世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
' M6 m# M) r7 }3 f; t" G" d- m 习惯一：一生之计在于晨
# Q& z0 Z2 @7 l! n: |你需要：
9 l* h& h2 M2 T% V- K& C. K z- }6 a 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。. P6 z* R6 u2 r) f9 B5 J; l& e
2、用手背托住两个下颌。
) T: \7 j, N* G7 j; S0 L3 p 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。) o" @6 G6 q3 m4 P
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。5 p0 m# _+ R7 U
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。5 U# o6 o+ C/ ]
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; G" o$ S( Q8 m- I4 Y/ `( j R* o
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。4 C) H' J" t0 X3 u& o1 C
习惯三：永远年轻的饮食秘密' w3 o+ M2 k9 @1 b+ t
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
8 k' [; V. l3 i$ J; n 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 g/ W+ L4 |! h4 }, ^; c: z6 i* y7 q
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) s( M2 Y! H, L) s; b
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 A/ j( p i# c! @ m 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
6 F$ e1 z0 l+ q0 n2 C, c/ I 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
; @4 p% a( R2 _0 ~ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
' X4 ~' H$ a* m% p 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 N7 q: y2 m2 {
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 @8 c# q: d0 K( O9 n
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：2 y% O9 v; V$ v: |5 O
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。( \# ] [# t9 a* L& g
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ C3 ]' ]6 r% f# ^" ~# m 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
b+ ]% ^4 P& x+ u: Y8 A N; b: s4 n 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜+ c/ \, a4 s% E$ R5 t6 g0 O+ m8 U
9 P; U# u1 Z8 s1 P) V3 v9 I, W 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
j# s3 C$ h5 Y; c+ R$ u7 p 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
