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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 2 \5 I/ L; E, a3 G$ J
3 y0 S; d: R: ?& F! D/ } 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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1 G+ A0 x2 h$ }& D" d* S' y “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补
$ I7 q( U0 U2 R; W% c) @ 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。+ y5 X8 G6 h- X" O/ p/ o& \
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚 & g+ ]0 s. V6 H) P& ?/ o8 J, k
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。" Z. j# U: N/ A2 ~
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
6 `- {, s8 ~2 ]9 |" {3 G( n+ X4 D 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。2 @( j8 u. L/ ^! Y2 L
/ C" e4 D5 F! _, C) a) a 血虚 5 e+ `, [7 C* A# e7 r* w0 h4 a
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
5 J/ E- T/ L. Q- n& n 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
1 Z" e/ c8 l% c6 y% z' y 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚 5 ~' {2 g# D3 T% O
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.7 q0 o7 ^4 U+ P- Z; o5 v; D
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。; G# v% o7 `/ e
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。- C4 `2 A( J$ k) E
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阳虚
3 _& ]- v6 F4 f( X 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。3 D1 j9 E4 v) f- L5 P
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。6 k2 J6 o! |( s9 E5 a t
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。* S/ t8 r8 ~' q4 b Q \
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进补须知
; s* c @0 |/ G6 B. r G2 _ 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。. r9 x/ Q f, ^, s# f9 u; q
$ l$ k; }; H0 g! F r 妇女经期忌补 # Y8 i0 c. e4 M! p8 l1 q
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。7 ~/ L7 l+ s, P
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女性进补 养血为主 4 D. I+ y! X1 F9 k2 w1 `5 a3 ^' b
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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