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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
: `. A) i8 d+ c  F+ W[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
, P* ]/ S2 `& _0 E5 j动作一: $ v2 Q( O/ y" d- w$ _9 w( _
5 E/ D( V, @& V' s
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 " C1 s0 D, A8 t1 U) P
4 p- S" z  {6 T  W( B# X( k; z( }. v
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]  b5 W3 Y3 C9 L( M& x/ Y
动作二:
2 O% h0 H' m3 _) c) n5 |9 p: W  S1 G2 W2 d' m4 v
  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条7 W  P* s$ f% u' _, K& a9 _

/ [1 Z; ~/ d5 D$ R$ V1 E" s[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
. {1 ?4 y% n4 ^5 r& ~5 K动作三:
" m, ~; B. j% e5 L3 W; ]7 R, ?. m8 C  ~. P3 B' m. v
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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9 s/ ^5 h9 G8 w/ O) o[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
2 y% A- @( l2 b. r动作四:
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7 k! M  o1 T4 B3 d4 V3 g& k  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。. w( t2 P0 W- B* Q# P( l
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!$ ~1 i' \0 x) s4 ^- W& q0 ?
8 n9 I1 F: w/ }' `* T: H$ R& k
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢2 B' q8 f( C. K& [4 E
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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