女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
+ q- `) V' j( K8 f2 Q  Q+ h+ B
一、经期前补肾阳

月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。

: s# Q( {( y  \7 @- p温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。


& F( g4 N/ q- N% |$ H. [虾米粥：养颜又补肾
# W9 I# j, \& U; E1 c
9 r/ l6 u) i$ E8 L原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
  W. T: u# u9 Q3 }
- D/ t$ N8 i3 B- v) t9 D制作方法
0 H; }$ W; X& r5 p
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
/ e% `& m; C7 j4 k' E5 I
$ W: m* a" b7 @% V; T+ Z7 W0 l: |2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
; {' U% p! e1 Y. \
4 f2 `* M% w$ j3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
5 |" O4 n1 B6 i& n# H9 q/ Z* z; [/ A: Q3 Q
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。

3 F- d. d1 @0 D$ O' ^5 y功效：补肾强肾，补钙壮骨。
8 j/ r- R7 {3 a$ s
二、月经期养阳气
! O8 ^1 S2 p5 G. N2 }$ J6 d# i
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
9 g: h* Q, A/ c( j) b

& W+ n4 ?' Y: M7 z  X红豆芝麻粥
7 t6 q' d  R: s7 [; Z/ C
材料：红豆，黑芝麻，大米。
/ h' p& P& I& t1 H0 Y0 M
% j* A+ ~( X# M  r制作方法

* M. L( i& ~5 H5 J! Q% C/ G4 M5 J1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
) l; C9 x, I3 {" E% x6 `5 u
$ c# Z9 Z% L, z- R$ V2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
0 \' w. X5 W5 y  }+ F8 S
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
) J) w9 }  }4 U7 i, u0 [
1 u3 e- s' m2 U5 o) M6 c9 X功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。

三、经后期补血养阴

月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
$ V$ v) O0 C  h1 `: r% u+ b! X# O

/ K: K3 p! ?3 F0 i* i可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。

补血养阴汤
! h. @& C, x% N, n: h# h
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片

1 l# o# P: V' u8 p, n做法：6碗水加材料煲3小时。
' `% D+ e/ V( d. r) q
! m) ]$ \, z! S) a- _功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
0 `' V/ u. K. C* ^. B6 |, [  s
0 F. M; _& B8 M" G7 I四、经间期补血补肾阳

两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。

气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。

# o1 D& D% m0 v- Q

* b2 o& j7 }9 g0 Z
: j7 s& a2 I$ B" g
8 s* Q& h. u: W5 X* z, j" b7 P. {/ w

5 L; e/ ]  f- s2 ]$ l8 ^- }
; X4 I3 ]6 }/ W# G

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！