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15种可调整身材的食物
9 x4 c% v! j0 q% C1. 紫菜
9 l2 t7 m6 v# K' U. S* U( U" c 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 ]3 [7 W7 A& I5 \ Y* i/ i5 j
2. 芝麻
" D% \2 |, e8 \ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 O3 u3 J) A+ d) _3. 香蕉 0 R# U$ F% H; U' R9 M4 [" {( @
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : H; A2 @3 f& i, Y7 V4 d3 f- ]
4. 苹果 , M1 C2 D9 G( V8 u) s+ l
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 j. m$ U# U* r+ ?5. 红豆 : ^# {( u; d/ \. K' Q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) U2 D1 H; M/ j0 _
6. 木瓜
, t4 |% l& e& F2 c1 O& T4 H 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( w6 V' ^( H/ H8 d; E! j7. 西瓜
, d3 s. k# s0 ]' w- ` 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# r) x% ^2 w/ d3 j7 z8. 蛋 p2 Q% k( T& M
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - q- @6 w; i ~
9. 西柚 ) N7 W0 |7 _$ U! C
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" e7 @4 V% }9 w1 B; ]10. 蒟蒻
" W( K+ d" r; }- A+ r 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 O j: t) u% ?3 F# ?! [11. 菠菜 + x5 r# [& c. g( i1 h
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; @3 @: z2 Z. X) k! M4 ]
12. 西芹
' B$ }: V% }$ {# M6 Q! r# L 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , ]1 B* } U* i/ o8 V+ W
13. 花生 " h! v: p3 N, n1 c' A
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) ]9 c: }) t( u14. 奇异果
# o8 Y& v* t% u 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 b6 ^6 x, o: f/ B! k, I$ u
15. 西红柿 . C t$ h* P# ^5 {0 Q( U
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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) L4 Q' O# Q6 X& T! T; Z: T2 w y. x6 ~5 W
0 u* x* v$ d& G1 P2 F5 w* R+ F[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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