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15种可调整身材的食物 7 i9 A: A! w E
1. 紫菜 $ {6 g6 J, Z U6 B; X
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 G- C) D! Q8 {* G# A+ z2. 芝麻 ; [/ i2 @0 \4 k2 x
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 B6 O" k! f4 b3 C/ C! @$ X
3. 香蕉 k$ M: }0 }3 h1 b
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 A5 \+ ^$ T4 F. [* y
4. 苹果
. K! H1 z( f, T) x% {: A3 P1 W0 d 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + B4 l4 ]. v7 j
5. 红豆
" A, j$ k( I* t 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# m, m* b8 {; C
6. 木瓜 " I Z3 O( |* P( M( G
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # _8 q7 \; z8 ?( l: m: Z. R/ y+ X
7. 西瓜 " _# i. r. d# t1 ^% B. ?0 h6 U
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 P! V6 w9 S2 j6 [( ^0 A# B2 n. T
8. 蛋
6 d' V3 p* A2 ~4 ~ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 l/ e- Y( u0 A9. 西柚
, F) g/ x. b; O* Y1 z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! e- {, D! @( W9 x; B; C4 M$ g" k10. 蒟蒻
7 c" L7 f+ B6 y' M2 e) B, M, s 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / V) Z2 `; n$ K8 E, S m
11. 菠菜
0 U# o. d' q8 A! | 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* T2 B2 t5 _' X12. 西芹
( i8 w* J' X- T9 z% B O 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / M% }6 M( `( Z
13. 花生 . B' O' H" |* M- J, I( ~7 Q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ ]. M% k% c$ D. o: \9 X: u m* [
14. 奇异果
5 l, L+ k3 y- ?! i 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " a: @8 t) j0 `0 `& ^$ J
15. 西红柿
/ h. f u& }' ~/ a8 K 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 X& ^' o6 R3 \6 s/ h% A
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3 ]/ ?, m6 [& F" Q+ \: a, [& R[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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