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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 , q/ S2 s+ }; s/ ^
1 f5 S" D# F( l: D$ ?! H' Y7 S 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。& B/ H7 {* w, x+ e8 v% [
$ E0 k, ~9 R5 M5 r& ^% S “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。 w* |, V2 ]7 j" P
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辨明体质情况对症进补
1 B( Q( \0 o" [8 { 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
; f: R/ F3 g7 Q( J 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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* V/ \* Q! ^% Q* x( q, \ y. \ 气虚
1 _2 j% n' y$ q' \( N4 u 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。: K% U3 v% x: e
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。- S+ E! l9 {3 K4 a6 J0 w
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。$ k5 U( }5 o7 u- c5 C$ }2 K
+ C/ W, \( x' p 血虚
. w, A5 b6 A$ S; }9 L# a7 {0 x 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
% C- d9 M0 r8 ]6 R1 D& h# O5 @3 d# D 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
# S7 D) }( ^) w; n( N: V! y- q* x0 h 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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4 y# D9 f! E: Y$ ~1 Y( m 阴虚 $ z( h; \, }; d
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.6 M% Y* V- T; \9 i
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。4 n0 C7 _% U; B; Q. [6 ~' J
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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0 `; A9 Y# b( y( W* [7 R 阳虚
, v1 t6 a/ A# A( Z1 e! k* {; l 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
6 ]* A1 \ c3 N+ ]3 n 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
7 B! V. l: d: O0 z6 ? 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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进补须知 1 f% @0 v" L! Z/ g# L( `
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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+ c- `$ C: V: c* [7 Y6 W 妇女经期忌补
! q8 C; w; Y5 e+ |+ r2 @9 a q" ^' O 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主 0 V5 T5 F7 ]$ m9 S# b1 a
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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