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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
* E' N. M. p' ^& }: d9 b2 e: ~
1 D! Z) c  f2 I: v: C& v偶然看到的,和大家分享下
  R2 H8 D; C0 w办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
4 z4 j% }: W6 z4 g1.梳头:5 j/ \" f" L1 [* L; b" S9 C
  / z$ `; s: M( N3 a
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
* V0 w+ d2 d' J  a1 B3 X2.鸣鼓:
/ L# n  c. Z4 q& [' z. S/ |% k& d  
' }5 @8 J. a7 K9 E  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。: D% ~' ]3 y+ |6 n! ~
3.揉眼:


4 }0 L/ l) N: k, v8 S% b  T
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
8 A7 P4 t& W% G, Q4.捏鼻:
3 a7 s4 }; n+ r9 g- G- X, n  
0 m5 t( l# P3 m. M4 P  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
# Z5 h" C6 ?! E5.叩齿:3 E: M; S- \' c/ w7 Y% p
  
' @# ~9 D. n; [& I3 i  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。  Z8 p8 k6 a! f. e
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。4 r& X& C6 d, e* z
7.转颈、耸肩:


/ W: _/ H7 ?/ Z) T, y$ u
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
  ]( s8 n, g1 S  W8 @8.干擦:


- Y( Y, R0 N( u* K% [& M+ j3 ~
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。0 `) e: B& P8 v2 a+ e! W5 r) a
9.拍肩:

$ B7 x* l* ?7 w* C
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
; ?5 d$ l( d9 b( ^2 ]* F10.转腰:


) G# T3 F& l% Q4 P
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。7 n2 Z% f8 w5 C8 r
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。/ g$ C0 u4 p% [
12.踩脚尖:3 p& B9 m( ~# i5 w2 g  k. S
  8 s# N- D  {# C$ @- |' l: D( Q
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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