|
|
肺主皮毛,养肺就是养颜!2 c' n' _, o+ R& k! B* V9 U* M
/ S M5 Q/ ~* R( @# e0 |喝水益肺
, _$ q6 R; S) C; i z0 i2 v 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
: @6 V( v2 N) |2 a 食粥养肺' L" Z/ e E+ [1 C0 F" M
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
0 { R5 S& n2 Y& H 常笑宣肺' b7 r0 g' r1 g& D! c) W b# e
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
' M1 L6 ^* |9 `) f( N* ^ 运动健肺/ p3 }3 ]4 ~0 M
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
7 c+ @: y( C$ H: }5 u! J& z8 i" C 拍肺功; [" Y* b% n# P+ R$ t3 Y. z' J
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 2 X$ |, L: l' O; o/ Q) j$ U
1 B% g T6 Q) S2 w1 G4 K; ? 食谱一:南杏猪肺汤 8 |( B; w& [# c
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 7 E R+ n+ _9 J+ O1 x
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 / g- ]/ U4 r$ S5 f
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 / i! j5 [( C* o5 d* @7 ?0 p
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 0 q# N, q5 A5 e5 U8 x% Y- f
食谱二:沙参玉竹老鸭汤
; F2 O+ L7 B( g8 I3 Q 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
: x% J. N, X' ^! S9 S5 b$ U$ b. _! ~
9 W2 j' n3 w+ a0 s+ k- m, ?/ B
————————————————————
, J. Y8 N5 k1 ~/ P文章摘自网络 |
|