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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ! I% t; W$ A7 _3 c0 ^8 T5 l
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偶然看到的，和大家分享下
7 ^( N' J8 y3 \; p& @- k: @, d办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养. c- m- }, w$ H- m
1.梳头：
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4 v, g) G* }9 N8 _$ x 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。& x7 ]- }6 U L, }* M
2.鸣鼓：
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。0 ~! u. d/ S: E/ G( N2 i4 B* a
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
' z% a9 \& D! N1 F4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
; V9 G0 O8 u. @5.叩齿：6 W. C; `% \' e! O$ M9 O
1 _) }7 A. f" I+ U7 d$ A2 b; O 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。/ y% B6 T/ W5 R3 P/ s$ U. ~2 b
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
# i1 S( @1 ]! k' D8 _" M+ Q7.转颈、耸肩：- n- Q6 N9 g5 A/ A- U) R; w7 a5 B3 h
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。- a @, X6 M8 o8 x" [4 N. u
8.干擦：5 {0 X$ x! N$ |# S. z
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
4 Q5 }( U5 q6 u! S9.拍肩：# A+ h7 s% G E+ R0 q9 |. {" z
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
# c3 s) J( I, {( {0 k, Z2 F& U10.转腰：9 K" }. l) J0 M: g4 q& k
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。" `9 E+ r) R8 W2 G3 {' J3 c' I
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
" y* {4 X( }$ [: C/ `7 U9 s9 K8 u12.踩脚尖：
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* ^* W( H- v5 E. |2 X 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯