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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 . q* l4 n, H7 p7 S. k* Q

- V" z' @; M( O, d" a    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。7 {) j3 m4 S* m( P" A7 x" B/ I  ~( y
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。: L4 o3 I) J7 c( L$ c# S
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    晚餐包括:
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$ W; o: `- O: X- p6 g8 P    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。* a) ]! R9 P# n

* L+ ^" g3 P' s    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。6 I  g: w% _6 j' W- ?" S

& X5 f7 S$ X& [: i5 b) B    二、给足充沛的水分" g3 H( D% [$ Y5 o2 f; h* t
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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* D  h+ s7 L! w' p8 r    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”4 k' J! F' c3 ?/ [+ Y
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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. _* b3 W# L; |  t/ S    四、熬夜人士护胃有法
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% _$ d* H7 j( g8 y# ?& ~    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。4 u, t2 T$ g- D, j

& d' W2 h* a5 ~2 _$ J' ?3 P    食疗方一:生地瘦肉汤( ]; u, H1 P, X+ ?% b9 D

- s6 w' @% t) o6 G" Y/ h; w    材料:生地15g、瘦肉/ g. @& Z: |4 A* E5 r% E8 s
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    制法:煲汤饮用- A3 S4 D+ `* e% R2 ?
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    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水- |: U5 R0 v: _6 t8 z8 i; J
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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; I; `% z& S) j5 l6 t6 I; R    制法:放冰糖与其他材料炖糖水( w# O+ D# q$ @- {$ Z

6 B+ X0 m% i. x4 e7 F7 l# m    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用% X6 {1 o2 @1 P$ M  h8 e+ N
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实( j& j# H  {& `
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    制法:煲汤饮用/ y3 Y: l0 j3 O. M

& Z8 b" D2 C0 C/ M5 I( M1 [    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。7 c3 G) N/ X5 [; s
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    食疗方四:玉竹汤
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1 G2 k& }  \( J3 B& V5 g; `: N9 |    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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. P% p/ ]4 r3 W7 Q1 z$ M    制法:材料共煲汤
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* D; U- A2 V$ w2 l4 s3 P. v    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。* C1 ~+ N) `/ o

) J; Y3 z  p; ]! ~    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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! \/ L9 G! r2 d  M, d: ~    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施
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( O+ G, X+ o1 S& y. D    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。/ A3 S" S5 n$ F; z8 R8 Y; r/ @

, F) U0 X- [& d; M" l    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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( l5 ~+ X  g. j5 z( _    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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3 X! h/ ^/ ~0 ^# e    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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1 ^) C8 u% }8 x) Y6 l$ F9 w    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
7 _& ~$ ^2 ^9 U/ Q/ \{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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