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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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4 }+ T I0 a4 {偶然看到的,和大家分享下
, r' N# p+ U0 d9 o办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
# v8 T5 G. v6 d- D- o1.梳头:
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( H8 i/ i8 v/ A1 r8 x" I) q 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。* D# R- G9 p& O) R9 ]2 R
2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
5 I6 Z% e! G: B% `4 j: P( ^$ n3.揉眼:: Z( W9 X/ X, a0 K* P$ h
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
7 F8 F) h8 n' ^8 o3 x) `0 g4.捏鼻:
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q( j% d% s) {, w! V6 J 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
$ l! _& q, d2 V$ K. d5.叩齿:5 g5 B7 N$ A$ S6 I ?9 {7 g
D1 y0 @0 Q1 i" j 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。& o6 }% `' }7 u2 N9 r9 [( g
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。% d4 v5 F! _. |
7.转颈、耸肩:
" l$ x& H$ ?. P) k3 f/ _% K* G 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
4 L, U3 n3 u* x( b% x8 r8.干擦:
8 o' A* I% b% b' `' @' X 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
6 J6 f7 @* C% C3 p5 O. x9 m7 h& U9.拍肩:7 w. B( Q3 W/ e0 W( o2 h
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
) ]3 \( @2 w3 i* }10.转腰:2 I; `* F8 G4 J5 f5 P3 B2 B, C; D/ p( r
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
$ U' w4 u& j" c) \0 g B5 x# C11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。: n1 C2 E7 ]. p9 }5 @
12.踩脚尖:
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' H4 Q5 H" c- W. n4 C( w* F/ G 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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