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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
, y1 O" x3 I' r; {4 \ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
5 a" D# F: z" I0 ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]1 S+ e' `4 D3 V0 v
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ( L7 P2 R4 E7 v! o' H6 ^6 R( |# W
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀 i: a9 |: ~" X' h$ A6 G
运动区
& Z* x+ l; @- r4 I/ T' F1 T, C 收在刷牙漱口时
* [3 m, m2 N. L, k a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 $ t/ I: W7 J9 X* \. f
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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5 ~9 `8 f8 i2 C1 ^/ d& L) g5 o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) K: }4 ~, ~* B% B
收在沐浴松弛时
0 ?3 J1 L% q* J" _, L' A 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 1 r# G, P5 v/ c0 V9 D$ u) O
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
2 k! ?2 B* D$ k0 W6 @8 h2 f b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ! o4 X/ l3 B! e) J& v- i9 V1 `
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! p) M1 y. J4 J7 s
站立式 8 l- z, @" | V% {0 g
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 & O' d" g$ ]7 L1 u- P
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# n4 T9 G6 N- Z8 E5 g+ i4 B 仰卧式/ [& R4 j; p+ V! C% F8 G* Q
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
' S4 e" w( N+ T. p, A3 y b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。1 A! W1 R. E6 Y e6 b }9 Z
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" }3 d6 O' o9 ?0 _( X0 _! h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
3 z: X% }6 P" v2 H 俯伏式 9 k A1 t$ V+ p0 h
a、手脚伸直伏在地上。 ' l! {% c3 q0 x. @( ?0 U
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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% v2 z% T( W4 I. N个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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