杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 141952|回复: 32

[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

[复制链接]
发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。: h% n; o) A/ k9 i2 \

" e: p2 ], l" T& C" S  饮料  
4 j+ v) \3 |0 Z, h% v1 b1 [   
* n; L8 N7 \; ?9 H    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 2 _/ A2 F2 i( ~+ m

  t$ f) D" Y* g, ?5 V3 e   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。9 u* X+ M- e, ?0 c# F
7 G3 I- p+ \. W& M5 ^
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。+ u: K+ e& s9 Y4 H: c: C
; X- _  U5 D* w4 P3 I
  蔬菜6 O5 a& ?1 g( A: i) r
  
8 R0 ~  K7 C/ n  D/ f; E; f: A    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。# z+ ^  q0 C: a' s  R
3 i7 ?- {6 O" _$ z4 G
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
: `4 T% M5 E* |. v$ H2 l
! S$ J! X$ _8 d' X! Q5 q  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
* }. u* P8 d- u- s+ N. Q
/ P2 h6 X$ {$ T( A! ]  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
) e# O3 z- m% _! @+ z  L2 U2 {: a
  水果# ?% @" N* G$ t/ r2 n. e7 ~. t  M
  
' O4 _2 m, u, n, u, _4 R% f0 w    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。3 v- w, R. P) w% A$ z$ n

7 F$ @7 F+ ]+ ]0 O1 M# o9 U  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。' }8 E0 T2 G* |- t, `7 Z
& ^7 S% ^1 h' W3 b0 v& i2 Y2 D
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。+ i' Z$ _$ ?9 g1 c$ z- U& ?; l7 c  P
) Y7 J3 b0 A+ W( U
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。1 b* k9 \( W' D& K( ]8 Q; d
# i& o6 Y" ]: y# Z
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: I" E+ i7 }6 S9 \' \  X7 W/ T$ S" T- j
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
% X6 J: I+ |4 X7 y5 a0 E" u* J' S  I! N" p1 N9 \6 Z  o9 c! m
  蛋、肉制品  V% T7 {8 v. |0 G& G$ a
  7 a+ e3 O( b. ]
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
5 ~, W* ~+ g6 q2 ^" n, N) A0 b. R7 p* P
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
2 M; [! f0 ]) O! z  q7 s# r( i; S$ c  \1 e3 |9 `
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
$ b; }% J& `$ `5 \1 n1 H8 d( }( u! c4 b7 R3 Q
  谷物
& i+ W4 i3 k7 v& R  
; `, M8 `3 x" Q  j5 F# j    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
5 K$ f' i8 J. w* m* }( D" j% O3 }( {2 }: J+ ^1 g
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。9 r4 W/ O0 \  A: t$ y
, s* @* c$ T. Y; j8 X6 F1 Y
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。. I" P& h7 |0 j. E% r. A1 M
( [: q/ X4 n9 N! b; Z- |- l8 [
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。7 B* c% Q' @, h3 |2 i; X; J+ _3 K  d
. r2 }$ P& Z, e4 ]6 s. b
  其他
4 ~: z' n( A' U9 B7 o! b  
6 R; a# T4 F# B5 \3 z0 k) r6 e    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
3 D0 m# e. F. W4 `, w' x
9 Y7 j* j/ d8 f( e! p' q  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。$ j" [% E9 b& Z
8 z$ `8 J' _; F0 C5 _
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。2 r( X) t5 B& R! ~/ ]1 U7 a0 J) \

! x( i% y- Z" G- I) Y5 m  贴士:加快燃脂6要诀# B! ?; {# z( a! ]
  
) w) m1 `4 S; }    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。: d! l- r% \2 v
& o4 c; X9 g' s8 j' B9 O: Q
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
* Z! P1 q/ G) `" r% e$ |4 N3 q* Q2 U% ?* H( j5 u$ |
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。9 r, g1 W% ]0 `+ N
& F0 W4 W2 a* K/ J/ Y# T
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
% P5 ^0 n) U7 `0 t2 K: T
* h3 `3 t6 f: \! ^) f  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。4 n# {9 H% q/ h4 S, z/ I( u+ a
. L, Y5 c% J' R- u: e) f
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

查看全部评分

发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

点评

呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}2 V; x4 \* ~' B: e/ e6 X

# X# C3 W' n7 u  W7 A- R4 Q+ c3 o献花花啦`

点评

谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

点评

亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

点评

好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

点评

是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

点评

呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

点评

呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

点评

嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-9 23:30 , Processed in 0.052511 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表