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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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% k: O3 I! K* o0 l5 ]+ W ] 辨明体质情况对症进补
6 z. d/ e: d% v 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
: Z5 d1 H0 e* }- E* h3 D 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。2 X5 `: i% L7 R0 g- s
; P- E$ L, b0 ~5 K0 w+ t 气虚
d8 i: `: R7 d, P! T) g! A' k% c 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。5 E5 U/ \2 N' y6 X) g3 \
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。' @8 V# d" }" ?8 |9 T. T
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。$ P- z! P4 e1 b3 k9 t
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血虚
% K2 G, d; B( X t 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。. Y9 m4 w. V7 p/ M: r; ]
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,2 u C. b1 |' s2 a* d% P5 a( l
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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- h T9 `& s2 w% O. ` 阴虚
1 Q$ F5 W: ?7 [. J/ F- X6 G8 t 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
0 n8 ~) {6 _9 d4 V; a 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
- H$ }3 V# F, O0 w 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚 ) @3 [: }0 R4 w
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。- e s$ y" l; p8 ?+ D( U, `" T
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
5 H; h' H5 A, U9 E 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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进补须知 5 S4 C3 E& @" m& x
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。' }; z' e- U5 R: r; N! D
! g- R2 y8 A3 P, y 妇女经期忌补
& j9 _. S4 M! X- `+ B6 _ 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。; w* o2 Q; j/ p
/ W( F$ P! n w1 ?+ P: P9 H; L' w 女性进补 养血为主
* I3 H* J* \% T" J 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。% E: m# p: T" ?& B |6 @
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