|
|
|
15种可调整身材的食物
9 I0 l6 z7 F6 X7 d! F/ t* L/ G1. 紫菜
4 T4 F5 \8 ?5 @; y% f! \ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( x# t9 R( a4 L9 `+ L, a2 |1 v
2. 芝麻
a$ k& T* y& y5 M5 l 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - Z E/ f- a0 k" A) A1 v& D
3. 香蕉
9 C- U: I! {- X D; b; L0 [& p- z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 Z* L7 T8 {' q6 L( r4. 苹果
' {$ k6 @- p5 t5 ]" [4 o# A 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; D9 b# W7 H+ S- J% _- s8 `5. 红豆 & j) C8 P- s; y0 ] T
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( J" B9 T1 Z0 A9 \ _( c6. 木瓜 ( u1 @) g6 U" B( l
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 |9 ?2 o1 Z$ z C4 ]
7. 西瓜 * F B4 i5 \ N! d0 Q) {
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . I9 Z8 n3 \/ r7 f! T' y
8. 蛋 2 a5 S r9 E! ~# v- x
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' h2 J: E# n. s9 v a+ F
9. 西柚 * L9 R/ I" o2 M8 E: _& r
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # u( e3 A5 _! l/ t; L
10. 蒟蒻
' P/ Z) ~; \! R% v 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * |8 e6 T4 I3 H# |9 j& m
11. 菠菜 " R+ b7 e1 ?4 U) d" H. V
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ c* K3 }' q; q3 H
12. 西芹
' ]7 j4 w) h9 ~. L2 T 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( k1 ]/ x, X5 t0 `. ^% p13. 花生 / \5 U! C5 q4 w6 J! }4 h4 t! Z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- M1 d5 O+ Y V0 I7 s6 D14. 奇异果 ) ^% A8 \ }# K
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 r" q# q, n0 H15. 西红柿
: ?# E8 a3 l0 X& X. B& }, | 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* p. m# y2 r) R( O+ b
- n* a, K3 h8 |: E
# @; H9 Y/ i2 d" s+ X* t0 W+ k- b9 s
+ q4 N" v8 |1 f, d[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主