八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
% {6 i8 M3 c4 F9 V1 E0 E9 J1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
3 V: x3 c5 K3 x( L4 T2 Q最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
7 V" n7 \8 o0 w$ P; ^4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
( ^, M+ u4 ?3 M$ r: S. s最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
' I3 x, u0 o2 c* r5 U' w8 B5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
; C/ y  m- q; C" c# A# G最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
0 I% x' j' n% A  \+ ]最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
$ h2 ]! o$ g, U# e; h8、锌　12毫克／日
0 @4 K7 u# u. Y' s. f) V, `* S最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}