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肺主皮毛,养肺就是养颜! I0 X' [0 u3 c
" O# H, A2 \1 z& W+ g. S! N$ p喝水益肺( r$ G( ?( z) V" [8 K3 ^
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。2 a% G5 h! p2 U4 k
食粥养肺
! z, d, ^$ V2 z( x5 x7 T& | 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
6 w. D1 ]% Z0 K0 l" K7 @' M5 g! } 常笑宣肺* G3 u4 M+ O( @- D% G
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。* ]9 X5 @ x G2 N
运动健肺
8 e# y% Q ^! ~* i 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
# S0 w4 K+ q: M) S) b4 c4 s3 U 拍肺功' n( }5 e; w+ _9 ~) u# G: j
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 - U' U0 g$ r* R
2 }$ M5 W# U# E; k0 B" a+ {6 G# l 食谱一:南杏猪肺汤 , M4 a6 M) I: @: p; s( X e( Q
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 " h/ Y( n& ]6 ~' A
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 & H$ f& m" ]" w6 X
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
. K% Z k% K. i( O 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 8 z- P \5 w0 r$ J0 J) l
食谱二:沙参玉竹老鸭汤 / ^, n/ s% z1 m. f" Z
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 . G' E- e6 a% r i
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