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肺主皮毛，养肺就是养颜！" l) B N) r5 T
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喝水益肺. W# |& B, c7 M& s+ L0 F
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。+ Q5 ?* U* y- ^+ T8 w1 n
食粥养肺: i/ A5 e1 ]2 b ^% ?
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。5 ^) I" C! i* k5 |
常笑宣肺
1 u3 Y% ?1 t2 P. n a0 ] s 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。/ }# L5 x }9 V- M9 i) f7 N2 O/ u
运动健肺
4 z- W" b( }2 \4 e 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。' A- h" h- o& Z6 c0 `( E. I
拍肺功
$ W+ F8 x2 n0 G( X% ^) Q; Y& }2 o! i 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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食谱一：南杏猪肺汤 5 f* q9 p/ e8 m; r f' ]5 k
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 " L" @' j( y- d) T' i, X
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 ) I4 Q1 j, Q& A$ g' O
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
2 H' b9 {/ K% S9 a0 L/ A 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 6 \9 p6 |2 g9 L. i0 W( P. N
食谱二：沙参玉竹老鸭汤 6 C( A: H, o2 B3 n8 Z, t6 {
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 6 h+ F4 @8 O# s
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文章摘自网络 |
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发表于 2008-6-14 12:20
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