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[其他沟通] 背后七颠百病消——踮脚运动

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发表于 2011-9-4 09:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-4 09:36 编辑 2 ?8 K/ U: n( B9 v8 D( B

3 a, P9 b2 L5 v( F+ e' r% ]6 C% ~       我国古代医生和养生保健者,早就认识到下肢血液循环的重要性,故发明了相应的保健操,其中之一就是踮脚运动。现在仍为不少人操练的八段锦中,就有背后七颠百病消的踮脚运动。  
9 L. {# s& V1 w* K% |! J       踮脚运动的方法是双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20~30次。别看方法简单,可健身效果不错。踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。所以,当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好1小时左右做1次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅。而且,踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。, f; ~* q+ p0 r4 w2 ^
  另外,解小便虽是小事,也不可掉以轻心。男性踮起脚尖小便,则可起到强肾的作用,因而能连带达到强精的效果。女性坐蹲的同时,把第一脚趾和第二脚趾用力着地,踮一踮,抖一抖,也可起到补肾利尿的效果。倘若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动,连续1~6个月,便能达到很好的强精又健身的作用。同时。亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便时踮脚亦有尿畅之感。" a# \4 c5 c9 N& R8 Y" `8 \' N
  还要说的是踮脚走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步。可以锻炼屈肌。从经络角度看,还有利于通畅足三阴经。足跟走路就是把足尖翘起来,用足跟走路,这样是练小腿前侧的伸肌,行百步,可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身。当然,对于老年人则应注意安全,以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。2 d, x. K& J8 u) T( i
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发表于 2011-9-4 09:36 | 显示全部楼层
本帖最后由 xiaommc 于 2011-9-4 09:51 编辑 , z/ m( w$ u' {- {

4 r/ H5 r* [7 K, [4 a妹妹早上好!这样早就为偶们科谱鸟,先献上{:416:}{:416:}{:416:}
$ F" W4 s+ k, _/ b( s' Y% R# m简单实用的运动最适合偶这种懒人,这坛子也实在太好鸟,不单有TIK的各类东东,还有美食保健美容医疗,诗词歌赋,景观图片,美文杂写,音乐娱乐可谓样样齐全,偶现在的工余时间都耗在这里鸟
. O7 L& {) ]8 c( c0 m

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哈哈,偶和姐姐一样哦。以前,偶除鸟写博客就是玩游戏,现在是每天一到坛子里,看不到新滴帖子自己就上,不亦乐乎捏。  发表于 2011-9-4 10:24
哇哦,姐姐你噶快啊,偶还在弄捏。  发表于 2011-9-4 09:41
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发表于 2011-9-4 10:17 | 显示全部楼层
亲辛苦啦,一早就为大家送上了健身良方,谢谢{:416:}{:416:}{:416:}
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呵呵,8客气,刚好早上就是强身健体滴时候啊  发表于 2011-9-4 10:21
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发表于 2011-9-4 10:22 | 显示全部楼层
简单实用的健身方法{:416:}{:416:}
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发表于 2011-9-4 18:33 | 显示全部楼层
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发表于 2011-9-4 21:51 | 显示全部楼层
{:416:}很简单实用  以后我要多掂掂脚
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发表于 2011-9-5 00:16 | 显示全部楼层
以前我也听别人说过踮脚运动对人体大有好处,现在看到丁亲的贴子,踮脚运动简单实用,好处多多,赶紧收藏了!{:416:}{:416:}{:416:}

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简单又实用,多练练对身体有好处  发表于 2011-9-5 10:17
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 楼主| 发表于 2011-9-5 10:20 | 显示全部楼层
回复 飘呀飘666 的帖子+ |) Z% f' }% L7 M1 x; D4 w* a
9 p0 `; L! G4 p  Z4 j/ B
亲,这个方子试试看
, K  p8 T% \1 G# ]( f2 m5 |. Z: L取透骨草10克、伸筋草10克、桂枝10克、花椒10克、红花10克、当归10克、白芷10克、干姜15克。将上药共放入盆内,加温水约3500毫升。浸泡2小时,然后放炉火上加热煮沸30分钟。把患处置药盆上方。热气熏蒸30分钟。待药液温度适宜时,再将患处置药盆内浸泡、烫洗30分钟。每日早晚各熏洗1次,每次约1小时。每剂药用一天,治愈为止。药液熏洗要防止烫伤。在熏洗同时配合局部手法按摩,可提高疗效。 ' E& Y; }( s9 ~6 D
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发表于 2011-9-6 00:21 | 显示全部楼层
谢谢亲的讲课,偶会做的,因为比较简单。我喜欢简单的运动方式,只是贵在坚持。

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嗯嗯,加油啊亲  发表于 2011-9-6 00:33
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发表于 2011-9-6 09:38 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}运动!运动!

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多多锻炼身体好,生命在于运动嘛,何况这又非常省事省力滴。  发表于 2011-9-6 09:45
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