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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。& U$ O" Z# E4 Q, l5 l f J& y/ `
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1、抗衰老——胡萝卜
+ P6 Y2 d; L5 C, D. k. E胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。( S% G& a# U% z" ^
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2、补脑益肾——核桃
, l3 X }) D! d/ j核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
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& U& h# K* I- `+ P) P+ H% C) W F3、防癌抗癌——大蒜
2 f0 M8 L6 K. V) v3 ]6 C大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。
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而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。, c/ A S: i1 _; _, N7 h' Z
% ?& a2 a7 m8 J5 H3 ~4、头发染发烫发——鳄梨/ Q- f `/ A! @3 c5 s
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。
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1 Y3 Y$ ^. ]% ]% Y1 z ]7 `' N5、过度用脑——香蕉
9 i r! e+ w! A过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。) w" O) G% S* w! ~8 G+ j
+ u; t" `8 y1 p" a" H9 ~6、过度用眼——番木瓜
* i, Q! l* D1 O' E: w4 s" o长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。/ z8 f. K0 k5 z5 |3 e; B0 l
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7、牙龈出血——猕猴桃
8 d4 }% P& Q, l% F F0 }5 e牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。
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