世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
" @8 @! S3 u$ w" P) Q5 n 习惯一：一生之计在于晨
. |) b- \- b5 ~' F# B0 r" u你需要：
, P/ Z" b5 K0 k" m/ s3 g$ \' q 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 R! N: D& Z, ]" t: t: U 2、用手背托住两个下颌。
6 O7 b( C% g0 I" E7 Q3 T 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。+ S! D& t; ~/ j0 a/ X
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
8 d8 S$ p1 E$ E9 T0 ^/ w 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
/ C" d- ?% |( w; T h$ B5 N" T 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
7 b- Y& v. U$ X, [) h, Y1 I* u 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( [- {- [: Y! u- V3 [: v+ e2 @9 p- ? 习惯三：永远年轻的饮食秘密5 H- c$ \, ~7 q5 d$ T5 ]4 g( z. x
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
* z; I/ r) u9 q 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, C9 @- v! a6 C
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ c+ A. B& G; J2 D. x 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。! u' H. L+ \- L0 e
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。; T" e- k) `9 Q J5 h
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
+ L1 p& I1 }& y; f- e 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ j& x" Z; E) l& ] m7 D% M 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
/ z, _% W! d0 {- } 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。! f: e8 s7 M! y0 Q& p1 z7 s
9 P: {/ g3 h9 p( [: ^$ j S 习惯四：选适合自己的内衣5 e J( ?6 n: o5 G, o2 U3 ^& B
, {0 H3 N1 h5 a* \8 z6 o: M专家建议：
/ O7 h9 ` E; G: p. M 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
U3 |8 Z7 ^' \1 u1 ?0 G4 w' \ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。% k9 S* x1 M8 M2 n4 O
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。; \5 I' f* J0 Z
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜 B0 q1 j; L# l, y6 o
5 S4 J( @* q- i6 {$ r5 z 习惯五：美丽女人，更爱惜自己& c' O9 V' k2 i$ U3 c
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
