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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪

' D6 i- `6 [3 ?  I6 }5 @  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。
, S, `, g9 }  R* K3 t1 [
(2)胡萝卜富含果胶酸钙

8 l$ z4 {) U/ _  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。( W/ n. y4 n9 E3 z
                                        (3)海带可降低血脂
8 Q9 b. k" p* U2 B  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。4 |5 }9 s2 ~; w0 z9 K& `! s
(4)豆制品促进脂肪代谢

5 h$ Z! h; w( T. J/ T7 I$ K: o; ~  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
9 Q5 r. ~7 s6 k0 {. G
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化

  ?& S( I$ C; U1 `) v  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
8 p+ z# N" D6 E# w! L; q
   (6)白萝卜能促进新陈代谢
+ |+ d% G  s5 f( L# U: t& o
  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。
: [# h, f: w5 K/ a, `+ x                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积
8 m" v$ U- {, k+ T$ D0 ^8 b9 n  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。
9 V# ~" F0 f; [5 c
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇

, M+ K# p: R% o* a  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
* G( R( d& S. e- l0 H                                      (9)洋葱降低血压
! J$ T# v: s+ P" `  m. X  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
/ A% [- n2 s+ f/ t; i
(10)韭菜能增强胃肠蠕动

- ]# a5 K: J' I6 V/ v- q0 X  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。- B2 W% i- A% {7 F7 Q2 [8 ^& s
(11)大蒜减少血中胆固醇

: g7 H5 d  P" `2 D* @8 O; b' Z/ O/ X  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。
: k& `/ W2 p, P) x; s, q4 l  A8 M: G* g' P# D8 r' N5 i
另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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