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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。
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5 ^- Q" d( N" Y- D \+ e: @+ f1、抗衰老——胡萝卜
: u- I7 d" t/ O+ W- ?7 l/ s胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。' f) i! l) v i1 f6 V
' p: @, i3 \/ I. P3 A/ S3 o, T+ `2、补脑益肾——核桃
* W" w6 t' P" v1 p8 U- v; B核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
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3、防癌抗癌——大蒜4 i9 n( i; s* E7 n1 T# G, h+ Y
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。4 j& t8 F0 v6 Z9 J$ M
: J' C! n8 I4 |; N/ P而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。# k4 \) I' C# ~3 B
& B9 R# z/ ]2 k: U( e. P: h4、头发染发烫发——鳄梨
; u8 C _- M* ^染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。9 E, f; d0 ]7 W8 q9 f
+ V2 \. z9 C9 Z0 i" F, k* L. o5 c5、过度用脑——香蕉
, ?* x0 I. d* _( M5 W过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。! l% q9 E2 G4 u9 `
" I) o% T" ?5 D$ Q# C+ |6、过度用眼——番木瓜& u9 N& t$ e2 d5 s$ c9 y
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。, F- _' L: w! x8 O- |% s, j: \
- F( E2 _/ {6 y/ Q7、牙龈出血——猕猴桃
# W3 B3 M- ^' q/ ~4 a# z; y牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。; p U9 G$ T1 v8 i0 G+ v ~) F
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