杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 144695|回复: 32

[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

[复制链接]
发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。/ j7 \* V9 O  _/ h% i* V7 h
$ Y; ~  h2 F, r
  饮料  
! F5 _# d, _  Q. ?" }$ r    / a3 X$ K* y" @! r# D
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
% r$ @" D! Y' J8 q- L 7 Z! M# H, U; W! U) W. r9 n
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。8 w5 p! t6 G; S; t
8 L& m  N7 n5 E, S; g5 \
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
/ Q# |2 T  S% `, R" b5 f1 L' R+ T1 ?0 l! k$ Q
  蔬菜: k4 t, l! t2 _
  
: B% }8 j/ J+ W    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。+ P4 C& y& x! L1 N1 o/ ^3 M( L
; Q) N1 [. j8 O) h& s6 E+ Q
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。- v' f) a# Z( T9 @1 P/ b

) X  N7 K% M4 M) A  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。+ j4 O% _4 n  n: `2 H+ n

/ l2 D* P3 h% E# _+ ~" Y  N1 W2 E  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。7 A8 a% Q2 \) J" V
0 ]  X$ h0 U, @, k. a: D& G2 m; M
  水果
& M, R8 C+ O' Z5 i6 D/ [  q2 q" T& Q  % I! Y  Z( |" ?9 J  g& X) Z
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
0 B; T# b& t! X0 M
4 |- S/ f6 B# h. K: ~  r: B  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。% o' e" {! J) c! `! j: D9 [% W9 y$ n
8 Z/ ^6 ]/ }1 W+ r, o
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
( P! x0 A( E* b4 |0 T8 z, k3 d/ `) |/ p  H$ P  a% _% Q8 ?$ m
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。4 d! e" r' S3 A! F

' g; l/ Q2 q# P7 @. A. j+ q* j  [  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 y- S2 E- m  \: m8 M# Q9 q4 I7 z8 H5 i: F2 W  t
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
  m- m) }: T) w) o6 x) F( _
  M5 o: F% l/ M, Q1 S  p  蛋、肉制品
$ ^+ ~- ~# x6 p0 O  9 u& S" s# \4 v$ G- Q5 e
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
: G+ F2 _/ k9 S3 @# u1 ^7 }4 f" u6 s! z$ G6 \
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
( V  s6 Q0 P  b; d/ `
* y% e5 U$ e1 X+ K6 m. A& z  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。8 c, c! A, u+ Z
+ b0 E" T$ F1 y! `' _$ J( b
  谷物; Z- p8 J) q' B, a) n
  5 b) o6 a& ]& {2 T% @: o7 i
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
3 `/ K- c9 T' d8 Z% ?/ ^! R! J: F$ q" B
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。4 N4 Q( z8 A9 ^' j& k

% u. ~' }  [/ m4 M  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
& N1 W0 U7 E8 v  X6 B7 M$ S2 \: k# `5 D% o; M! d
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
* g: m, f" J7 `5 ~6 p0 s9 B( m/ C6 n; G! O8 u2 `: T0 ]
  其他
% l& }) D$ s1 a7 N3 O, }  . Y- P3 V- }2 V
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
: X6 I7 e% z# i8 h* o1 o1 t+ [$ G% s1 H  m( R; Z$ L5 W) N" ^
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。4 T" i. C: K) h  i3 {- q

$ a& P+ k4 k5 N' D  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。- d7 ?( I' a9 Q2 _* H
& B1 o& Y# F1 @! T
  贴士:加快燃脂6要诀
. `8 J) Y/ B$ L  {   . b% R$ T4 v. K6 C8 G9 t2 O
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。: T" \. C& m$ X* H
7 t0 C9 ?7 K9 Y3 n
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。6 b: o9 t/ S8 [: Q

9 ?, X0 S" R; h3 t7 {  g  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
" H8 q" H* i6 A; |; s, Q" G8 }8 ^, H7 _! c0 M& x
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。. J% c% R5 o2 a+ p8 O) R) O" {

+ Z# V5 _' r$ R2 y  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
8 e6 u. j4 |" q& A( c
' {2 y2 ?. @" Q  P3 m3 J  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

查看全部评分

发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

点评

呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
4 c" |1 ^8 D4 f6 v0 P9 t) ?% z$ |7 |( n; q% K
献花花啦`

点评

谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

点评

亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

点评

好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

点评

是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

点评

呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

点评

呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

点评

嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-8-2 20:12 , Processed in 0.053754 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表