杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 139661|回复: 13

[其他沟通] 春季养肝正当时 全天候养肝时间表

[复制链接]
发表于 2013-3-2 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
2 ~5 G: _3 o  T; W( p" j. F+ b
3 b+ B/ K6 v& s7 X7 k* @" Q
一、春季养肝护肝正当时
, r9 o: K( D) y' `7 u
, R0 z5 U* Q# N: \, L& Y0 y% u关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。' x2 [" z* J" B- M

5 \% r7 E3 D' n+ k3 Q作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
$ c4 r" u, g( e4 G  q( ?# }4 b- `9 o( m2 m2 O& Q
二、肝脏“呼救”五大征兆8 A7 z4 R! I" Y1 v& W+ g7 s# k$ J

& _% e$ u3 K! m5 J: X' T征兆1、容易喝醉
: |- H9 L" {- W+ F
: u0 R0 {& {0 m5 t: X+ J* R有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
* k" K2 }( `& P6 ~9 j) O4 [
, s$ t  w- M# h7 D征兆2、粉刺增多
0 L0 i5 E2 _9 e3 k
; {6 w3 p9 o6 N% S7 u: [人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。
$ R3 n6 E8 n% h2 [  i* i6 q5 E2 R
: V+ g) s/ h8 z1 ^1 ]/ d征兆3、伤口容易化脓感染
+ q/ v7 a3 i5 U% Y. ?( c
3 s8 B1 N+ b! C+ }) [# Q7 u肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。; h" d7 G9 ^* N3 |/ P
' E, k/ T3 D! t5 e+ D
征兆4、鼻头发红
3 V* W9 u5 u* |. m7 f% l( \* ?* v* c
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
* m# B8 }/ }; R( f1 s. j; ^) x3 h8 e& f' Y' [9 E
征兆5、脸色发黑
1 X/ `1 s( e7 Q
. {: J6 V! s- m7 R, X7 v肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。; J5 u; c9 m8 U

6 h% {1 c6 m. ?6 E/ j% w- P三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”
) B% l- Y3 Z: b, ^- b8 o  i! B8 {  Z1 k9 Y
每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。: ~# d# j- l* B

* k6 \! N4 @" G" O1 A, s中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。% H2 M7 V4 B# s2 o, B/ {# Z0 z( `9 d
               + q% k: J  X" t9 r; \4 j

) i4 ]& `( e  o9 h; y" i; C7 Z9 ?6 F2 j1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。/ n. A7 Q3 ~5 K3 ]% W8 ~, b
         
  L: K# |" v1 s  u  V
  @: Z' ?) m7 s1 S9 g% F- C. n- [2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。
8 q5 ~/ Y0 ~( T$ C! D/ `' t, O8 D: _) `- \5 Q' Y$ G
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。0 _/ y; v. X) l2 \" p8 D
         
8 |7 M4 L- G$ D; V
# B# ]2 f! |5 ~) ?( a+ W3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
5 \  P! n- G* V# v5 ~
9 E6 x% U1 A2 a9 f1 c6 r+ H四、全天候肝脏排毒时间表
2 G: \2 n/ {4 W" H" o  a5 [& h$ j
2 `! ]! r$ a# O- T/ Z( p% D清晨起来首先就要清肝
0 O& r8 M- t8 C0 j, G% `' ^$ d
3 d4 _2 l- n4 Q1 e1 u, k! @) s7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝
9 B. l& f/ h% L( B, j4 A* N1 @& t: Q1 N+ N* \. _
这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
5 {: k; n+ X( K+ m: W
( ^$ T  R# |( B2 u; Q& q+ l1 f1、口红:化妆品也会伤肝
6 z$ u* ?# w0 d1 O4 w
) B' n7 e  Y! `/ b1 y对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。
. t& L8 c' s6 I* n" T% F/ L( r8 ^* N
/ i5 D8 m: o1 P% X" @有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。# c7 k5 X" E3 q4 @; K2 b% T

4 j$ h  t2 g* R, ~2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步' ^# i5 A% V7 e  `' e

  W: I& T! f  S6 x$ b因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。2 Y8 a7 ^. t% U. C8 I8 g
2 u3 e9 P! P* M' j4 q, P
所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。) k9 n3 m& A0 v3 c* o$ ~2 A5 W

! Z7 e( I) ^2 x; Q据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。1 K4 z# g8 Q' O* l; n7 g
; u0 p$ c( J+ \0 b+ T
具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。
" I8 p& ]! J0 _" K9 o% t' g# H' x1 ~2 o  E, X7 I
3、牛奶和苹果:都是爱肝食物
' J' c, u& A6 W& F& Q$ {; }+ R; d9 d4 y! x! l; y
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜
7 V& I0 x/ d( t
; L( _+ D. f$ b; s5 G. u' Q/ l3 i- g现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
0 I% q1 ?* l3 ^0 A- ]
- v4 ~7 S- B1 D; p6 U9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担
9 o7 T4 x' n+ I4 b# y9 o! W% V0 U( ~: X- D
这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?/ U/ y7 K# B* K7 C, B) z9 _
4 I* X/ ^0 a" h) m" e
1、零食:给肝脏增加负担+ }1 v: N$ W; Y$ _: E

. T+ P6 L, e2 `4 C薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!
- N6 U* |2 F- J: I" e) q3 u3 K
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
# b7 u- s' `5 u' n" p6 E% j
# c, P* a1 B# M所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?
! T) l$ Q- h  f( V. `  f" B2 x5 B2 V0 u
1 D$ @+ q  p! R+ O4 E7 H此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。
& n& h7 E$ T8 f3 v/ X& q8 v& [1 H# Q/ C" R% V0 N. e) f
2、香烟:别把压力转给肝脏  t& q# H0 o2 R" W6 c! k1 o* [
2 \) v% E; s8 ]+ h# D1 J6 d
一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。
7 p4 {- h0 X! T  o+ ?1 \: q% D6 o. t# q2 j% u
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。
7 U, v# D$ J! L/ N/ p, c4 \7 x2 t! D' F2 [2 L( x" _  I
而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。
# W7 S: z, d0 m, A$ _* {. f9 }. m. ^& W
+ {" h  r& [+ q8 m$ X# z3 y5 L3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏
) K% E4 l! g. o( |
+ g4 G- F8 k; N3 Q/ p' s) D' A; Z按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
' Y: K: p/ E# \; I' f+ E8 Y+ w1 z" W9 W3 ]7 `! g+ o! Q
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
0 s0 S, ?2 k' z9 T: [& n9 ~; n( R4 I% K
4、水杯:喝饱水也是爱肝/ F  o2 M- \  {5 s
4 y. @. d8 a9 @
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。
, a' n3 E. f" g
$ l6 {3 W- W. H; B1 d# x8 q- K水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。
. O6 h5 y9 H. B' {2 K$ i% l0 l) A6 o5 w# S, i! A, Y% R: A
5、植物:肝也爱绿色
( S5 T( p" X8 g3 V) C; P/ M" G  h# c$ [: c: c1 V. {  N, Z" ~
五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。
/ K# d) E; O9 `, k" L3 r! w( i; K6 I* u
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。1 O0 s0 U5 Z2 P- [- L- c3 q
0 N/ T# a( H8 s' p! [' b
同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。! [4 ?% g( ~9 J5 b# u3 R4 y* q% d. }

/ ^( u0 s0 x/ r18:00-第二天7:008 o/ _$ T8 L/ i& g( [  [* K
) t9 j& W# x! f' A- f
这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。
% V' p7 o% x8 h8 N4 l4 B2 H2 s
: Z9 F* U$ W) @# B推荐花草茶
/ Y, h5 h( y% X3 c% J
, b6 K) t# `, D8 _/ u/ A% b5 |9 a3 g/ [" U6 @  z  v/ U, \
菊花枸杞茶:清肝明目3 D* L4 F; x! J5 R! |
$ r2 K+ M0 k+ c# F; c
材料:杭白菊、枸杞各10克。
0 K4 D" _% L3 D" {! b
* E2 h& y# I) h9 k做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。
4 n' f2 x# y: z. ~* r$ Z# {$ n4 [: `, I9 t" o& d/ q
原理菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。
) w( N# G  Q! r7 M1 P! T8 T/ y" ?* p) x% u3 ]5 [
提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。
1 A2 z8 Y# \/ Y) c  l/ t  s* V
/ C" }" O5 G/ f2 g9 v, i" t2 a+ S/ Z: e; B) j. J

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2013-3-2 22:11 | 显示全部楼层
沙发?这篇内容很好,值得好好学习。

点评

嘻嘻,姐姐早春好!  发表于 2013-3-2 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:00 | 显示全部楼层
菲亲总是及时送来养生篇,真好!收藏着,明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

点评

亲不必客气,春季万物生发,亲要多注意休养生息哦。  发表于 2013-3-3 20:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:35 | 显示全部楼层
谢谢菲亲!又有好东东分享!收藏啦!

点评

菲亲为姐妹们收集保健资料、宣传养生之道很辛苦噢,也要保重身体啦!  发表于 2013-3-4 23:23
呵呵,梅亲总是忙忙碌碌,这是亲在我心里的印象,也不知道对不对。所以,从春天开始,希望亲多保重哦!  发表于 2013-3-3 20:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2013-3-3 07:31 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:49 | 显示全部楼层
亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

点评

呵呵,谢谢亲肯定啦!嘻嘻  发表于 2013-3-3 20:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:55 | 显示全部楼层
呵呵!今天的两张帅哥照啊,让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊!) x/ |, m- [7 A  \1 p5 m
嘻嘻!爱帅哥,也要爱自己啊,所以养肝护肝是必须的,谢谢亲的分享!
* M) R; T6 v# [, l/ O' B6 `: X& o以下是偶的养肝心得:体内营养物质的转换依靠肝脏,所以要合理膳食,切忌不吃主食(糖类)哈!
% ~, c! f% h1 A; Q5 T* F) e0 v体内解毒也靠肝脏,所以人体不需要的各类添加剂不宜哈,偶的饮食主张是新鲜食品哈!( q! x0 f# y! [* p
还有心情也很重要哈,要愉快哈!所以要常来看看帅哥,偶现在就很惬意哈!哈哈!

点评

嘻嘻,亲的理解很不错。我自己的理解呢就是,无论什么食物适可而止,不过多就行。尽管吃糖多影响体内平衡,但不吃又缺少必要的能量,凡事是量力而行就行。亲说是吗?  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:04 | 显示全部楼层
内容很多,先收藏了,有时间再细读。谢谢菲亲!
( e- S7 b% V% ^. q% W2 y: L& h
" J. Z  A: T; w+ S$ s+ @; p: V

点评

谢谢亲支持,祝亲健康快乐!  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:27 | 显示全部楼层
  春天到了,菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康,真是谢谢了

点评

呵呵,亲不必客气,进了影迷会,大家都是姐妹嘛,应该的。  发表于 2013-3-3 20:48
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 15:13 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,呵呵,身体健康才是最主要的,呵呵

点评

祝亲天天开心快乐!  发表于 2013-3-7 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-10-9 10:04 , Processed in 0.094496 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表