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15种可调整身材的食物 $ T' _7 x/ k$ }' I/ F# |
1. 紫菜
. j5 Y0 }2 ?5 k! L, W 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 m- D4 n6 n# V" O: R2. 芝麻
$ ?0 x7 g" h* ?( [* ` 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * t; h! i B2 m2 R' h% w) m9 p
3. 香蕉 ; v7 V V; x2 q J7 q1 w7 d( L
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: f0 E5 U. `0 F0 T8 t8 S, j) ?4. 苹果
& a$ W" s& {# h! J/ o5 J; L 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 0 b# G4 V) L6 A4 E! F
5. 红豆 * ]7 \2 K5 ?+ R) p0 N, i5 K- o
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* o& b8 y* N6 h- e
6. 木瓜 9 Y% x c+ R% X6 q% n$ L
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: q" c- v' A6 p' ~" ~% h7. 西瓜
8 b3 Y' k/ s) ` H: V 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 O( C( v$ I6 f- k1 p3 D8. 蛋
% y, b5 h* ~# f- q4 I$ e 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 v5 Z$ Z3 e4 i) }! X" |
9. 西柚 ; A0 p0 P* b5 l5 b
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - v0 Y9 {" X; y3 K/ d% }4 a
10. 蒟蒻 - F1 X8 n6 G: ~, s8 T) A6 e- f' \
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; {& c$ J3 E- k& _& ?' M& K
11. 菠菜 , m, v2 C, _+ Q* F
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' l" f: U" E) F F
12. 西芹 1 O$ D& F. v6 I) R
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 V4 S3 @. A/ O3 }
13. 花生 6 D2 N' Y/ K, B5 a, U( [4 ]
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 b* Y, E$ [) D; m# O14. 奇异果
2 x5 n. i4 v* B 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) a3 M O$ E0 Y; j4 R15. 西红柿
- k T: P1 D! R5 t8 f5 v" M 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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2 g! S$ f+ E" A3 q& c[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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