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15种可调整身材的食物 % W+ I3 v* c+ c7 q/ E$ E
1. 紫菜
* h9 V0 ]# I2 @. ?& X. C 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * u9 W$ t5 k* Q" r6 x
2. 芝麻 S Y4 F, B8 W0 H* m! _3 g" p
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: J5 t5 X9 m8 K3. 香蕉 ' ~) q- P1 _( P3 r2 g* b
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 ~0 u$ d9 f/ S5 b8 F$ W1 Q$ [, l
4. 苹果 " _9 W+ ^% p) }' n# h+ T4 \: [
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; M+ F2 K& {3 k/ S, U) ]$ v
5. 红豆
3 _0 C v2 F) J* Q- ]4 ?5 s% O) w% h 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 T6 |9 I i0 E3 f6. 木瓜 : n5 m5 U7 Z. \9 U3 S7 _
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 V6 m* Y# I S' H* U9 V
7. 西瓜 ) t3 D# F4 Y- P
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ R1 P" h3 `% w1 R0 G" b8. 蛋
! w* y" C. g; o0 X. { 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 M% z. b# _) _! p8 `9. 西柚
+ g/ j) ?3 A" M/ k" X8 k: f/ ^/ M 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 d9 ~8 B3 V; D$ x$ E: b0 h5 f10. 蒟蒻 ! i4 ~( X0 p. {2 y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * f. q7 w. j3 D3 U9 w7 J" k
11. 菠菜 - Y4 @$ b n% `5 F# C$ H# }1 y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 ^. X2 P2 z% E4 r
12. 西芹 ) t! q, ^! o k2 y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / p9 X1 ^9 N1 ^6 Y3 R L! x- ?/ G# x
13. 花生
8 \, e2 ^3 V% w2 O. Q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 h) y) n9 N7 p' i- i14. 奇异果 , t( {5 X2 B# D' {0 b
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% @# L# ~1 e* d# j, R" X6 `8 F15. 西红柿
|8 k0 X, a/ n 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% N. q/ M, j' N& [
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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