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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。8 P/ X5 R' o! l$ Q

5 p7 D3 [" t4 R2 A  饮料  * q- ~( w5 _! }1 m& n
    % m& i: N7 X! o! h0 F% w% Z1 S
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 % J' h8 [4 w7 Z! e( g+ Z7 G8 H
* k5 {# z0 V; y
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
6 z; a  z6 [- l8 t* a2 R9 \& A. c( Q4 e5 P9 y. m( S% j
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
& s: d* E7 z5 |0 @' I( ?- c; a4 a( F7 m, U! w  q+ U
  蔬菜
0 x, d. n% K% O# b  
2 P- |' n2 }* E; W+ E3 _# V    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。. o) W7 K1 _. T! q+ l& L9 x( o
3 \9 f0 @  t5 N  H; t
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。  J: [) F. g* x2 }8 `# X( l

4 p3 L8 @; E, {7 u9 d3 v  a, z3 W3 K( s4 ]  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。) C) @* P; e9 W  @3 R( K9 T. q
/ a5 ]! _! Y  R5 q$ Y4 \' s
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
+ ^# I* ]: r% `) K- y, L- w
; U( m. f$ I" p6 z, S6 N* a  水果
2 w7 Q" a4 }7 T( t4 F. T" [  - K% D5 ~  Z) x0 F/ v
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。# M0 y! `/ T" {
& l% G% z' S3 Y9 j
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
' |- A  g. e* w% X
, }, o3 z1 q) N. @  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。2 m* R$ H0 j7 t; K7 P! t
# b+ R  \' t. g( Y; S
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
1 p' ~# p9 {$ W; e/ [6 n: e2 N( R6 Y* i' J0 D# B9 V
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。$ e  R1 P) |9 P, E
! v6 k* {2 N; q- @/ f) v$ d
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。/ y- I6 J8 y$ }
+ ?& i6 Y0 L: ?/ G& j4 C
  蛋、肉制品
' D2 t0 t) k* X! u9 T: S  
+ \4 c: t+ B0 q& P( j& v    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。' I1 g6 {* V3 u- N! y3 O

5 t9 Q' w' k! h  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
" v4 ^: a7 ?' Q3 M2 R3 U! H" @5 Y& E2 ^3 g4 X6 \
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。7 d5 O, m7 L4 |% ?' C. T
/ j+ m, o7 s) ^  S6 r1 A
  谷物5 B  {4 i2 a( C2 w
  
: ~$ |0 x$ Z+ H8 q+ O    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。+ A4 }2 ?8 L& D! N* C0 ^+ i& x3 g

: K. t; t3 w( u! V1 t  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。8 E$ a8 K3 I% C* U" m' ^& v

$ q. o9 M8 l- i6 h. b  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
6 Y! I/ c7 {8 |. t- {5 U5 O
9 G' g- i9 b4 q0 n  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。; K, d5 R% x$ x, h5 D0 I1 K& _8 P

4 Q8 E$ G' z" h% ^' p7 l% ~2 j7 E4 F6 j  其他2 s# g& u, E, N$ N) n0 a
  0 b8 s) S0 \& B+ l
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。! z7 F2 n' H2 O8 L$ r5 F" J" J

+ o' A/ G& ?5 R2 }% O' ~9 K  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
2 Q: m, F0 Y: k" E
) z+ M5 b9 B0 g$ r( k8 w; ^  贴士:加快燃脂6要诀6 j- S0 e- K& b4 L8 D
  
# a& d8 p! ]: `0 z% {    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
7 i8 y: J3 z. f9 _) C  R
1 M3 I8 x/ ]3 J* t! Q, M  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。/ ~- J2 X; \8 Z* G( O
- C' c, z- Y+ ]- A/ N" i
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
4 s. Y2 e! R/ k
  _2 [$ Y3 {! D2 h' L! C9 r  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。  d4 l1 w2 _0 e# U" X$ }+ ~
8 m: Q  M# o2 w) N; y5 Z4 ]
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。- l+ _2 D8 E% n0 {$ c1 l

, h$ _1 ]- p% H; E' A7 Z  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
: H7 f8 L0 q1 ^5 y9 J4 B" t6 a$ w/ }
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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