杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 118844|回复: 23

[其他沟通] 中医教你不贴秋膘的养身秘籍

[复制链接]
发表于 2012-10-25 21:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
中医之不贴秋膘的养身秘籍
8 ]) D* M6 a0 Q8 X$ j立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ,因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准,瘦属于不健康,所以“苦夏”后需要“进补”,补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学,“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说,既能不长膘又能调养身体,让气色和皮肤健康红润才是重点。
' D9 E1 V6 C% {0 `- d7 n" i, D$ \( ]! [$ q" d: e: b
怕冷的女孩看这里
" ?2 m$ R7 s9 U6 I) m/ i& Z, l; o身体状况:怕冷是因阳虚,阳气不足不能温煦身体,故怕冷。具体表现为容易浮肿,冬天手脚冰凉,小便清长。
; ~6 u* _% s0 z% O8 O/ s# i, B, J
3 V8 e  `1 y. P2 Z6 b美颜秘籍:黄芪高粱粥, O( \/ P! w5 W# m( o5 j

+ r! s) k& R0 Q' s可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙,但磨成面粉做成点心,则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心,方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水(煮过黄芪的水)调到黏稠,揉成面团,把高粱面团按平蒸熟,下油锅稍炸,撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说,不妨尝试做一些高粱羹,比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱,可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。: D4 J* Q( A# i2 X  m; v$ I! h
' j1 E# u- P4 L; Y
痛经的女孩看这里; r+ {0 }( B) P8 @- R
身体状况:肝郁气滞型,痛经多是因为血瘀气滞,运行不畅,表现为常郁闷叹气,容易失眠多梦,容易紧张、烦躁,经常觉得疲倦。
1 Q8 ^" f4 V6 ?$ j8 }% t8 J# _( E$ y1 x9 e- K6 I
美颜秘籍:玫瑰燕麦粥& Z2 q! l3 V7 z; E" k$ X/ y

  S9 ]  K% O5 r- Z$ a, ~0 C燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维热量低,易被人体吸收,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱,玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用,对痛经或月经过多都有一定疗效。7 r" U" Z* i0 q) u

$ Z# D' Z, y6 |易感冒的女孩看这里
7 z6 e* [* F8 l0 I身体状况:气虚的人易感冒,多为脾虚湿阻型,其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差,此类情况产后居多。
: Y. D3 z* O& r% [
5 H7 g+ G& H& L) k% {  u美颜秘籍:薏米山药靓汤8 @( U) u: K. h

. W8 b2 {: u  \" z7 J/ G+ U/ @( b薏米对女性来说是非常好的滋补品,所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白,还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒,所以并不适合煮粥或者单吃,与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了,比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能,还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮,不但容易消化,而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有:赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕(橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽)等。/ L3 ^* N' k- V1 t

, g  J4 B% d' D3 y怕热的女孩看这里1 g' a. H& `) u. P+ e: m
身体状况:阳亢的女孩儿怕热,一般都偏瘦,虽然食量大但代谢旺盛,不容易变胖。这类女孩在秋季,要避免大热的食物,如荔枝、榴莲,应注意不要上火,引起便秘。% Q8 }  q, _2 ?$ n+ _' z) j

; _; a5 o. ?/ n: |美颜秘籍:荷叶乳鸽! K; }6 w/ w+ x9 a
  ?. D) V3 I6 ^( T
荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用,可以常吃,但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉,能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘,高蛋白低脂肪,是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸,能调节人体大脑神经系统,改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命,纤维素也很丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感,还能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙,容易吸收对心脏好,丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。3 z7 d! G  g( [; N. \2 S
' W& p- R  v# B
长痘的女孩看这里
9 E! v' S9 x; F. T3 C身体状况:湿热体质的女孩儿容易长痘,胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。& ^" X9 a0 p7 w9 E, L
5 L) f- D* M  ]4 I
美颜秘籍:茯苓红豆粥
# p9 }( H2 k7 ^* n/ M$ i* L3 f: N7 u: L- F* Z& ]
要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥,取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克,味精、盐、胡椒粉各适量。制法:将粳米、红豆淘洗干净,放入锅中,加茯苓粉及清水适量,用武火烧沸后,改用文火熬至粳米烂熟,加味精、盐、胡椒粉调味即可,可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分,能增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿,也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物,对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓,有健脾利湿之效。/ r! n, J) m( Y- [; h( ]/ E
" m6 I2 F7 u! ~- f4 P
每个人都有一套特别的遗传基因,它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现:“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病,并告诉我们应吃哪种食物,如何进行身体运动。”
" _- Q, Z6 D" F, d9 s# Y$ H& J+ K0 ~+ Z- }5 ?
O型血* g+ i( G# ]1 ~% Y5 i
产生于大约40000年以前,是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人,而且主要吃肉食。' e. S4 U7 b/ m8 n9 Y
: w; g0 S9 R7 T0 g- q0 C
优势:消化力和免疫力都强,具有天然的抗感染能力,体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。
7 n. P& U$ m' h  {1 v0 [. V/ ]5 R! O) ?% H! R  _# z
劣势:对新的饮食方式和环境条件不耐受,免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。  p6 p; A2 g8 B  L/ ^3 F

7 u* T) K/ Q, s# d  M# l, {. K) Y健康饮食推荐:消化系统能更好地耐受动物性蛋白,所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。
+ E6 ]2 r% t0 I% j4 Q/ _; T: S
- r) @0 W5 S3 ], j' S4 K限制饮食提醒:少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。3 h2 J6 _& g& J, x# ]
. I# }  Y3 x& a# C( C" R. w" c
易患疾病:血液凝集受阻,易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。4 K0 A# |, X5 ~! b
! j  q. P; O7 t+ q! C; v( X9 x
A型血
1 j* z! l" J4 m/ a, v8 P9 d  i在新石器时代诞生的第二个血型,那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者,他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。
7 V: r6 y1 l8 K2 f  F7 @1 e
& G- l1 O0 k, Y  @7 M优势:对饮食及环境改变适应性强,免疫系统易于保留和代谢营养成分。; H  `! i2 g1 S/ H' u- ~& ]! i. @

% J- b2 c: k& ~9 w劣势:消化系统敏感,免疫系统易受伤害,在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。! j" ~8 ^' i. q8 {# B: L3 n+ S1 E. v

9 @- D$ D$ C9 Y. j8 c8 r2 x" L6 _# i) |健康饮食推荐:植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。
: B9 n# b4 h0 O4 q
9 Y! z4 D( r; R0 e; W1 F) B限制饮食提醒:各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。
! T, g# P# u! q9 x+ T# i# d+ y, h0 C0 S3 O
易患疾病:心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。7 Q) J6 c; I+ [) U$ b8 V$ C
3 `- i1 n' G' ]- D  Z
B型血- B4 Z: B. ]2 ?
这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉,而且也吃牛奶和谷物制品。
$ V0 T' a$ D8 k6 `! D9 A. I8 Z2 e) f) z: u2 r) z
优势:免疫力强,对饮食及环境的改变有灵活的适应性,神经系统平衡。# ]% S; k$ ?8 D

5 }' X' B9 q) D+ ~$ Q1 h劣势:没有天然缺陷,一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。
  F( z! k( O$ f( w( H# i
( m$ J) X2 Z4 f! o% s0 j: v, O+ S; c健康饮食推荐:平衡的杂食者,肉类(除鸡肉)、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。7 v+ t  D* Z5 ]& a% l6 V$ [6 R

8 D9 R; L. N# J9 W3 k) H3 O: e. M; v限制饮食提醒:玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。
* Y6 Z% X# f- m! k3 |$ q$ W. N4 Z
/ g3 J, o! l9 v& I: r  m5 E4 {易患疾病:I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。& f7 ^6 V; P- d
) E# ^6 O, w' x$ {3 ]9 K6 _
AB型
+ ?" V& r! }; d! A这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人(A型血)与蒙古人(B型血)混居时,AB血型产生了。这意味着,AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。
9 `. k* b4 ?5 X/ |) }$ U# G) j$ K  b- N! w' v
优势:适于现代生活,免疫系统耐受性强,结合A型和B型的优点。
$ v4 a9 C5 N2 s) j2 J) P  ^
. Z( ?" b! `3 Z  h& q0 h劣势:消化系统敏感,可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵,具有类似于A型或B型血人的劣势。* S$ C: [5 M2 c; m3 w. ^" D, O: H

# I" B6 _2 u7 H$ H" M9 g- h: Q健康饮食推荐:肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。6 O$ O" s5 v, k# m) |2 y6 O0 r
  x0 P8 i6 j1 v) C# s4 H( x! g
限制饮食提醒:不可食用过度烹饪的食物,少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。
7 X) F: Z9 v* g
2 T, p7 z" L  C) q% u, F5 g+ ?易患疾病:心脏病、癌症、贫血。

# Z" U1 F" r, W! P0 V" T0 ~) b& ~7 Z" b7 D) p% Q# ~1 L
  E9 @  N: F3 d5 o( C0 ~* u9 H

3 h5 ]; ?6 S( s1 Y' A
* z* c3 o0 H2 |; N( C) x
" w: i" x) {: {7 |& Q+ u; c
4 c. c$ f6 p& ~; [7 b$ ?+ H: i$ h

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2012-10-25 21:44 | 显示全部楼层
嘿嘿,这个贴好啊——真真好啊

点评

嘻嘻,承蒙大人厚爱啊  发表于 2012-10-25 23:25
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-25 21:46 | 显示全部楼层
飞菲,我是A型血,对于肉类食品完全没有抵抗力,而且贫血。咋办呢?

点评

啊 饿了啊  发表于 2012-10-25 23:42
吃海鲜也很不错哦,再有多吃点白肉没关系,少吃点红肉吧。不过,凡事适可而止。这些也不过是个提醒而已,只要亲的身体好,也没什么大不了的。要因人而异哦。  发表于 2012-10-25 23:30
额,这倒是个问题昂  发表于 2012-10-25 23:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-10-25 22:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-25 23:22 | 显示全部楼层
丁医:痛经和O型血两条,我收下了,谢谢!

点评

嘿嘿,秋亲8客气撒  发表于 2012-10-25 23:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-25 23:29 | 显示全部楼层
菲亲懂的真多!好帖啊!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-25 23:55 | 显示全部楼层
  谢谢,收了!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-26 00:13 | 显示全部楼层
这个要收藏起来,谢谢亲
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-26 08:13 | 显示全部楼层
没想到血型和饮食还有关系呢,我是O型血,最喜欢吃豆类食品了,要稍稍注意了。3 u1 t5 d3 g9 H9 P8 t! `5 I* j3 {8 ~
谢飞菲亲的提醒
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-26 08:53 | 显示全部楼层
来学习
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-8-2 20:12 , Processed in 0.055195 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表