八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
# ?9 e% @+ w: f! a# t1、叶酸　400微克／日
1 d$ C6 H4 ~/ U最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片' ~' ~5 K. d6 Q- U) y) R* V
2、维他命B6　1.5毫克／日. n* N+ g6 g$ g* o& a5 [
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
8 _. n6 w: t  H9 Q; n3、维他命C　75毫克／日
  U3 @2 L4 g# X$ C8 s: K- X6 Y9 O最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒8 n! {2 o% p! `9 U$ B" j
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
5 i0 I+ N6 q" I$ j3 N最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
' }! V8 _* ]. J8 b4 O3 Q5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日% B4 `1 D* G" C
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼) H- {9 `9 E/ b0 x6 a
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日% l1 J" ~9 K; t. i2 k7 f1 W
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎/ R0 B% s) C: _. F9 O& ^  H) x
7、镁　320毫克／日
6 K1 f9 S' l7 P' y最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子! u+ t/ I% F1 m3 l. m+ E
8、锌　12毫克／日6 Z  w- ]- [$ S: x" e' [3 d1 |
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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