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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 + G. n. h0 V2 z3 x6 K( c9 s
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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! k. V- |' N+ { 一、重视晚睡前的“晚餐”9 J- L# a5 q" _5 x; T& z+ f
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:* @- f4 J3 y; V* V3 g
2 i8 R' o; z3 l8 W& m 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。$ q( Z$ T6 |) K* M8 R# U3 I4 {
0 Q* z+ U, F3 d0 n 晚餐应杜绝:
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6 e) g& ] L9 ^0 A 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分4 ~# F. g$ O' c5 W! G
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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9 N3 l8 x, K6 k' v, X# ]9 X2 k2 ` 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。/ o9 X6 L* e! ^% n2 B0 z6 ~' @* p
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四、熬夜人士护胃有法/ A* n: X* u: d. @7 j
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。# t/ h9 }5 c. \* j" g3 y1 E- d
" I( P+ ?( r9 k# \/ ^% g- A 食疗方一:生地瘦肉汤
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0 h# C `1 K4 G( O$ Q; B7 ]6 q 材料:生地15g、瘦肉9 D9 }# _ _$ Q* f, S
. u, e9 H0 r' ^ }4 u% \' w 制法:煲汤饮用 S: ?" i6 y1 `" N
9 I1 @+ @6 x1 V" f) K9 \' J 适用:2-3人量9 D; M% w; T. E. L3 G0 e# i! ]
* a- j. Q `8 A% j% o 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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" [, u: Q; y3 I& Z: L 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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( _1 k# i6 P+ K 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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/ M/ @. E; h% z, w- y8 B 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用$ r0 I! p1 R3 ^! K D
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食疗方三:土茯苓芡实汤0 v5 A$ R( a% Y
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材料:土茯苓30g、芡实" I: }! L4 e! W# F
" H j2 I2 G% g 制法:煲汤饮用 n' B, b& V& k* E' K
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。+ W8 p" b% [! n0 x# S& n' a
# N. i+ X8 a2 ~1 n 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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" t" }# Y+ M5 {( F8 s; \5 } 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。- S) D/ q7 |; E6 l7 P7 r! `! B
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五、熬夜过程中的注意事项
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- |# V: A' u/ C0 b1 N: X0 B 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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- O9 N9 P# s0 K: O; x/ S6 {, d 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。# u" F! u9 W- h% p" {0 x
2 T. K% w5 `/ R& c$ d1 s2 E 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。5 T) A2 S6 m5 @6 n+ k: a( `
! X3 J4 s5 }% N8 z) D 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环6 z D7 b+ D! p! H( Q6 p
+ t, g+ h3 i- b3 J 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;3 G/ T: n1 g" h3 [6 ]" c
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。1 J3 P6 ~$ w+ k& r7 q! f
$ L: Z2 ?3 D4 |, b- E, z, R 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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. n, B1 b1 ^ q- S0 E/ ?+ [ 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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