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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下
8 Q- W' G; L0 A6 a办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养7 d! H, h" j* n# l" G
1.梳头：1 X! s1 F8 A- T. p- B" l! k# n
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。8 i( o6 C: |) S( `+ @# R! Q
2.鸣鼓：" s% s, |( l1 d% _8 g. _8 O
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。% v% m/ C& t' N( i
3.揉眼：4 @) t. W+ u1 g3 d7 @
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
. K% K; h6 k8 e4.捏鼻：
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1 B. t0 @8 k+ f8 d3 t8 _9 P+ R 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。! a4 `0 u- |' y. m! J$ ^6 ]1 ~
5.叩齿：
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9 Q+ {: ?! h% {. }# N 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。4 z7 {6 l' {$ R! M3 s! B5 P; i0 b
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
4 B$ R/ x8 q' z2 g% q" Q' W$ J7.转颈、耸肩：2 J' q- Z; m" K6 |
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。2 W/ g; |0 y2 d' J4 ~' d( ~! I: ~
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。' B' i7 @4 f- a5 O1 [9 o0 x
9.拍肩：7 e$ e" N, X* J; L7 J6 n/ M' Q. J
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
/ C# g4 {0 F2 ]" v& k" q8 e10.转腰：$ m' @ P$ j& z4 c3 n
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。2 |$ r, c) B0 J5 o, r6 Z$ [/ z! J
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
' S8 P- m9 W6 d/ M/ f2 w: _12.踩脚尖：4 a! u8 k8 {5 X2 J; B. [5 J
' C9 i$ L2 H9 N g! g7 Y" v& V( T 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯