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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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) j! G1 P7 B6 M0 G3 r3 b+ a: d5 t) | 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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x9 K, T: t! C H6 x6 U7 i) v 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。* U- D6 z, E! y5 s: g6 M
& j, `) V! R J1 k. g, _+ {/ O 晚餐应杜绝:2 m( w6 D# M+ q+ @7 N5 A* y
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。& U- I7 L. j0 Z* K3 R9 v3 G( K \
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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* y0 C, ?( R0 q, S; R) ~7 J 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。7 X6 g- ?# s/ \3 {) E c0 z
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四、熬夜人士护胃有法+ A5 b4 a. Z: ~/ a! W
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。0 H% s- l. p3 o* x# h
& l; S$ L' W. `) y# s! @! D* D 食疗方一:生地瘦肉汤
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9 A$ }& F4 t5 N Y+ O1 f 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量 L5 f$ ~: C, r
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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* f% C; E3 G4 ?0 G* R+ L 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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) K# |& O8 v/ ~ p+ r, c 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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5 O' R) t, W* d7 X: E5 y$ v2 r 食疗方三:土茯苓芡实汤/ Y: t+ J9 a% [( e( y% {
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材料:土茯苓30g、芡实; K( r3 U+ Y+ R5 a* v
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制法:煲汤饮用
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: m% r+ s. U1 \5 @" V$ l; M 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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# ] g( K2 }% S5 l- ~ 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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) `, {, I8 W* |$ K2 `) h& B 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。' h# b7 j, F( O$ S
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。5 F1 t7 r! X: ]8 p/ y! E
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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# Z# V! [# s4 W) w( t! r7 L 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。8 L7 j4 R" B( x F' v
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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$ Z$ x7 J- x# _# b, W+ _ 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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# Y+ x- M2 k5 e. `7 T9 d 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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