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15种可调整身材的食物
3 _' X: k! y0 c4 o" b( p1. 紫菜 ' C& `( f/ a0 q5 F. x
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, b7 O3 n) |3 e7 f9 F4 K. b; I5 t7 N, S2. 芝麻 # M8 S T2 ~4 H* s5 o. m- h
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 a" P4 |0 o0 H; l
3. 香蕉
: f' t& H: ^; b1 b) I 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 c" r M0 Y/ Z- b4. 苹果 , j( L# s- F0 Y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 m( V7 l! h3 Z! } d5. 红豆
3 _4 S" u5 G0 \3 T' W 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, c. p2 B' z- Y6. 木瓜 ( z, _/ I) ]/ s. h
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 E; \% j+ h5 ~6 p; y2 d
7. 西瓜 1 z5 l" \. B) X! ^# S
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! S7 V( @( I8 Z# l/ ] h5 [2 D, N
8. 蛋
4 z! D4 G/ G( i n r3 y: q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& b7 J* b6 O6 }- P6 h& V9. 西柚 j' { u* `' t9 m- P) Q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# O) t& W; l$ ~" o; |5 k1 v10. 蒟蒻
* K- U, t9 L# t( ]7 A" u( w 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / ?% S! J) A7 \: ^0 L+ D/ ?) f
11. 菠菜
. e+ `5 N! s, P) o; R 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " \/ g# J8 _: l( L5 v! _4 L; j5 Y
12. 西芹 - l( U9 R$ x, h8 I3 n( B: L- Z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& V# z4 W# u. c7 H [) ^13. 花生
- V& Y2 _/ F1 @* y+ y- P 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + R& y! e# s! _+ b
14. 奇异果
; r+ }( B' i% Z P! ?( ^. \ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 X; E4 v/ C! V# O; q8 z
15. 西红柿
/ H3 ~& S- s4 k( {) h8 W3 v% K% ^ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! L" L$ l( ?" {4 k" V6 U; A( H
) [4 u; M/ {( v9 }. _/ C6 h- {+ k
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+ q- ]) j) N( M4 J[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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