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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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% Y3 r" Y9 _. s0 J4 l/ l) w偶然看到的,和大家分享下) e, `% u! i6 x0 T" ~
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
5 y& f1 X2 a7 Q. D. V; w' j1.梳头:; r) m5 E$ p! ?% }
0 b3 E0 a: t- K7 R$ v, v Q 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。; V! f, b( F4 Y% B
2.鸣鼓:6 R' J3 J v. ?& B
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。3 [ }2 B/ X9 Y! y5 ^
3.揉眼:& R9 S7 ]* ?' E, l( N
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
1 k, C3 u& p; P9 F: W/ P, t) s1 {! [* D* Z4.捏鼻:. b; j }, I/ b; Z; n& u
' _- d; @7 `: D9 e- q/ r 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。6 P2 E# e! x& \/ @7 m
5.叩齿:
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/ H# G3 ^& k* L' H5 f. k" V; f4 O 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。/ m# Y: o: X m8 e/ }
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
0 H% D8 ^# r+ I# n7.转颈、耸肩:
/ H1 s# d9 l2 y8 V5 C 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
* r3 s X6 s* s3 N, l8.干擦:
/ Y' S8 s b; d6 g 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。9 c4 c! `$ }8 a/ f9 V3 g
9.拍肩:7 X- d6 r m5 A: K6 w% A
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
4 r. i% P8 G4 h: a4 w: @10.转腰:: P9 g1 Z) |1 r9 d |1 ~! a% J
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
8 `; n* X, h' w. k; E) J! U11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
1 R% r! w+ L' [! E12.踩脚尖:
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4 D3 b' X3 H# Q) S 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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