蔬菜水果中10大减肥标兵 ( Y4 L9 W( W# }, W3 W {0 v) {
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1.紫菜
0 C& P+ M d3 T7 _紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 6 u$ [" y8 J9 a- Q( h7 L
2.香蕉
- [& N/ f1 s: i1 U' c香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
|- Z- Q/ D7 c/ w8 @3.苹果
: E: K; s& L/ n6 m苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
! `& r/ m1 |( l2 O4.木瓜 # \2 I5 I: q" S5 j# D5 L* n% R
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 $ J& z4 E8 y! D" G1 b& x
5.西瓜
5 R+ Q2 l$ A) y5 @西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。
6 I# H( P/ p4 o6 f- {: C6 {6.西柚
/ w$ @+ `4 C4 x: ^+ y3 y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
n' W+ E$ z6 U& k" z7.菠菜
& [ Q/ ]; K ^ 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。 ; O+ k4 |# Y2 f( p3 m* f/ ^* V* d
8.西芹
5 y4 h0 W5 G5 w/ r% z2 s, B 西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 , K M3 ?/ n0 F, m0 X K
9.奇异果
) E/ [9 o! l0 A 奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 ; I1 }5 [4 \0 x. |6 t' |
]6 G/ w5 p8 \, I5 j; \10.西红柿
9 Q5 {+ E3 n9 \: t2 z K* m 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 4 o* D: O; b9 W2 A1 S
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |