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15种可调整身材的食物
. V$ I P6 F# u6 E% X/ Z1. 紫菜
! X- {/ p4 W) b, U$ d- N' h 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( k' b2 ~+ ^, i& i" k5 ^8 T H
2. 芝麻 ( ~9 ?7 n. \' r" o- V
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 ^" V3 o3 v( ?) ?% L3. 香蕉
0 o2 J/ h7 j2 k' m- q+ r$ ~ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : S) o% f4 ?) O, h6 L0 ^, x
4. 苹果 : a6 {$ s- Y+ }4 x
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " ^# Q$ T4 C( I+ t9 @
5. 红豆
8 q" n. `2 `& C# q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ T4 O% M: B$ L, `: o
6. 木瓜
1 f; W- G$ M" @- ?* t4 m4 Y' X 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# r% ?! v7 g+ b7 g7. 西瓜
5 n/ L, \/ g9 Y' S" q) F4 M3 _ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 @2 B: Z7 U0 z, ?' O
8. 蛋
* l# J' P1 d% ?) P; x& u 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 ~/ {: {1 \4 a1 z. L
9. 西柚
: |1 j, |7 ` Y {( o- F7 Q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & e! u/ Z% i* E! W4 C. j3 H1 \+ p
10. 蒟蒻 * l a6 l, P, L$ t4 e) H& u; X, v' g
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 k# n( w% Q Y( J2 V6 s11. 菠菜 . I3 c. s, n5 F
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( w2 b% a4 J7 q+ x0 Q12. 西芹 / a( @8 J6 ?9 v2 d* X
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( {9 k) _- e9 `, J$ U' z5 \) z13. 花生 . U4 p2 _. D, J1 Z* K
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, H' c: O. }3 g) Q$ m% I6 b9 A14. 奇异果 `% H3 j, {; q2 L& t1 w
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 F+ `& x! l% q0 I$ T
15. 西红柿 # X* l9 s; \: V( C- P1 b, J
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; C) b. p1 ^3 t3 a( v* P, ]
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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