八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 6 j; E  b7 N! Q1 ?/ |( B; j
1、叶酸　400微克／日
6 `; J8 N) I  B最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
% g: T. F5 T8 s1 j) b/ m2、维他命B6　1.5毫克／日4 A5 e# k$ Q2 J1 ^0 b3 W$ u: v9 u' y
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
  K. d# n5 r* y) i3 _3、维他命C　75毫克／日' c4 l9 y8 Z/ R: D; j* Z7 y& ~5 V
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒" d& T9 V/ P. a- a: }
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
. g8 @7 f3 R6 I5 m最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子/ p9 N# I) q2 B( h* N4 J2 f
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
# l' @/ O' W, J8 u1 P最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
( Q6 E& b4 w6 A' @7 Z! Q& ^- T6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
0 W& [, n: [% s) e最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎' z5 P6 a5 O  v- R# F8 G, c
7、镁　320毫克／日7 h6 N* I, U% z
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子' D6 M0 k" E( m7 ~- x
8、锌　12毫克／日( c$ M# ~# W, O7 S9 n9 G4 T( c
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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