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肺主皮毛,养肺就是养颜!# i8 {0 o, Q- c5 n/ D
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喝水益肺( ^6 {" Q$ i6 O
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。: p- f( d& \6 }0 r
食粥养肺
) n! A, Y7 @- @2 T# t 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。% N2 [' Q& g Q9 P8 \
常笑宣肺0 z) X! ^ V" e
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
$ \, ]5 W, f1 _0 ?& U* k 运动健肺
: l# l5 {: `/ O& e) r6 n# V 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
) C0 A/ t% [; ~4 a) ]/ a/ g 拍肺功
- q. n7 X7 q9 ~9 p, Q 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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食谱一:南杏猪肺汤 & D2 [) N. V' W% _* v
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 ( t1 `9 ]. Q' f
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
. T" j; i: y, Q1 S5 t% @7 c% N 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
1 L1 {* Z j- [! O3 q 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
, t8 F6 a# |6 V: {$ P9 l" { 食谱二:沙参玉竹老鸭汤
7 T% Z5 r+ p1 h! d 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 ' W1 k! T0 _( D- e/ `- I
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文章摘自网络 |
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