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15种可调整身材的食物 4 A* z7 |8 F5 B1 f
1. 紫菜 ( i2 j! U2 `4 c9 K+ \) x
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 Z, E( K7 |& y6 I2. 芝麻
& ^ a/ w0 n7 b$ ?4 k) x 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ^+ B; H5 A: }5 ^, M5 b
3. 香蕉 & x! M: L1 k7 @
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 J0 D- _; R1 L8 `4. 苹果 ' ?) B- N" C: F! V
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 y; e- D) r6 j$ k7 f" K
5. 红豆 & y8 W2 F, G. Z; {3 N
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 u- O. Q$ f: z* N- L6. 木瓜 6 t" H4 Q4 s9 ^6 |( n
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# g a' \% b+ t; P# _7. 西瓜 . W. L5 B( _- p; m6 J5 `6 P1 }" N
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 Q) y$ C" {- F L: S1 M) e
8. 蛋 6 j5 R! s2 O9 u s
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# o5 Q% ?1 n: g2 S. I" R# }9. 西柚
" x- j+ Y/ R6 }, b" I Z7 v 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 K2 Q- {$ U8 t, H
10. 蒟蒻 - V0 ^# j) X5 D+ m( _
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , A$ w0 D4 ^& h% [
11. 菠菜 9 \0 C5 D4 h6 c' {# K) G9 U. o
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 J* }; c" c! J7 b* W7 S9 T2 a) U
12. 西芹 ' d$ J1 [7 m% I6 r; j
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; z4 x! P2 n. i$ U, ^13. 花生
$ G. z5 g. r- J" y5 k4 X4 S 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 @3 \3 e+ Q; ]- u: X% W3 b/ a14. 奇异果
7 u; I- i" T/ _% I" z4 n8 ^( Z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * E4 j2 q" ^) v) n5 `& E
15. 西红柿 S0 j1 Y1 |: y7 G
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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, A) A# p* E. b' m[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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