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15种可调整身材的食物
' j, X$ m, k7 K( {- v1. 紫菜 5 ^ X& E) ?% D
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / R0 q5 V2 F$ [- p' v
2. 芝麻 : ~' n, Z9 g: s4 F
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 s' {. z( g, d
3. 香蕉
; c8 I; l4 E4 a( m 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + `0 l4 Q4 n/ o; g8 R
4. 苹果 & W9 G o+ r+ Q9 F" w) r8 _
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' D+ J6 _1 ?& }, q7 l5. 红豆 1 A+ t* {0 t9 L8 E; J
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 g0 I. M$ I6 X3 A g6. 木瓜 6 P) t5 a1 E9 ^# h9 ]# v* ]* W
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 m- J" q8 Q8 B/ d0 m8 Z L5 I7. 西瓜 # g, a9 o' v7 P# q7 B, I# ~
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) e& r. m" s2 M, a" _& s8. 蛋 . y1 g5 W& m8 v; M0 n- i
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) u' I/ T9 m/ P8 k6 W9. 西柚 ( B) S; l; [' i% [, ^& Z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. V8 h% D- F6 g& G. ]& d10. 蒟蒻
$ b& Y2 v8 ^3 J* } 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % H0 m1 I, S8 n- R) |! E9 p
11. 菠菜 0 E9 g* r" n. z% \) I, r+ o- |
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
m- p* z+ m; E1 c8 d12. 西芹 4 k0 P5 B% C# x0 P0 u. \
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 M: A9 g) v, F) q" w
13. 花生
# Z& ]% s+ D Y; } 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ c. _3 Y, f3 ^/ @& [5 O
14. 奇异果
# F2 T# |8 ]' l2 s( d 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - t7 g9 @6 i Y7 C
15. 西红柿 , w% D+ l( F3 U5 T" H
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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- l6 Y7 _2 V0 `& ?) A# T. }3 M5 H# W- V s/ c# m, G
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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