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: e) V) T s' A }一、春季养肝护肝正当时; }6 r2 a0 }% [( r
% E- q1 u* W; e* o7 [关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。4 |( b7 L" n" O6 s3 _& m8 `+ m p
! {' S- w( S, l/ t) J1 y7 Q作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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: l) e3 M" R; s二、肝脏“呼救”五大征兆
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征兆1、容易喝醉9 V& f' i$ E0 y2 ?( U# `4 E- o
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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征兆2、粉刺增多- W+ W6 Z3 z1 n9 b
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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征兆3、伤口容易化脓感染
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。) _0 D7 ]3 u, Z6 o+ i: o$ |
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征兆4、鼻头发红0 @) R* f7 E' d! v
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。- w$ e0 q: U h4 y' c3 g% o4 B
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征兆5、脸色发黑
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”. Q1 y3 f. V+ N- C* r6 I7 s9 Q) C4 S
7 h2 S8 y9 q$ P. N每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。& m+ u. Q, T. k6 D Y; W4 N. X4 B; U
, l4 @5 V9 Z" H8 e j9 ]用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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/ i& l3 P& f) E9 `7 _3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。- U# n1 j5 L3 \ H; M4 x! v
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四、全天候肝脏排毒时间表
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# X$ O+ S3 S t! X' l) J2 P清晨起来首先就要清肝7 d0 R/ b" D9 P! k- U, A- K
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝0 ]7 s7 q k& P* d
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这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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1、口红：化妆品也会伤肝% I- f$ Z p: i
& c# n- ~/ o# f( J' j2 B$ x/ Z& O对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。, o4 n* X$ b# @9 Q3 `6 i) N, e* t
* s M. ?, Q* \; z6 f8 B$ P$ }) B有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。- X& p' m/ H+ P/ r
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2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步8 d/ P) N( ^' R
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。3 o5 w( S1 p: }% D/ I% W% C
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。/ d, ~; S0 B1 K. s* s8 d2 B' W
. n# I. X! z( o% c7 j据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。* b% \! w+ O5 M
! A2 v) u# k5 i0 X7 Y2 x具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。! d. ^" ?0 t9 @! C- q
& w1 ^% R/ f3 t( K g9 j" [3、牛奶和苹果：都是爱肝食物0 ^. G6 `/ |6 I/ m5 {6 s
2 M K3 ^* H% M: r+ e6 l世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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1 K$ A8 }! e! w6 m% t9 | k1 F( U现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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& [6 E0 [" |8 X- r0 V9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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2 K9 c, W, o9 m } M6 y: J这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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1、零食：给肝脏增加负担7 J, h9 t$ l1 ? {
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！7 d$ P, z+ @( t) V3 F) i3 W7 j( H
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。# f# E/ s7 ]% W0 }/ b
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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. l: D5 Y7 y! ?此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。4 {4 }5 `# l6 ]" x" Y3 p
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2、香烟：别把压力转给肝脏! N) t- c3 O# J0 }1 m0 L
% a0 _: }3 H0 j7 G: v一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。$ V7 A! N1 B+ g- G. k8 O/ L+ X
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。, T; V5 G) v; e" ?) a. e+ j7 v' [
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而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。/ u5 k. ` D. J
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏' W* c! S2 `3 b" V5 f
! @0 Y+ h( m% k. T8 V8 h按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。- K: a; h3 x' F, T8 [: B# N
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。5 T5 s$ q5 |6 h2 S1 I8 I
$ L R& }, [' z+ D4、水杯：喝饱水也是爱肝
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忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。& v6 \: m0 c0 w' e0 h* Q
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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; c7 a4 ]+ e3 s y5、植物：肝也爱绿色4 }4 M7 D6 d) i5 o [
, M( U& n+ X+ O0 G. g五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。( \3 a2 ^9 d% @0 e* n
8 R3 L5 ^% [ w同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。8 G9 _' y4 }' `( p5 w/ _
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18：00-第二天7：001 d @: d1 s' l; w ~" T: S
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。9 n1 p2 {1 ?& o5 l, A4 P% [- G
8 _- Q5 p: ~1 T. X5 ]8 \6 f9 C- M推荐花草茶：
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, t5 n" M, q7 s0 Z菊花枸杞茶：清肝明目% t; k/ X- J) ~# k
$ W3 E M5 H/ s" V+ E; ]材料：杭白菊、枸杞各10克。; [6 t* }) p0 v/ |
, ^9 m! y, f; d4 ^7 @做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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5 H) d; k1 D' L: V4 Y3 E原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。6 e7 p$ Q5 Q1 M5 I' `+ I) ]
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
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狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
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