【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
3 t$ D. H  N; F$ h　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
2 Q' f6 V7 ]2 p9 H/ M　　运动区
　　收在刷牙漱口时
　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
1 M7 U3 c3 R) s* S# F　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
* ]' ~7 t# j8 `' t2 O2 q) j) z/ e' H


[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
5 n6 a7 U7 F( h  v/ k- }/ E　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
. n9 b$ `: _+ b8 k( |5 g$ E　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
) v8 ?, F5 F$ i" X+ k2 ?* X
1 `$ `+ y4 A& M' V7 I2 G; ]7 ]
+ y8 E$ m' I1 |( v) }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
9 e' ^/ _. Q8 y' M" H6 b　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
# o6 W: F" G5 y, t0 p3 W  J2 G
5 M+ `) u1 F' |+ c' p
4 g( c( d0 v+ h4 K' c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
. g$ C1 ~, K" L* ~　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
0 I3 S( n9 R+ U8 z5 Y* f  q　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
( R" `3 L* Q. f& `* H
; u! _3 x8 s5 |0 @+ O9 f2 ^; P
2 j/ d- l" X% W& r; x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
  @: t$ C# B- X　　俯伏式
　　a、手脚伸直伏在地上。
& _+ a5 r/ w6 T9 V　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
1 G& n& h, x7 n8 o) a2 D0 p
' j( p6 O6 ^$ M9 N3 C. m6 a

个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
# P0 |+ s( }1 Z所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
楼主今天辛苦了
( f5 ^# B$ Y% h: ^) X发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这