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15种可调整身材的食物
2 r* P3 X+ }) I! b2 t1. 紫菜
( \- H" ]6 }' Q# o# w 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % N, L6 L( {9 V+ l6 y+ a
2. 芝麻 " H1 l& }* H8 W( \: {0 J
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* ?' ~" Y* j9 @0 b3. 香蕉 ! }2 N2 u" x8 i+ a1 `; u
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + ?) p6 F9 p+ o0 W
4. 苹果 ; g# `6 C% K I" w3 s
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! Y. I- b1 a8 q3 Y A. i4 k# Z5. 红豆 2 c2 L8 S$ `& w3 v6 o, \
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 l4 T9 A8 W, v' Y* x, Y
6. 木瓜
( b$ \3 E2 M% G5 r. J 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 K% [1 {0 S, s Q8 l0 {7. 西瓜
% W" ~7 Q% b& g# e& } 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( t- y' C0 A5 F3 e8. 蛋
5 O" P+ ?! p9 k2 T b! A 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ z% f& ^9 y; w4 L2 _+ E, t9. 西柚
+ O% I4 G# d1 z9 I 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . ~; d1 q$ B" U% q; q
10. 蒟蒻 0 G# O9 | s. x% Z
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, ]5 S& U. E) I. U# t' h5 v9 ^7 h4 ]& a11. 菠菜
) M, M0 D/ W! n8 i8 a 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
^1 J. T! J& _9 ~! e; D3 Q L12. 西芹
4 C! C! \/ q: V- B, K2 k 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 N/ I. I9 e: B1 k8 d$ M: B
13. 花生
. l) H) {. m4 u$ @7 ~% r8 a 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 ?! _* [% j: e& m* G* A) Y14. 奇异果 - j0 }% v" v" T9 h! w
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! `, [0 A/ Y) m' M
15. 西红柿 8 Y' }' q) x8 D3 o* ~
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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$ H" N) }/ ?* O* W4 t[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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