杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 225287|回复: 13

[其他沟通] 春季养肝正当时 全天候养肝时间表

[复制链接]
发表于 2013-3-2 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

- D2 n9 l7 ^) }3 o
$ T0 D$ C) @3 m" b8 y" V$ f$ {一、春季养肝护肝正当时; S( v+ @+ A/ g2 T

- X2 r4 X& P. G. @% Z/ A" E+ D关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。8 B2 @* q* P! v0 u
# A/ g& O% i+ \: f( h6 y1 |
作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
1 B  j8 U; ~8 a7 i; m
$ k: u- W2 ^5 ~二、肝脏“呼救”五大征兆
$ v  L5 v3 ]3 l' G
/ `) r% F9 L; o% Q征兆1、容易喝醉
7 N2 O+ {$ _" p+ Z
( S, g1 X$ i. i1 p有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
* g9 o* y, O4 N) [0 f) ~: j4 u1 U1 D7 l7 C
征兆2、粉刺增多2 ~+ o# g1 l6 u' v+ C

/ I0 m) M1 p5 \1 v. b人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。
% m0 ^/ \" L. v) y; D4 _5 x9 i% {' a  k# `4 D9 {9 D. X
征兆3、伤口容易化脓感染
& n! F' q; y* w/ n( u2 K6 l
; }$ g6 v$ }( R! L肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。$ A( M/ [7 V: B: ^3 F, ]

' {8 c! n/ e* |0 `/ c$ g7 M  Q% n征兆4、鼻头发红
5 I( G# F* f, d: T! @- P8 m0 _0 w3 w* ]9 M5 L% a$ y
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
) I% A$ e# `( r* N# ~4 M6 @% g' k
' j0 L+ R4 {! Q6 j; a! a征兆5、脸色发黑
' u6 `- v0 p- E& Y* ]1 s8 D4 s* [/ Z) k2 w1 T1 n
肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。
1 o1 Z9 Y% ^: W/ j! _* H* J  J; U
三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”
4 w) @! E: G% |
: w2 n) X" T1 [" \每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。" _* R7 D7 C7 a5 ~0 q
  V: F* I% M: C5 |- K! ^' a' f
中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
$ B$ }& l1 G# O% Z3 ?9 N               ! g8 L- s8 Q/ ?) K% a3 b
8 j  g& ~1 w3 z4 }, y- m% o/ q
1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。) N' J6 U4 A/ I  V
         
% V! D, `( K" c1 s* E1 Y) z
1 o1 J. I5 R8 x: C+ |2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。
3 {4 G+ J1 {5 R! R0 r5 \1 ~
( u" D1 w1 o0 ?; K9 @6 ?用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
. a' S+ Q5 k/ z/ }         
! G. r. i3 J9 \6 |0 ?! {' q! i7 h( _
* R. T  y9 k! ^# O$ y; `6 }3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
) c( |1 Z/ N3 _# j2 a1 z! b* l8 `& R6 t( O6 Q( ]1 q, I" O
四、全天候肝脏排毒时间表
& t/ i' y' a- _8 a6 [2 i7 y$ H5 B: _' s# {3 J% D# T( o' E! f0 c
清晨起来首先就要清肝
" K" m- H1 K0 \: V+ h* N6 y. X7 ]( g% @) Q3 j7 d( `, i# w5 }% B
7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝/ e; |- T/ O9 Y, @0 @

' ?! s7 ]) I  T- \. Q2 k0 O这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。( V! W/ n4 X+ m- `. v0 Q

3 `% J2 g# i2 p- q. l2 S6 ]; Z1、口红:化妆品也会伤肝$ q8 Y( U$ X; y6 Y5 v3 w1 B
2 U8 R7 y- s, T9 t
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。
2 F& U# K) E* v7 G  K+ m" c3 X) c5 O" ^
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。
+ ~  y( q+ H1 J; G* O5 i; ~' \. z( y6 e" @9 n( c
2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步* h* [) Z# ^$ ^7 @8 x; ]/ G1 O

8 M) Z2 E, h+ m+ Y1 [, {! ?9 X因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
% h5 A3 Q/ `! Z. r. u/ D
) I! N0 S$ G1 g$ `  T, ^9 |所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。* u2 D" Q% o, h, o2 h& F- Y2 Y
% X4 ~8 b+ n7 k0 d! w- m- _! M
据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。8 U- d# q' U' ]" L0 {! C
0 |$ G6 ]" }, S5 Q  i
具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。" o6 r6 ]/ ?0 u, n2 N

, ~, [7 Z7 }8 R: c. _3、牛奶和苹果:都是爱肝食物
6 O& ^& d  y' F8 }: p4 R- ^+ ~5 `, W( i
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜4 r2 t) w. m& a

- m: I8 b0 s; ]) V5 T现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
" [! C1 T! H* v3 \' Q  w, x% X
5 B3 L: `6 I% Y+ O) j2 w9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担 4 `; M8 H4 o) m+ H2 @1 ?

( o# I2 A1 X' v$ X2 H* k  q这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?# [- P% U* z9 z5 i
- F7 P+ L6 m6 V% K: [; e
1、零食:给肝脏增加负担" _3 H# I# S. I9 m+ Y! d

' s4 r* q( @" h+ x' U7 F薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!0 _5 N, O5 D7 L( m& G' B; Z

; Q1 S9 T1 }" ]& `6 `9 L% q不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。( F* Z8 ~. z: F- S2 F2 V

# g8 X( T  {) p- T! l  M所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?
9 a4 j6 B, C2 B1 v1 C% e' w+ R& ~, k
此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。
! ~( s6 e" P( r- y1 E- q1 C- `- T3 m  g' R0 P7 W& X  Q, B
2、香烟:别把压力转给肝脏0 G4 c" ?) f4 M4 N8 L
: b$ G$ C/ O5 d$ L( U" K
一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。: \: I/ q; x& V. p

: J/ D" {9 e* b0 X; P2 B! C+ b吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。
2 |/ z* x' ]& D
6 m! M8 k/ ^: v% G而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。1 T0 U/ i* U9 ~& B# |

" A* }+ P! d: N5 m3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏
! j  T0 l/ W" i0 m
' n. r! ~! X# {4 A$ W: q1 `; y$ {按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
" h3 ~; K# Y; r2 N% w
# K8 X1 E$ ^$ t: y$ ~对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
5 ^$ P) {, A- Z' F+ H4 ]/ b# f5 y3 G; q; |
4、水杯:喝饱水也是爱肝
& V: I( R8 Y) N& s; n  E" S9 N7 S& n. K8 A8 ~+ A
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。
# u% J4 W. K# g( j: I' w! A  n$ t8 x4 v% z" s
水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。  a( V# h7 g/ p+ N! ~+ O
3 X4 m+ c0 M3 g3 S5 T# t4 }
5、植物:肝也爱绿色
: J# }% Y. G  d% [7 ]! k
" I* p0 ]/ }+ J* x) A6 C! [/ v五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。! f; U3 ]+ g/ i1 m% A' v/ {9 Q2 J

9 a4 x6 `' j0 w) l* @户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
1 l( f5 b' L8 y3 x& w
, J$ {0 p0 F2 c/ Y同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。
# Z, [8 n! b  f1 |% _3 r
8 X' X" |% Z. U3 i18:00-第二天7:00% |) f" v4 N  a+ f2 ]0 R2 F" f. o

+ E- F5 X+ T9 l7 x" h" i这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。  q! s+ u  Z# S+ c2 y9 q) m
9 ^) n) @, M  R6 J5 J0 M
推荐花草茶
7 a, I  E1 f6 S2 _  \
7 Y" Z& q  ?! H$ S! C6 [) u; B' ?0 |, W
菊花枸杞茶:清肝明目
- t  J8 d7 |+ z2 O* G8 Q" B9 J& U2 k$ c2 E+ R5 ~
材料:杭白菊、枸杞各10克。
3 z, g! N( d5 X. r: p
6 U5 @7 O4 N  `" D做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。
( O) m8 _* q8 a) K/ O1 U* F. [$ D/ x% |: o
原理菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。
1 I/ ?* f& ]- K4 g* W" S- Z" F# e
提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。
9 v- \7 m0 O9 t0 E2 A
$ c/ n, ?: C5 Q. f
- Z3 U$ U& x# T# }3 _5 e

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2013-3-2 22:11 | 显示全部楼层
沙发?这篇内容很好,值得好好学习。

点评

嘻嘻,姐姐早春好!  发表于 2013-3-2 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:00 | 显示全部楼层
菲亲总是及时送来养生篇,真好!收藏着,明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

点评

亲不必客气,春季万物生发,亲要多注意休养生息哦。  发表于 2013-3-3 20:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:35 | 显示全部楼层
谢谢菲亲!又有好东东分享!收藏啦!

点评

菲亲为姐妹们收集保健资料、宣传养生之道很辛苦噢,也要保重身体啦!  发表于 2013-3-4 23:23
呵呵,梅亲总是忙忙碌碌,这是亲在我心里的印象,也不知道对不对。所以,从春天开始,希望亲多保重哦!  发表于 2013-3-3 20:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2013-3-3 07:31 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:49 | 显示全部楼层
亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

点评

呵呵,谢谢亲肯定啦!嘻嘻  发表于 2013-3-3 20:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:55 | 显示全部楼层
呵呵!今天的两张帅哥照啊,让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊!# E0 H* x; s& T0 a& A
嘻嘻!爱帅哥,也要爱自己啊,所以养肝护肝是必须的,谢谢亲的分享!) O4 ]8 p" p9 `! A$ Q
以下是偶的养肝心得:体内营养物质的转换依靠肝脏,所以要合理膳食,切忌不吃主食(糖类)哈!- F  T1 J2 d8 J  S) A
体内解毒也靠肝脏,所以人体不需要的各类添加剂不宜哈,偶的饮食主张是新鲜食品哈!
; T" k8 f2 H& L# A2 b6 z, L/ y还有心情也很重要哈,要愉快哈!所以要常来看看帅哥,偶现在就很惬意哈!哈哈!

点评

嘻嘻,亲的理解很不错。我自己的理解呢就是,无论什么食物适可而止,不过多就行。尽管吃糖多影响体内平衡,但不吃又缺少必要的能量,凡事是量力而行就行。亲说是吗?  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:04 | 显示全部楼层
内容很多,先收藏了,有时间再细读。谢谢菲亲!
, H! j) e+ j7 H9 ?! y9 o$ Z) U" M4 a" f9 l! h- K1 Y# H% ?

点评

谢谢亲支持,祝亲健康快乐!  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:27 | 显示全部楼层
  春天到了,菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康,真是谢谢了

点评

呵呵,亲不必客气,进了影迷会,大家都是姐妹嘛,应该的。  发表于 2013-3-3 20:48
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 15:13 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,呵呵,身体健康才是最主要的,呵呵

点评

祝亲天天开心快乐!  发表于 2013-3-7 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-9-23 00:36 , Processed in 0.396730 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表