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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 $ m" w1 o# X3 Z3 \
9 i8 l1 Z/ ~" W. t6 [4 o! x一、经期前补肾阳9 L7 ~% Y2 Z# W0 I) e1 C8 \
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。6 ]3 L3 P$ O+ S5 K' ~1 O9 f5 k
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) X$ C. H# o5 y- {! d, t$ V$ R虾米粥：养颜又补肾
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% q5 S9 _1 n W- w$ t4 \9 I% y原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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制作方法/ H% D4 \7 v4 }. L9 k7 X9 n/ B
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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4 m* b2 s6 a5 y) V2 v& A* D2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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) s8 ?' n& v0 W4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。* r" s3 a0 @/ b6 H4 @
4 n% E- C+ u5 Y9 y s" n功效：补肾强肾，补钙壮骨。' P1 O4 p4 r9 h& Y* @# S) D
: w6 ?4 d# h7 O, k. U3 A: i二、月经期养阳气0 }6 Y& p2 M f0 Y4 \7 S6 m& c! [
, m, h; r3 x" d' t3 S1 K* N' L/ W6 X经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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红豆芝麻粥
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材料：红豆，黑芝麻，大米。
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7 g3 p$ O: U: O5 ?. Y# Y制作方法/ s( Z6 S, ?. c5 |
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。7 ?7 |5 y; M; Y0 f1 }7 B
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。9 j- w5 u8 ?2 l8 E, }& G) ?) z
. V4 v* e- C+ R+ y1 a6 U1 b3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。% ]9 O a7 U) l4 J) j4 Y; M
4 {- F: U% ~) z& n1 `- b功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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三、经后期补血养阴# X& M- p% D9 r) w; a ]! [7 {
; R7 C, A6 d% X月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。$ m; k3 z% {+ ]% q1 i# G
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0 x: ~ U! O( z+ j P' x可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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补血养阴汤3 v1 g3 a* B" Z- ^3 g2 s" Z
' }! z# z4 G9 s1 V$ G q材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片5 Q8 `" a9 _* u# f# H. o# I; t
, S! u; d8 M/ w% b做法：6碗水加材料煲3小时。, c. d: F. L& }$ ]1 i' a# F# |! [
: }3 w/ ^) U+ u' u1 a功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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四、经间期补血补肾阳0 v; q- y* G w' X# s' }
4 R3 N9 _, H* ~' H3 {& X两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。6 I' b7 h" G* R
4 d. u% V, G% `( A5 E气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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