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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
% K& ]2 D z4 V% p 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
; E1 v9 |( d5 q( B7 m$ l% @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 j/ s \* H( Q2 m- _3 }& i" p9 o
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 , v6 p& W& S& t" m3 ?
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀 J. ]: Y4 p( M. T, ?# ~9 F
运动区 & ]& @* @1 g* i- Z! r& H
收在刷牙漱口时 - T" P$ O, _, \3 B
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 4 ^: h; V! V6 H# X
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 ] F" O4 s3 F) q- O% ~( f 收在沐浴松弛时
9 {# I- p: J j0 F: p) g5 | 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 % H% @* p& e F) I) Y. E s9 {3 u0 b
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
& W& d, W8 H- E; a: A3 E, Z; [ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- O% ]& H: I" G9 R
站立式
, y0 i4 f& V" ~* v9 I# R( u0 ~ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 5 Y- ?% W6 b* V* B5 Q! A" \& f
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( [$ h# e$ [9 ]8 K1 z! Q6 G% K9 Z8 g
仰卧式
) u4 c8 t, ]- L9 \, Y( R a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 - o n: {% a$ Y; S+ q
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。; W, G! o+ W' r$ e) r* i. `
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, y2 x8 G$ Y6 Q7 V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]. b' I- h6 t# y' ]; d
俯伏式 0 i) `. I0 U4 C9 c' w
a、手脚伸直伏在地上。 , k- J6 ?1 C$ k, ?. q3 W
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。* W- I7 q* ]1 q; w: l
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_1 P+ B4 n5 N( o. K个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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