熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

+ ~! |5 U, S: D. b7 d5 [' ~    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
7 Z4 E1 m* G0 i* r- e9 _
    晚餐包括：
6 m# c1 n* Z' Q# L  t0 t) J
4 h- h/ i) q* [! |5 E# ?, B- h    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

) i6 f4 U6 a3 {9 c6 e    晚餐应杜绝：
' [3 d: s5 P0 r
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

+ D: B3 A, a. j, D) O    二、给足充沛的水分
$ t* Y- E% W- B9 k$ N2 ]
! e4 N$ N8 c6 Q' L9 ~    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
3 r) g3 g2 z3 ^, G. L; P/ ~
+ r5 C/ z/ E7 [  Y7 s7 g0 C) Y& j" |    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
1 M' `7 C2 {8 A# Y
9 M* B) p) @; N/ y0 k$ Y    三、喧嚣中的“镇静”

# Q" H% B: u% \% @  h! g" z  g1 _    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
1 N" b7 ~/ F$ o/ H$ ~
7 ~: l0 L4 \- i    四、熬夜人士护胃有法

  Q1 G0 x* z( c6 Y! k    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

- `& D9 l7 u. m6 Z1 U    食疗方一：生地瘦肉汤
7 e3 @3 E, u: s: n, Q3 Z& w" K$ c; S
    材料：生地15g、瘦肉

* Y1 ~/ o: t  \4 x2 H    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量
' h: y) R) l% P/ \' C8 F) e
+ ^5 ~- T2 n! U$ L* n7 n    食疗方二：鲜百合银耳糖水
1 v/ ~& i8 N- f+ w
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
) E8 k4 v( u  Y; p4 n0 m6 l
7 j, u/ Y% C) A$ E2 N! \# y    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
9 `, s$ r. Z* B7 f, Q  U% }$ k) V
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

8 B; I% i7 [( Q    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
& N; m( }6 h% k, ]! ]
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
7 i  _. G; S9 @# X' d' O8 M
% X2 _( \7 \4 K! ~    食疗方四：玉竹汤

6 h' C# l0 n" o' A  r    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
4 _5 C. Q" J+ `5 Z* N/ S0 V" F
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
6 r3 ~( I" e' m# z. V: g$ U8 I3 Q
    五、熬夜过程中的注意事项
8 p% t# s' t* O
( s) S8 ?% s# S# H8 K    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

4 t. ]2 t  z" O0 r7 t) f1 Q    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
2 X" i$ Q& X% ]- O/ F! [6 Z
    熬夜后的补救措施
- D, \6 [& N# p, \/ h: d1 R
6 v, Y/ _9 {9 E/ e    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
' J9 U; ]' q9 K
0 }: `, b" D5 ]. F0 g    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

) U7 z' Q8 f5 h    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
' B" B" W/ N/ z4 j! O
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
% k( d# V  ]% k# [- |
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6 s; m% X4 }7 @
& T. w- I5 c' ?* s" @1 A6 o    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
  E8 Q9 K+ _" p) m# w$ {8 H{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}