|
 * J- @: {3 S+ i+ C% B% D, I/ Y' V
1、不仅手脚冷,而且全身都冷的“冷美人”4 ~' X1 b+ v3 I7 l' V
3 n( r3 I* Q z' Q% O9 l1 {6 T! x+ v中医支招:针对阳虚型体冷,养阳抗寒。如果你不仅手脚冷,而且全身都冷,恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源,它在体内发挥加热和温煦的作用,当阳气充足时,血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处,包括四肢的末梢――手足。
/ Q( X$ G0 K/ y- K$ P" F4 I1 ~1 o+ G# K: ]1 ]7 e) e9 @& ?
吃养阳食物:这类食物摄入体内,通过脾胃的简单转化很容易变成阳气,养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉,最宜调料是姜和葱,最宜蔬菜是马铃薯,最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多,每天搭配吃一些,坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。/ t; _! S7 `8 u0 d- k
& i+ J; U, q: L' q
温灸气海穴、关元穴:养生专家都很在意丹田部位的保养,也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头,在这两个穴位上做温灸,等于从源头加温,身体自然就会温暖了。
/ w5 \9 A3 w$ [6 M% z
6 l; P( R* D Y% i" F9 _* [+ k1 h O7 R$ p0 A- T1 G' n/ g/ I" t$ O
气海穴位置:下腹部,肚脐垂直向下1.5寸
; h. C* Q) Y- @' W% k( r, b
2 L0 x ]0 Z9 a( O/ q$ b& H; d( |- A. o8 J5 U7 M7 s& H
关元穴位置:下腹部,肚脐垂直向下3寸
g8 i9 c4 J8 E
( m8 D8 Z; o& v/ v% L温泉浴:大多数温泉中都含有硫磺成分,中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一,有空常去温泉泡一泡,让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气,以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法:买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。/ X D- [' I* ~& k6 ~2 ]
& o3 t' } Z( z+ X o" k" w2 Y
晒后背:肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位,主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,经常晒后背,可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方就是),可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
, J# H# N7 y) M) r5 U( H9 ?% ?, |
1 d- ~7 r; Z# G- p; O+ Q- a" h2、手脚冷,身上不太冷的“冷美人”9 d9 A0 f/ o$ d$ H7 b
8 T8 X. {) P7 q" s; {( L: F# G( N中医支招:针对经络阻塞型体冷,舒畅经络防寒
9 b! Y) g$ D" [; ~% d. l
( d# i2 B; _* V& V( p+ T5 G如果你只是手脚冷,身上不太冷,经常情绪低落,有乳腺增生的症状,你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅,然后使血液输送的阳气和热能受阻,于是,产生体表和手足冰冷。
3 d/ ` ?1 H. y
7 a7 g- p I. q* c. `4 i( N热水浴足:我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。" l' } [6 M2 P" j v( f. a
1 w! L' x$ }! _8 f5 _8 b
瑜伽莲花坐:正常坐姿,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带,让全身紧缩的肌肉得到充分伸展,保持经络通畅。; |" d! u- I) M6 w% e: @' [
2 z& X2 B# l1 f5 t9 O多吃舒畅经络的食物:很多芳香食物有舒缓情绪的作用,同时可以明显的通畅经络,使得经络中的气血流通自然顺畅,让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷,将它们加入三餐,不仅颜色好看、气味芬芳,还有很好的舒经络作用。% f2 R, j- @3 @& }3 A
; i) ?. G5 b$ a$ N) ?: O0 U! J! \( G& v梳头百遍:古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50-100次,以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位受到刺激,以促进头皮血液循环、疏通经络。
" \4 k/ V, M0 x2 S$ P" a
$ J) _ T+ T* p6 q; K3、手脚冷,面色苍白、皮肤发干的“冷美人”
% v+ P$ X5 }2 [
/ L; F9 }0 @- `* e中医支招:针对血虚型体冷,活血御寒。如果你除了手脚冷,还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状,你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体,如果供血不足,就只能维持重要器官用血,远端的体表和手足都得不到充足的血液供应,从而让身体感觉寒冷。补充供血,让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。: ]) H# D* ]- }- z/ U2 w: N3 C
5 Z, L8 ?) }/ l$ e6 B调理脾胃:中医认为“脾胃为气血生化之源”,也就是说,只有脾胃强壮,才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以,有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效,冬天可以选择一些温性的补脾食物,例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。5 c! d, u- F3 N' H3 p) }
5 T! j* Y% a" }" u( u' Z7 z多吃补血食物:例如阿胶枣,阿胶和大枣都具有很好的补血作用,把它们加工到一起,可以使补血的作用更加明显。不用多吃,每天两餐之间吃5 ~ 8枚就好,此时我们的身体有较好的消化吸收能力,可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。 i- z$ h0 B2 A' s! q) a
6 j- E7 ]! b' A# f2 K& Y滚法按摩血海穴、三阴交穴:这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法,我们推荐用滚法,用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压、滚动即可,这比普通的按摩更有效。
/ N3 K, q. j* f5 q
* Q' @* `8 j6 h1 J/ \+ `) T' n/ o. r每天半小时运动:人体总处于一个动态的平衡,补血更是如此。只有先拉动内需,运动消耗血液,使身体处于轻度的血不足的状态,才能使得我们身体的各部门协调起来,开始生产血液,血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动,不必很多,每天半小时足够了。
9 m2 L7 j9 R+ Y# n$ L2 B: z; Q1 T- I2 r& _
+ z7 {3 Q: `! A, x
血海穴位置:大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。
- S% c0 N1 _9 [, T3 T/ Z8 s6 y9 [+ J' a' q7 g
# i# q- Z3 X7 Z- J+ P6 K5 w# d7 K
三阴交穴位置:内踝最高点向上4横指,胫骨内侧面后缘。
0 {/ e, D) I+ i$ d& w8 i+ S8 ? |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|