|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。" {& R1 Y: Q4 P4 x: F8 o
' f) p. S! _8 K) V. O; @. A
1.甜食。
! |+ x7 @5 C" A8 X# w, o1 {5 G: _6 I; A) ~; w
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.; S0 S( q- R' x9 A9 M
" a# J) c6 B8 W2 d1 ?2.水果。
( s6 W! o: O( ^5 B
. B: L' R, L+ u4 x1 m0 [. a- Y" j7 [ 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
0 h* p4 z. {' ~. _% e7 Y- S2 I) c( J
6 D6 l9 M7 M+ z, w2 d- i
3.吃饭狼吞虎咽。
: r) v0 m, ?* a$ E" o5 L# P, f) ?5 d2 p* h4 P4 w6 w
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 + L* w w/ j0 j: C4 s9 E
, c* m/ [" F2 I" P. ?+ Q
7 M; M6 c! J! u7 t" _3 y4.习惯性减肥。/ ^7 ]4 N6 o4 i+ a
& g4 t$ V$ _0 O' L" z0 I6 u 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 # g9 N0 @5 V' \. ?: S4 M
* {- b( z/ F" F& t: `
5 j$ D1 W% j) x1 c3 p; _ 5.可怕的生理周期。% e* \; w/ m' w" V; P$ u
" S: T1 t( v8 E* G5 Z( S3 S 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>$ W: q! q/ c. F$ f! j( B; }4 Q# L
7 ?* J E0 p9 l/ f+ u8 c5 ]" b3 w0 |
6.烦恼。- j6 ? K9 {1 t# q
- D8 i2 i' |4 M+ L. K" ~! i6 k6 g
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
: j( K! F# u) _/ |( L2 u* D2 C8 P7 O% l6 u
% |& l+ u3 t. \4 |) ` 7.宵夜。
: E( Z4 x) E4 m- _+ _3 m3 [
- d2 j' g% L3 Q 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
5 k9 b1 N7 G7 W3 r9 H0 e4 w
) j2 w2 B2 Z; I. ?, A 8.运动不足。$ P& y# F" n# S2 J; v
/ E0 C2 p: r1 X, v4 l 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
' y, h4 B+ o! s$ C8 |+ {; V! x, R6 Y
6 l( U% N1 V' J8 N: L" A2 D* e 9.零食。+ Y5 b& g6 T1 B
% a5 n$ i. u6 k& h/ ~, D 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
, c5 u# E0 Q$ d- K# g! B/ c9 E4 g4 @9 B" v
. \* y: f# x, L% S2 D10.季节。
/ D3 Q9 s' n" K, t# a0 _
4 u5 f5 i. e! h- K: c5 D 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊