_; I4 F/ T) X9 o气海穴位置:下腹部,肚脐垂直向下1.5寸 : o* S3 @9 G5 T& Y/ @* `0 D! A) g1 T$ c
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关元穴位置:下腹部,肚脐垂直向下3寸 % m2 h) T: G# E% i8 l) v; W4 [$ X5 r. H( V7 c! F' I3 W5 z! ~
温泉浴:大多数温泉中都含有硫磺成分,中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一,有空常去温泉泡一泡,让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气,以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法:买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。 ! Q8 m+ d5 t1 R$ n/ K; e: c 6 }6 d+ ?& S) J, I3 I! B晒后背:肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位,主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,经常晒后背,可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方就是),可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。( d: E5 d' x5 Z" C
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2、手脚冷,身上不太冷的“冷美人”* X a Y4 c( z# R; W
# p2 n! V1 F5 }& F& i! J7 T! q) q, `中医支招:针对经络阻塞型体冷,舒畅经络防寒9 A6 B8 }" k6 r" S: b
- ~. R2 B+ s H如果你只是手脚冷,身上不太冷,经常情绪低落,有乳腺增生的症状,你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅,然后使血液输送的阳气和热能受阻,于是,产生体表和手足冰冷。 7 _5 }5 X" ?/ @' f! h0 ?- F% [2 o ; i0 Y/ c8 M$ h7 f! d }热水浴足:我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。# j- R+ @5 D- J' B4 ]; V. `
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瑜伽莲花坐:正常坐姿,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带,让全身紧缩的肌肉得到充分伸展,保持经络通畅。 6 H: P1 u L2 z. V4 |5 f' N4 S: t+ K) K7 u5 k* P! n/ Q; _
多吃舒畅经络的食物:很多芳香食物有舒缓情绪的作用,同时可以明显的通畅经络,使得经络中的气血流通自然顺畅,让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷,将它们加入三餐,不仅颜色好看、气味芬芳,还有很好的舒经络作用。 ( N8 w% D$ X+ V7 X' O+ y3 ?6 d5 k/ b
梳头百遍:古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50-100次,以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位受到刺激,以促进头皮血液循环、疏通经络。 : q3 O7 ]7 G/ b( O- b9 {4 v3 P" a: @! b/ }2 b7 G! n
3、手脚冷,面色苍白、皮肤发干的“冷美人” * I0 P% c- H ^: j' v3 Q' S% f% ^9 `' H9 }5 W; Y2 S$ P
中医支招:针对血虚型体冷,活血御寒。如果你除了手脚冷,还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状,你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体,如果供血不足,就只能维持重要器官用血,远端的体表和手足都得不到充足的血液供应,从而让身体感觉寒冷。补充供血,让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。 & d. ~1 r5 m1 O8 D- p9 V% U! n7 u4 z6 b+ j& S% K
调理脾胃:中医认为“脾胃为气血生化之源”,也就是说,只有脾胃强壮,才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以,有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效,冬天可以选择一些温性的补脾食物,例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。 4 M. T7 w" ?) z- A# S# R& l9 j, @$ j; e4 |) B0 g) p# e
多吃补血食物:例如阿胶枣,阿胶和大枣都具有很好的补血作用,把它们加工到一起,可以使补血的作用更加明显。不用多吃,每天两餐之间吃5 ~ 8枚就好,此时我们的身体有较好的消化吸收能力,可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。8 [+ V! c9 I: w; {) M
; Q" a* j& b- P滚法按摩血海穴、三阴交穴:这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法,我们推荐用滚法,用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压、滚动即可,这比普通的按摩更有效。( ?8 N, I* A M; X
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每天半小时运动:人体总处于一个动态的平衡,补血更是如此。只有先拉动内需,运动消耗血液,使身体处于轻度的血不足的状态,才能使得我们身体的各部门协调起来,开始生产血液,血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动,不必很多,每天半小时足够了。 & Y) G# d3 G. D4 g d" ^1 E! \0 f: s6 Q: d( D" J) K