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如何辨别你的体质
: K) F+ M* f! @女人体寒信号灯6 A! j* s; S! `2 R! A2 @% G
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
9 t. ]8 E! c4 h3 nC轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛& ^, x% x: P; e) |* p- }- s6 Y7 d# u
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
{" a9 T# C/ j注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
2 L1 A) j: N( e- B美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!% }1 z k2 m, y* R3 }) \5 ^
三个部位需重点保暖$ G' F7 i L5 r9 i. L! a- V
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
# v& h+ R1 B+ B5 P4 `9 w( _- w% ?头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!1 b# |- J0 u7 m/ P# b* c
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
) l V5 n1 u; K+ }2 J; b脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
0 V6 k2 V+ V" ?6 N/ m" U& i# e冬季保暖之工具篇
6 C- }: U% Y" h2 g1 `/ r* w2 H1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。& U, R( R% t" L( m- O1 P
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
2 K! ~2 ~5 P* M, q4 x2 i l; ~, A- Q) u3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。- q5 @, [; q! C/ h# a4 \6 }( B
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。& D- A8 P( }+ ?5 t# P ?
美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。* P6 T2 I$ l6 a7 _1 s9 w, [0 I
冬季保暖之早餐篇
7 o% _- T6 k3 p3 y6 Z推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
6 A5 a. }( @7 e8 C; w. u选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。) i$ ]: r. N7 [
冬季保暖之零食篇; c( A" U, Y) k# U/ o9 R
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
' U6 n+ w% ^9 U6 A选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
4 ]$ o- c/ M5 _3 r: E W冬季保暖之水果篇
; N8 x. ]8 o6 z: R8 F推荐水果:木瓜、山楂、橙子) {+ [' o9 ^' b4 r/ k+ ?! W
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。: K( g- u# ^, K/ U" R0 p% [
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