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15种可调整身材的食物 O- l& H+ f! K9 D; D( \& d: F
1. 紫菜 6 O, z8 |. n6 |' b2 C8 U
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- v! J/ C9 V0 P1 v/ k3 Q( `) Y1 ~6 a# ?2. 芝麻
/ k* z1 y: [; {) ]+ V2 r4 P, d 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & ], e3 e: M% s# C+ {; {; l
3. 香蕉 6 S# f% h; G5 O, R, w4 _7 N
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : w- h1 _' V5 L" l3 Q
4. 苹果 ! c* P# S3 k( x1 b) H) J k
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 e5 J, G8 u2 x J- x( j
5. 红豆
! s) f7 R% G6 ]% t1 v 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" C& ^4 C! p) w) y& F7 a6. 木瓜
2 A/ a5 |2 N: Q: A6 W 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' h1 B$ J; b. s$ r6 h+ |% j
7. 西瓜 6 ?2 b! k; O% T1 V
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
/ P' B# {9 e% S6 M( y: O5 }8. 蛋 & R7 A% h; S+ Y# u/ Z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & I( v2 }4 s% ~$ ^, d0 }( v
9. 西柚 0 h8 I4 D) c: J& e% F# ~% T- i8 Z0 a) N
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & b+ D$ w. a- Y' @, M% \, i
10. 蒟蒻 ! x+ f9 h) `1 f3 k# e4 M
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & l3 d1 e X* X, U- z8 I
11. 菠菜 1 [0 s, t! `7 ? ~. |0 b' W
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 \2 z1 t; A% a# s3 c12. 西芹 6 C) F% \" R4 u+ y5 o: F
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% h! H& N5 B! y7 K13. 花生
7 q3 `6 X* y V9 U* [5 \; G 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . B9 [9 c9 {# Q& i* B1 w- x
14. 奇异果 " T* B5 T8 q( K" B8 B
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 k/ K3 I2 [8 X' c15. 西红柿 ; J8 b3 f. T6 k: ~3 c
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 x" F# x: c, x4 @3 a$ }9 u) _9 P
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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