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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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% Y3 r" Y9 _. s0 J4 l/ l) w偶然看到的,和大家分享下) e, `% u! i6 x0 T" ~
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
5 y& f1 X2 a7 Q. D. V; w' j1.梳头:; r) m5 E$ p! ?% }
  
0 b3 E0 a: t- K7 R$ v, v  Q  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。; V! f, b( F4 Y% B
2.鸣鼓:6 R' J3 J  v. ?& B
  & y/ O! X2 A$ P* g" x) Q8 m1 R
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。3 [  }2 B/ X9 Y! y5 ^
3.揉眼:

& R9 S7 ]* ?' E, l( N
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
1 k, C3 u& p; P9 F: W/ P, t) s1 {! [* D* Z4.捏鼻:. b; j  }, I/ b; Z; n& u
  
' _- d; @7 `: D9 e- q/ r  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。6 P2 E# e! x& \/ @7 m
5.叩齿:
% B0 K0 r) r; i  
/ H# G3 ^& k* L' H5 f. k" V; f4 O  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。/ m# Y: o: X  m8 e/ }
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
0 H% D8 ^# r+ I# n7.转颈、耸肩:


/ H1 s# d9 l2 y8 V5 C
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
* r3 s  X6 s* s3 N, l8.干擦:


/ Y' S8 s  b; d6 g
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。9 c4 c! `$ }8 a/ f9 V3 g
9.拍肩:

7 X- d6 r  m5 A: K6 w% A
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
4 r. i% P8 G4 h: a4 w: @10.转腰:

: P9 g1 Z) |1 r9 d  |1 ~! a% J
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
8 `; n* X, h' w. k; E) J! U11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
1 R% r! w+ L' [! E12.踩脚尖:
3 w" j& `7 y. v: w( P  
4 D3 b' X3 H# Q) S  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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