|
|
  ( n) ~* ~8 t) I. w9 a. {
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
; G) o- [$ I! \/ O0 n9 D) }4 n! r
2 y: f2 q, T7 ?0 ]- n- h! ~0 N, O% n 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
5 o. t. Y" h! a: ^! s5 J
, e u/ P$ s; v/ U7 k9 s 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
3 B6 W) w0 P: V, E$ x* D" }8 q- c. l2 r* Z9 g* m) ^4 [
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
: R y0 a5 L7 }. i- m; V
3 N* u/ K/ P6 f5 V9 G& W2 J 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。 [- S% O3 R- X- g! E
+ @7 |0 e4 K7 A5 B1 ^ 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
5 j+ @- W1 Z; q, W) d8 ^+ _
! W( X' [5 C3 ?( |( l8 o/ h, S 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
" `! H' D/ f" P0 o' g- P- D' `, U2 f5 |5 K+ X
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。% S# ~. q# T) J7 n" W. m6 b2 E) u/ Z
- [# G' _# \8 X/ o. V7 r 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
# h! u7 Q% u; U
. B* k7 L0 f6 A6 n$ c 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。9 R/ C2 |% Y% x" w
! b# E; M, V2 X3 t- i* n! }
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
. q, m9 W& {# Q' r, [! y+ T- p
. \0 X2 I. T( I, M/ Q. i s 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。2 M* \. y8 t8 F1 y
( P( ]- Y. @. W5 H7 X) V" x 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。8 t1 R1 E; Z3 j
Z" \* {0 U& o) c
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。! O7 K2 ^! k$ v) O/ `+ h
& o' {6 N0 D+ { ]9 {: u 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡