
$ U2 H4 Q$ ?; H2 a: Y) A 运动区 5 \' U/ r2 a0 q0 f' t
收在刷牙漱口时 z' A0 k' N4 c
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
( n$ s$ Z9 t. ]+ N# Z5 A m b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; T- }. L" `/ d9 q! {9 W- ?' ^$ q
收在沐浴松弛时 , A' e* k& L* |6 |& O
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
( W6 g5 q4 m* D4 ~8 u ^ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 7 ~( k& O, }+ y1 H- o
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ) V) q% _4 Y; V7 i# P9 s- Y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 ]/ Z- B4 V& i! D8 y$ p8 m 站立式
( e7 }0 l: F2 N* m a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 E) N0 a4 l8 f V" g
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。' ^/ ?& I' [! J/ |" X# ?2 B
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 M2 V: A$ U# S' S2 _1 s 仰卧式, Q B4 w# j# k% O
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 5 Y" y, ^/ M: C1 ~: r {
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。& E4 c, S3 X; @% Y3 ?: ^2 y0 Q
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]% K/ X, {+ O L5 M/ Y5 t& S
俯伏式 3 V1 f+ v3 ]! S( S' ^* e7 t7 [! a
a、手脚伸直伏在地上。 / t: D+ \& L! K; F/ \: b
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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