世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！2 P. b& {1 o, `9 u" y
习惯一：一生之计在于晨 V& G4 [# ~% J1 `6 d, t
你需要：1 y3 I0 W& B9 W. x# S: Q
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# l6 }# L/ W$ H5 M" ^2 ^- W 2、用手背托住两个下颌。
. q$ h9 I8 s6 ^ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
/ Q- e1 j1 l" ~& ~$ I 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
8 h$ J4 Q5 p% x, n; S 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。/ S7 U8 |6 F: T; L, N9 p% l
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。' w) a7 O! j9 b
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。# Y, M8 ^0 }! E2 d/ W
习惯三：永远年轻的饮食秘密
& t9 F' o0 J9 Q( ` 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
" d/ {2 D! k) A$ I) \# C 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 @( \: y$ u5 u; | 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 J8 q T0 A4 m$ B7 M. m 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 k$ B- E/ @/ c. ^3 P& s 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。6 Z5 t2 ^) @# h4 C5 m* C) P( X
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。& W4 T# N" Q6 H6 C7 W# `( |
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) s3 o1 j) p6 r k, P 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 I6 O% d, [! b* X% E# o
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' t, u; g; @$ T% I* i) j. C
" ~1 e/ _. P$ {# c! k 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
$ ~& `$ s, U8 a/ u1 u" Y 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- Z; E# b- @2 n. p 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* w1 y' f2 b9 W: o 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; v9 k5 i/ A4 V: F0 _9 H: P 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜0 r- m. G q: R4 [' c( K+ n& s: ~/ v
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
8 ^- J5 l( N# a2 Q ]: z3 s- Z 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
