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蔬菜水果中10大减肥标兵 3 Z2 P# L8 ?3 y+ G
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1.紫菜
9 ~0 Q8 S* z7 D7 V& V u3 w紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 A$ O0 |, ?' N6 i* v2.香蕉
& @2 H6 a4 K8 k' R: s: C香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。 # B* A8 Q8 m$ T7 H6 r+ ~0 Y/ t
3.苹果 0 U! ^$ j) R$ L5 A6 e
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 R" e" `9 j9 V; F* A+ B5 H% k; Q4.木瓜 m) S/ g4 Y0 M+ B2 l+ a
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 + ?# Z* Q- [' v: N/ L
5.西瓜
7 c7 p* z r- U西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也少，多吃也不会致肥。 : b2 b; b3 ?: m1 s0 s* [
6.西柚
4 _! q5 S$ F- i, O- g( u; @ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& E4 S/ y# X1 K5 h! x3 {7.菠菜 $ K# u- k$ u, e% p1 L& h4 T4 }- g
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。 . k3 D$ N* R9 B2 \7 V
8.西芹 * G3 x. k# \0 y& l5 Y6 {9 d$ U/ B9 A
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( _' h) O, O; A/ A7 E
9.奇异果 $ J. F! R, e, s2 ]$ Z' @1 B. A
奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维素亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 A: G2 ~! |3 J
# W2 v3 P. ^! Y1 R1 U8 y1 E* \. Q# D10.西红柿 & A' |% o9 _0 h. ] j
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] | 
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发表于 2008-6-30 21:09
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