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8 n) G# @# }: S' ^ r3 y: I5 x( M7 T1 J一、春季养肝护肝正当时7 k+ }& N9 I" Z/ e( r6 i
) b+ s: w5 d' a7 s关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。# b% u4 y- ~4 ~# s, e/ y
6 c4 L+ ^- V$ ]8 ~* d) q% y作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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二、肝脏“呼救”五大征兆
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征兆1、容易喝醉
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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1 c$ P4 O. o; I* b. \' W征兆2、粉刺增多# `# ~9 _: c* x8 c9 H+ |3 F" W& n
. U# P/ t# l: J: R) d W人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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! v. ]% I, Y& G$ V征兆3、伤口容易化脓感染5 n9 Y# k0 s. W' g& O. z
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。9 Z5 Q) j5 t2 t$ O
& P# K: z* n: \) Z征兆4、鼻头发红
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' E; C% u8 X+ y+ O- J+ A8 I3 P" G9 \4 V所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。* C8 }, u6 L( b) w
* k" I1 ]& e; t0 ]! V6 I1 h _征兆5、脸色发黑
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% g% [( H# j3 I6 i1 g0 F( g肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
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% o1 j* J* _* S' b# i三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”( S3 e# A2 L3 w, z, v* h
, t0 f) z' @, M2 N; S/ C% ?' J% C: D2 Z每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
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& H. N, a% J( w0 s0 Q" c中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。% P s: }. O% s4 h# ^
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。- z ~1 W; ^7 h" b# u) g! [
' z0 R2 ?( B% L8 O7 g4 V; M3 m用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。; e4 \0 U: w" Q
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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5 b* T- c1 [/ {' c t; _, I四、全天候肝脏排毒时间表
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7 a5 ^; I% w5 _' r清晨起来首先就要清肝
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8 c7 m; f6 p+ C9 w7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。* b( z4 a( u; a
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1、口红：化妆品也会伤肝% S3 m. B! l4 _- x$ S" |3 ^6 g- y
, V7 c: v7 `0 N7 B/ f: b: I对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。7 p" ]) z; G- i- v
( Y7 ]; K/ G8 L2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步4 ?9 f! F0 {0 `; T( c
# Q9 N D, B+ H0 [因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
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: B# X/ Y; f$ I3 r3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
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3 E- ^6 J: D7 x世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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+ v) {( t' k5 W现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。8 ^$ d2 i! D4 L1 D- A: N" h9 ?* Q1 u
6 b1 G4 {* W8 B. z% G9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 " r* {, K d1 L
E' q( \5 n3 [, D这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？8 K3 A, F. m" N! |5 {% ?: E0 b
' A* ?( V$ j+ y) K5 V* \0 H: Q1、零食：给肝脏增加负担! X4 |4 N! J! g* f* `& T* C. C
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！$ U% o9 Z+ ~" K0 u
+ U& p) J& Z- G6 h不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。" N( y2 d, p2 j1 O* B
8 l f0 D. P, Y所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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' K' `3 k* V% _此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。 O" k6 E8 F) C% G4 |' Z
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2、香烟：别把压力转给肝脏+ Q2 m. h9 K: A+ H
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一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。& f4 m) H6 j0 a* \# y
* N& V0 g1 q* m. d5 B# `吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
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而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏% l( x, J; w5 {# o, x6 h" b
$ L5 A3 k- ?( I) A0 F按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。/ U, M9 ]: J x% p; d( c
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。- v( }" K& G, Y% j
+ ~; i* O% p: A+ C5 P8 O1 O4、水杯：喝饱水也是爱肝
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8 k3 m; ]! f' K/ k+ W% o忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。7 K' E7 o3 r ]7 _. f" H
# W- l; J% Q4 \, F水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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2 i2 g+ o a& E% a: p) p1 W5、植物：肝也爱绿色* G# N [7 I; k
S# g% z9 y; y$ K- ]- D1 G& `五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。# i: X) ]; g8 q) R, V, h
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同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。 |- Z/ U( v2 F% f
% r/ }4 l, q! E# p r18：00-第二天7：006 |" y* P7 W5 U) A+ J3 F0 ?8 }
* ^/ g: V) H% L% N+ l9 z( w这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。: M& L) i* Y0 R, f- e1 y# j
$ u( R+ A/ s7 \! {- g- G推荐花草茶：% ~8 E/ Z) g- }4 F
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5 z2 | W. E/ ~2 C. N菊花枸杞茶：清肝明目/ w9 Z2 d9 K; n# b" C# h
$ l* Q7 R& n# k9 w4 \材料：杭白菊、枸杞各10克。1 m( T) C* f; x% E4 y3 P1 ?1 ~3 J
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做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。' I1 O: K: v" Y/ y/ ]. Y/ M( Y1 H
0 N4 T7 O) d7 |5 Q原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
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狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
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