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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。/ G" S. S2 d% I' F" q; ^. A- }
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。) I" ]' n0 L2 h8 b9 T$ o* [7 g( X
2 L: M9 y- Z5 D) s: r0 J) h 晚餐包括:
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! j3 u& ]5 H% D. r- l, O 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:2 ]1 i* U6 s8 ]. F3 Z! H) M4 x
i% J0 H9 C; h( O' C 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。) \! |7 [6 l/ e" V5 i# ?2 F: L
; x( q- z. g# P' Z4 U W- P 二、给足充沛的水分* j; p& I- Y5 J
! |* p/ k: c3 B, M 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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. B+ U9 P7 C/ @) Q 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。9 O( q; d3 N0 @3 x3 [
" s7 J) O, I/ [9 X) m% K 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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, q. Z) x$ U6 p; h2 J8 D* N 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。0 P2 M! ?7 p+ J) {) d8 U. `
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食疗方一:生地瘦肉汤' A4 R- Y: e% |8 m5 v6 U* Z
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材料:生地15g、瘦肉
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# s! @6 u* u# ?* y; t9 h 制法:煲汤饮用( m* ]* k, n5 v1 W0 O5 N' j
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适用:2-3人量$ N; S. C+ b6 X
4 A. t! u. S0 ^: o( B! ` 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。5 L5 g: Q: W% B+ w% G
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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! h1 V- T# K9 W4 R1 b 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用( c6 l) D) `' d6 x! H) f- i0 c' H
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实+ H- P9 g4 H% j! ~- `
0 }0 C1 v5 Z, r9 k& d" n0 d 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。9 W' ^4 y* P# B$ r' m
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食疗方四:玉竹汤7 K0 ~: q& i6 V0 o) K/ _
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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, [% r6 C2 ?9 F4 s! C2 d" N 制法:材料共煲汤9 w2 Z: k" a- Q: ^0 a5 D( H' o
; [/ X/ S: U) Y# O7 o* F% ~ 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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1 f1 `: a4 x% u/ v( h 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。1 u% @5 C1 [) J' n+ `. L
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。- E- q# D0 c' ]$ `- s. p
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。. r `1 [$ ]; Q6 a8 ^! u. o
( [6 q0 |/ Q& ?+ k 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。6 q! J7 g( K2 [' T
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熬夜后的补救措施
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& n0 o+ n% R: D( U# {1 a o 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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8 \; S+ C0 B7 B$ ]3 s* k 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环+ W9 s, ~% Y. N* ^/ `! _$ \
) V% @0 |0 ~8 q% [ 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;" R4 @. S9 e2 Y! ?* D' p) u
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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& a3 ?; p7 W4 p' O. i; q& S 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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