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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑
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第一、思想宜清静+ {6 t; ~/ f8 i' E5 r1 b
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。& S8 }6 v) q9 B( z3 J: b- G* p6 A% q
& c% z% ~" f& z) h M第二、饮食宜清淡& U4 i8 J3 J4 e
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。4 F/ v9 g; q, R6 D" H
# u; B; T; z# s: E8 o4 h9 q主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
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s9 S) i$ R9 [- F: n9 L5 c第三、住房宜清凉
4 e% I1 K4 S% l& _早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。' y8 a5 I4 j4 K; z
- _$ s5 t8 \3 g) e( S4 p8 Z$ z$ v. y第四、游乐宜清幽
5 `" T2 y6 G. D3 h; _$ A Y炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。" B* d7 L5 ?% z5 i! M6 v! r4 Y- p
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夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。: i* i" y1 ^5 B" L- G' b, j
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女人夏季养生不宜- c' [2 Y, s8 ? o4 Y( k
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一、不宜用生水
5 E( ~- k/ G6 o. j$ s3 S R所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。5 u2 e5 X0 S1 p, \9 O4 k5 a3 O6 G
5 {$ p: Z- k) V+ Z二、不宜剪腋毛 A4 P% h8 m: q0 d( p5 r' U& v, j8 Q
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。+ P" O* E5 r& A/ @
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三、不宜戴金属首饰' _. J( ~+ Q( l+ u, [; G' J+ n$ |
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。. y$ R5 p7 z+ [ S& c
% f2 {2 w& Y9 a( G四、不宜久穿长统丝袜. u; V" i4 a. A$ z
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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