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15种可调整身材的食物
1 _2 _# s( W1 h$ I/ P% y* k# T1. 紫菜
. }/ {" T& c3 S! _( Y! |1 w 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 }) Y/ |7 l. M$ S5 S5 L3 G& R
2. 芝麻
) s4 g0 f6 r. j 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; z' G& t7 s( {, T& Q& r; |: b ]
3. 香蕉 0 m' j% E1 x& u4 c+ u( Y4 v
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: B7 f8 @' x0 m. R5 m4. 苹果 & _2 y" S3 K0 h6 T$ h
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 G, A' T1 x# z5 ~5. 红豆 / v% |- |5 U* }& o2 L
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- G" g1 ~9 G- [0 E
6. 木瓜 3 K- b& j) Y9 A- Z( x6 X; }
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# P0 l: }9 V5 b7. 西瓜 # B4 O m& k% F* B5 S5 B! v+ q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 g3 [8 [8 E: j$ Y6 V- S" H5 \) V7 b8. 蛋 9 X$ M% C5 T# ^) c z4 P/ [
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- H. p/ d a. I9. 西柚 / |; R1 G* X5 ?& ~/ t
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & V" `% o2 X! X* u# n
10. 蒟蒻
3 `. X) J* ^( H+ I 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " f- _) T: |) O+ z
11. 菠菜
5 ], K( q+ M8 I {* z. i& y5 R 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 m* H3 t$ k& h+ O6 I
12. 西芹 , P9 W, y' K m% ?$ ]
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # l' L, a1 N0 n7 C6 c3 L
13. 花生
) o6 W! z2 L) \ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * W: @* b5 W4 s
14. 奇异果
6 G6 F! N# i2 l, T1 y0 S 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 M O/ ], c" c0 P+ ^' w7 L
15. 西红柿 ) F3 ]: e/ u! \- d' k9 F
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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% Q7 q+ t8 V7 y# S! k3 t2 C[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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