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15种可调整身材的食物
4 i; }2 ~& J, N$ H+ N& n. m8 ~1. 紫菜 J' c9 u9 Q3 E- Y6 F8 P
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" [+ ?+ ?- x7 I0 E( i; |: I7 @4 w2. 芝麻
* ~' Z$ T3 }$ D3 q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + s; Y: j# H: S
3. 香蕉
' s- w/ w; S" b: W: b 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : n$ O0 s. I, y
4. 苹果 : `! R; S3 t4 x+ O
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# g: h; z3 T: k+ Z* C! w C0 k5. 红豆 # J5 d; Z# y# `% `0 S N% c; k) v
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 Z3 D+ t4 \3 c9 X" f6. 木瓜
$ z0 V8 M' D6 i6 ? 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 s% D! T. b3 P7 k n
7. 西瓜 m6 u: [" e2 o
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 \' D5 T. [! m) u8. 蛋
+ _0 l7 [, g+ x- f, K" n 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . v& p+ F2 L( o8 E
9. 西柚
0 j1 V8 n' s# x( G9 c. d# d: y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) v# {, s: f9 `0 O& r/ g10. 蒟蒻
* V( i0 F% a, i 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , v' }) Z' l7 X# t/ W' t9 u: q4 `
11. 菠菜 6 a3 h8 g: {- E0 T
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ ?. n# @( l# H) @. ~3 M1 l
12. 西芹
+ B, ?4 E: R8 ?: ]) g" n 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* n* Q, q& G, \; v! k13. 花生 5 ^4 ?: p; {. @) A
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 T! o7 a v4 O; i5 @: L9 Q+ j14. 奇异果
' X; G2 c1 M8 V7 l4 O, H) O 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ m5 C. Z% f9 t& t' d" G! m15. 西红柿 8 X7 O* I9 R/ N+ H( {- t
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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! Z: m9 F6 L _6 H! P4 _5 t[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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