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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 . q* l4 n, H7 p7 S. k* Q
- V" z' @; M( O, d" a 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。7 {) j3 m4 S* m( P" A7 x" B/ I ~( y
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。: L4 o3 I) J7 c( L$ c# S
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晚餐包括:
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$ W; o: `- O: X- p6 g8 P 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。* a) ]! R9 P# n
* L+ ^" g3 P' s 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。6 I g: w% _6 j' W- ?" S
& X5 f7 S$ X& [: i5 b) B 二、给足充沛的水分" g3 H( D% [$ Y5 o2 f; h* t
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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* D h+ s7 L! w' p8 r 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”4 k' J! F' c3 ?/ [+ Y
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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. _* b3 W# L; | t/ S 四、熬夜人士护胃有法
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% _$ d* H7 j( g8 y# ?& ~ 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。4 u, t2 T$ g- D, j
& d' W2 h* a5 ~2 _$ J' ?3 P 食疗方一:生地瘦肉汤( ]; u, H1 P, X+ ?% b9 D
- s6 w' @% t) o6 G" Y/ h; w 材料:生地15g、瘦肉/ g. @& Z: |4 A* E5 r% E8 s
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制法:煲汤饮用- A3 S4 D+ `* e% R2 ?
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水- |: U5 R0 v: _6 t8 z8 i; J
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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; I; `% z& S) j5 l6 t6 I; R 制法:放冰糖与其他材料炖糖水( w# O+ D# q$ @- {$ Z
6 B+ X0 m% i. x4 e7 F7 l# m 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用% X6 {1 o2 @1 P$ M h8 e+ N
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实( j& j# H {& `
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制法:煲汤饮用/ y3 Y: l0 j3 O. M
& Z8 b" D2 C0 C/ M5 I( M1 [ 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。7 c3 G) N/ X5 [; s
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食疗方四:玉竹汤
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1 G2 k& } \( J3 B& V5 g; `: N9 | 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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. P% p/ ]4 r3 W7 Q1 z$ M 制法:材料共煲汤
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* D; U- A2 V$ w2 l4 s3 P. v 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。* C1 ~+ N) `/ o
) J; Y3 z p; ]! ~ 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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! \/ L9 G! r2 d M, d: ~ 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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( O+ G, X+ o1 S& y. D 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。/ A3 S" S5 n$ F; z8 R8 Y; r/ @
, F) U0 X- [& d; M" l 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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( l5 ~+ X g. j5 z( _ 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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3 X! h/ ^/ ~0 ^# e 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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1 ^) C8 u% }8 x) Y6 l$ F9 w 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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