|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 : B2 C% e" ] X: P$ }2 G
0 x5 _6 P& Z# @; d, H- X一、经期前补肾阳+ y4 K' `: G9 J1 x5 w8 K
" ?8 T! z8 ?9 N* }, s月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
+ U' ~5 D4 C# j$ A* L. T4 C5 G# p! }0 ?7 R, Q) G5 d' {) }* e; j. q& y
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
) a; {: ^1 W G) o' u
7 d1 k5 z3 d8 \
2 z5 u \) G, Z9 d2 ~- p5 X虾米粥：养颜又补肾
- p8 A) J- r6 i! l4 m8 g& S! `7 t2 i3 h- k' u
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
" i+ q' _; L: Y5 a/ A5 N7 |1 y m( @% v
制作方法
8 c( `2 j+ N5 _# j" H
; T; H* r/ R, J, Y9 n: E. [6 X1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。% {; ^$ T5 y& t7 E
" T% {8 }' t, U6 H3 A& y! q2 `5 f2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
- n7 P1 r$ y7 P; I* [/ T/ x/ |) K2 r8 y9 g
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。# A- A( P" t, _. \5 N: ^1 M% V
& @1 E" o, `& S+ r# h
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。9 a7 S! r; k* F5 X- V" Y' T
$ q$ L5 c2 A& @3 g" K( }3 |8 r
功效：补肾强肾，补钙壮骨。9 Q% b/ X. p$ y% }
R) ?6 h1 S; C
二、月经期养阳气
; N7 |0 q: C, @$ O2 {; y
7 A" R O( U9 F$ k; d2 ^+ a* F- E经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。" ?' b( L/ {3 t, V
2 {) I+ A$ H2 Z# i: I/ r2 ]. o
: o6 D3 _' C1 S; l- J# t红豆芝麻粥
/ |' k- p) j3 J2 G1 [% X& M L# p3 S0 k6 K7 T
材料：红豆，黑芝麻，大米。" X* p) F. v+ G4 ?) f7 t
, j4 n- o+ v( q* Z$ P0 S
制作方法# H' s) o! t! n8 E, m2 V' i0 P
' ]5 R1 Q% v" l0 W1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
5 c* W9 O: ]+ V* a5 e. |5 _
& f( c$ M2 H% ~6 B, u7 u" s2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。1 @% ]& m1 H3 x3 X1 e7 Q: i" O0 V
$ j. G V! ^6 J% j% D% w
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
$ {* U1 v& A" N
7 v+ H: J- A. b3 D1 m o功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。" k# ^# t- h" _+ t5 |
# c- z7 r" T2 T5 }6 K, }! ?
三、经后期补血养阴 q8 l Y$ G# T2 {, M4 h
/ R. R/ R: N0 i) ^% _
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。% V+ t* n6 L5 H" x5 m
t D5 O Y' Z
) D2 s+ H# O$ T$ ?可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。 j0 x2 m9 f, K* d# e8 K
7 M3 x% ?( |0 a) L* @补血养阴汤; v0 L. h& P2 q, [1 ^$ a! j
?) k! G& Z6 t2 s材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片$ j# T# P X& x% _0 w
' G O5 N# s7 A8 z7 w% X4 z) O
做法：6碗水加材料煲3小时。' A9 M2 x5 h( U$ u7 {" l. x9 z2 M
3 c( H. {* s5 l& V) u7 \" ^功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
, Y! N0 ]& F9 Q2 }0 `7 c
4 i7 G# v5 T7 K! R M0 W四、经间期补血补肾阳, U, d, B3 C+ m& `$ C8 @
' a$ u1 S1 ~( C9 z
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。6 J5 r. Y9 {8 c9 A3 Q
0 X' W* l/ x; ^2 l; P' B
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。3 X* n' B7 m# @
. c( W x/ I/ e( T: u
9 H9 u9 q6 B/ z/ t7 l( L$ c6 P( }; w1 ? H r, q( o) X
7 L" l; c5 ^& C# l+ \
|! P0 I, a) z9 T. O
; _- x5 V. f; ?6 |' H6 T
. A2 G6 r2 G4 \0 x5 @
# Z) I& X* _! q. K& B1 d8 z* J- }
% F8 y8 p3 i; E: { |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
