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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
& N- i5 i7 Y6 m+ ~& n3 } 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
4 r. z" q+ t2 p/ y0 z6 ?, i; l$ I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) D9 P0 }7 L& p4 ^& o) ?7 C
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 7 q' ?& ~0 `/ t3 {# @* N' c# y
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀" ?% z! ^. a( N+ A8 G, E
运动区 `" X* s% H( e9 w) \
收在刷牙漱口时
$ z" T: f3 S: B" C7 j4 D: k' X a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 9 s, [9 ^, @7 m7 a! {' j
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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0 x+ ^7 E0 z; H' W( Y w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% k$ {. x5 W" K- n& j( m0 D8 c; ?+ S% L 收在沐浴松弛时
/ e' k0 F6 W0 q7 o8 r, z5 h 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
" L0 w& h7 c* v- h1 T& w b1 y a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 1 u; d* \% ~/ F3 g, ^
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 A; E: d8 s5 D" U 站立式
# i# w& f7 q- A' U, l a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
$ A1 h* f5 E6 W W: o2 ~/ e3 y b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。+ I! V+ k I7 I; |4 ]! y: {
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. B* F7 w" C+ m1 d }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 ]# W P/ c+ F. j; @
仰卧式. T8 u+ P% N6 v5 h. I, `+ l
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 % E8 z8 A4 y) C( I
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。' V+ z6 C' ^+ r& J# I4 M2 e
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+ m: J% T; W! m9 z7 c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]" m# P# ?- {0 [' A% L; L
俯伏式
" u- o; X: e* b8 H7 g a、手脚伸直伏在地上。
& n0 ^9 e% q4 `, s& i b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。8 C0 D5 r! r( ]9 ?* N
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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