八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 % j2 Z, h1 k$ W, E9 z# Q1 T' ^
1、叶酸　400微克／日
: P" I6 r) B2 J$ r- |8 z k最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片. o' K6 {) |, T1 Y$ W' E& W) a
2、维他命B6　1.5毫克／日
7 b9 S a, ]& w' V最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆& b9 J( |+ d2 N8 ?6 k2 r8 A7 D2 _
3、维他命C　75毫克／日5 `; e" y$ d/ H( x; H) N; d4 C2 n
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒% g5 G/ O/ }6 j) w2 j
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
; ?( D# t) N- g/ C最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子: y# X3 N1 j7 w8 z
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日) `9 k2 A. f% V' e
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
( A2 p6 A! X6 T8 ^1 E9 c6 ?* ^6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
1 B% C; t/ X( ]9 I最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎1 J9 v: r5 g/ J7 w8 W+ ~
7、镁　320毫克／日2 ^9 I! I# j' ^$ }7 M" R
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子8 w7 j* V% t0 F& m
8、锌　12毫克／日
/ I( ]9 A. Q7 j9 `# l最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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