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15种可调整身材的食物 3 G7 Z) C: W* ?& ~
1. 紫菜
& }8 P( R5 E) @) v5 h2 J$ u 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; J }) x# z/ }% N
2. 芝麻 , X1 n" ~) i6 D. N
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + [3 M. g5 I3 C2 ]7 h* s! o
3. 香蕉 # _. h7 n- [2 c* F2 E# O
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 e! F3 T% j, U+ C# P; `4. 苹果 % H* q2 j4 H0 M
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" P! U7 K8 V! j1 U5. 红豆
' s" P! ~0 T6 h: T9 Q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, m6 m: g/ L9 `% V% g9 z6. 木瓜
8 \3 V- ^. N ]- n 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( j3 X& V r0 x2 `. ? f7. 西瓜 3 ?7 l& v9 X: s
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' O, q. y$ M, }" n6 ]8. 蛋
3 ~' w5 @0 k$ R' j 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- M m4 Q" \. k, ]. x9. 西柚
4 @ L1 F1 r1 V( L# `2 X 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : Z r) q' L8 i6 Q+ e
10. 蒟蒻 $ M+ m F+ [$ z8 o8 P
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% O4 t, q$ U1 o3 t1 J4 K) K11. 菠菜 $ H5 z; E% I& c9 E+ ~
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 |5 W' b( v/ ?& H
12. 西芹 - ~7 ~4 Z! r1 ~+ v: W
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( p" N. _1 S6 f- x- ^7 h. h$ S) j2 X
13. 花生 / p5 |4 e1 j1 F
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( w/ w* Z2 E* Z E1 z S14. 奇异果 - `. D& Q$ k5 r! N+ u% I
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 ^; _8 q _ K# c
15. 西红柿
: |) s- D S! \( [. Z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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9 J* v( `: }7 _[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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