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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
1 u- L9 A7 e# M5 ?( B9 C  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。& I# w: c+ b6 l

; g% `/ v/ Z$ [: x  白萝卜+ x& L4 Z  t" w) A  q7 R0 X
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。3 ^* u* [9 C9 n; O* r0 b" N
+ z& L3 O/ P2 n4 b
  韭菜
* ~8 ]0 q$ F0 o( n2 t, \3 B  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。" v: Z" i% m' U

8 x2 z: I* J; L  v. q9 G  西红柿
! L* C/ u7 X, x2 U! C, |  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
1 J' B# l/ |0 }4 B) J6 Z0 `! M9 s+ U$ [
  椰菜$ d! h: k4 M( M0 |7 ^4 W
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。" d" r0 p: B) v; `: i% s4 L7 u

3 F) ~0 W$ f8 r6 _  芦笋" c! g/ {% R1 a2 y. k2 q
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。& r. V" ?+ N2 I6 p

9 J7 i2 n3 |% a8 v" U" N  冬瓜. G3 ]! H8 c; g$ m
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
0 i0 ^. e7 u% G- }* }
6 w8 D1 c0 _- f% j* `  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
5 n/ y8 i5 a* U; u$ `7 c# g
3 i# h; W( j+ o' p5 e, H4 y7 `( W  竹笋& I$ k7 L) ?3 J: \  `7 [
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
9 L  Y3 v. Y9 f3 e: I5 U- C# q" Q/ Z
, J' Q; k; @4 }; O7 e) T  茄子" D$ T2 t! l! ?" D* b
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
2 N5 y5 Y) i, E* J
3 p; S% E* e2 f. c1 S% o: S  扁豆3 V+ Y- k' K4 p4 q
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
$ E9 |: V* e6 h4 o; O* h! ]. m; k5 ]- r5 f4 Y; _
  芹菜
. G# C/ @% |4 U5 \  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。3 a9 p* y, [& q5 l5 t8 H

) x' U5 v1 O* _0 {( M( p: k  绿豆芽7 v4 |) I2 N  Q3 O
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。9 Z* F1 l, |/ @

7 C4 @$ M) p9 ?, E  紫菜7 e4 q  T3 }; o( B2 ?5 N
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
% T: z  }2 I7 F- l3 {! T8 {/ o) D2 M. N' [6 Q$ h; t
  菠菜+ T1 ?; s; {! K2 j" S
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
/ o2 b- y, _# y6 {$ F" n5 e" A# |, r) @
  西芹- _& K, v/ K# I% @4 C& w: R/ W
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
6 {4 o5 ?3 z2 K- X& t" g4 S* O( u/ n3 @0 G- h3 ^- s
  白菜: z" ^7 k. }; e0 V: X  f4 y3 i# N
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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