八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
2 @3 r: Q4 g: x+ }4 S5 Q1 n1、叶酸　400微克／日
: \" u  R3 A( C3 }5 X0 p$ n; x5 G8 L最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
! `% x, N2 h/ q! e# f. E( c, K2、维他命B6　1.5毫克／日
& S9 B$ t( t- I2 L" Q最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
. c+ o" l$ o4 I1 m1 S" d3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
) u; T' M7 ^& _& Y" ?* z. v4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
$ v* f! c1 U* P1 B! ^- Z9 B2 C6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
( k. w# Y# f' m& `1 o5 I' Z8、锌　12毫克／日
0 l; j. d2 y& ^8 r5 j# t2 i$ M; O. ^最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}