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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 . D" x2 g" G9 B$ c. E6 b

/ `9 ?# G2 X. C, S8 P3 d. K偶然看到的,和大家分享下& D( t0 R5 M$ a7 K# S# }  U
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养. `  A3 F' N$ v* [# O) m
1.梳头:
' ?6 i& U4 ^3 D9 z0 A1 T& U  
; c2 z/ D* Q1 y- M8 Z1 A8 ~  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。8 g6 K+ }$ e5 v$ E3 q% K$ F0 w
2.鸣鼓:
! S! x* ~7 \: f# P) d- d  
' j  L% l% B& C3 \  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。2 u: `1 E+ ]4 m; ]  j, g; ~: n* f
3.揉眼:

+ o# R1 i. t2 P3 t
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。' a* r8 J$ Z8 {- s
4.捏鼻:( q9 L; v8 i+ E
  % y4 G) U" B4 V! B" L+ K, Q6 R
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。! S( s$ p2 A# h3 g& P8 o
5.叩齿:! l% Q; Z0 ?, l6 n5 T, Y9 _; l; [
  
# {% k0 q! Q" c1 |3 t8 C  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。& M8 ?3 ~# h; R5 Z; Z$ u8 V) b% |
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。, L* w3 R% E+ t. h$ ?" l
7.转颈、耸肩:


7 P2 P# L& Y4 [$ w4 P7 m
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
& s& ?3 {( q6 u9 f' y  @2 T8.干擦:


! L0 f8 ^( y) Z3 E- t
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。( j. ]) I, P5 O0 E- {. \- z3 i6 o
9.拍肩:

4 }1 P. f$ w& M! f% f1 j; X+ z/ K5 |! r
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。6 l+ e3 w! t; E
10.转腰:

2 S$ z9 M  u0 _/ b9 B2 M  Y% I0 Q5 B; D
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。: i# ?0 e# F$ J$ A8 n9 R
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。! p: ^4 ~6 s! F
12.踩脚尖:: [; }9 s) U4 \8 k( `  t
  
% G* M& V% @4 Y" d  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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