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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 2 r, X0 x- E, f% O% L$ w
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。7 T8 O9 Z2 s! o! j
5 E* \7 e4 G! z “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。+ B( f% r; l" [
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辨明体质情况对症进补 # S: R+ C# u. E; v
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
. f. ~% @# m( j# {# |- P' _7 R 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。% G+ Z2 O% T1 h; x; f( S
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气虚
( n% s9 w; Z8 _ 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
~3 a) s$ k5 i3 a0 Q 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。7 {# D2 a) B2 }9 f
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。* k4 ]' n5 V; i9 l4 v: W0 `7 d
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血虚 ; C* s1 _/ N. h) N, b
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。0 s* }1 v" D; C3 Y! O, H8 F& T+ y! k
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,5 V" z5 n8 n$ f+ h# R
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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6 J% A, ?* N* {1 R 阴虚 1 v5 {4 m4 u w: k+ D
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
: y, S4 H0 q- l2 }. Y- t( `, [* k8 c 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。+ _6 W" [3 c' U% e2 r
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。) K& f8 B/ w: y/ c
: }7 v# z( E$ j! _: ` 阳虚
. c* r3 |" ^- G& T0 _( M 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。# M3 ?* n% |5 D7 Q
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。2 L7 {; l: r6 O
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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5 }' H$ [4 y9 H8 h. H 进补须知
6 y% u; P( w2 r7 I( I+ ~4 V. ^ 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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妇女经期忌补 9 L6 C3 _" `5 Q6 p0 p) j
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。( m0 {5 ?( ]7 C% D. R
7 M! ^1 `& J- A/ Q: \; R% } v7 N5 U" C 女性进补 养血为主 4 L* ?7 \0 |5 u. Z; p
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。& Z/ i1 F3 F$ p! I
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