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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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& S+ N2 u8 m" ^! T# ]偶然看到的,和大家分享下' X* m" }8 D2 D# h$ k
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养) i1 B& j3 w0 | E# j
1.梳头:" \4 k N2 F9 z0 f" N
# Y i; d+ j& |. ~9 A/ | 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
& q5 p" Z6 l: x6 A2.鸣鼓:) @+ M+ M, Z. K
/ T8 U! U' T2 G; q 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
& _/ R! `8 j1 D+ B: A, L3.揉眼:
! J; i, t6 t' [ 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
9 x5 x V# }5 _4 \4.捏鼻:
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% k! x0 G- Q _4 x6 u' ~ 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。$ K- e# |4 ]8 e" i; v; T* g
5.叩齿:! G8 I; _$ I+ j/ H$ J$ ~
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
h d- t9 g6 M7 S! h$ P$ w6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。+ t% ?4 {- e, H, i4 L7 A' S
7.转颈、耸肩:7 K1 Z7 [$ Z& c
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。- R; F$ u6 [7 K
8.干擦:& |7 w" ]# ?# U) M
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。* L" G# p u3 n6 r: z0 `$ m* @! l
9.拍肩:2 J7 o& s' e9 G$ O' ~' X
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。8 g! @# \# ^! u% @6 F
10.转腰:
* F% G. i+ Q' {' [3 ^8 W, t 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。; r7 K8 @$ @. W" c& T) r6 @/ a
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
G. V9 Q+ o1 m12.踩脚尖:
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4 b ^+ N% Z5 C# H' O 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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