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15种可调整身材的食物 6 c4 c8 c4 z; s9 M; i0 m
1. 紫菜
4 l1 _5 p3 Z( _0 ~5 J) w4 v 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 H+ v7 D. g! x6 w2. 芝麻 7 t! |. x- v+ V1 p9 V3 M
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) M7 K! B' }0 h% k! A3. 香蕉 + g/ q* Z0 B) s/ w# }
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 l: S& y' M2 s2 P9 O: }' ^8 t4. 苹果
: h6 n' E' z$ q. O" G4 U 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! q" V8 y9 D- s! ^ O) N
5. 红豆
! t5 f X* x# I6 Q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& K" z& y7 [ _% [
6. 木瓜
7 a3 M9 ~- y- G$ } 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 |8 N4 s6 g9 J5 X4 @
7. 西瓜
: I6 @# S" j* b( z K 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , C. V! U" n4 @) n8 p+ ~
8. 蛋 # m4 C/ y6 Y4 t: }% q! f
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : [. u' Z; l9 w8 Z* j! }, u5 i
9. 西柚
, r5 V0 y: T/ U6 f# p" T 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / e4 x" K) d: `% K. O
10. 蒟蒻 + K) Q5 b3 k$ l1 A) F
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% k" g* t) |! ?8 G) @4 ?$ k11. 菠菜
; J( M: ?- u( r3 ] 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 d6 B9 u! ]* ]) ~4 L
12. 西芹
1 J) O/ ~6 z! i: _3 r 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 c. o1 \) N: e! Z/ P7 v* Z13. 花生
2 m. q. v. Z9 m$ e$ i9 B0 m: ~6 b 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 C5 p* x. {" P& R# a! a14. 奇异果 " C+ g6 s# j2 f% n; i, ^
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& p$ H [& s9 Y+ i+ t" G7 L15. 西红柿
" \! w2 O: d; _' e$ A7 r, s! n( G 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) B4 T8 q0 Z+ [: A7 E$ Q* v6 X
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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