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[美容我最大] 【09.07.01】 养成抗老5大习惯 让皱纹晚来10年

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发表于 2009-7-1 10:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
! T( B/ F1 X' n" v1 R. k    习惯一:一生之计在于晨
4 J# ~2 H: ]* N. {你需要:7 d. }. }4 {( e; B  P8 C
  早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。
  一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
    建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。
    习惯二:脸部按摩法,每天3分钟
 缓解面部肌肉紧张法
  1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。* O8 h2 J9 I' L7 ^
  2、用手背托住两个下颌。' b. j0 p2 w# B
  3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
  K9 g% S7 ?( M2 n0 z  4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
/ ^' {+ m& q# S  5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" k2 g/ `  R5 X9 D8 g6 J7 S  6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。1 U, N# v& B7 S% J/ F- t, h! t) m
  7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) d( e/ ]7 _7 U
    习惯三:永远年轻的饮食秘密+ v- p) }% m$ r; ~: ~  F) I, S* g
   饮食秘密1、多食水果和蔬菜
2 g/ y* N$ Q' B% _# T  饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
# }, k6 L2 E- v0 E' j, Z7 N% _         推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
* v# ^# k% y9 X% M  v3 G  维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。0 L+ h; g$ p/ I" n6 L$ @" `/ v
  维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# w4 q, X) @/ g  |! W! u. {, ~  硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。! s* Y7 c+ w; J3 ^5 V
  锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。. N% A4 w- |, x5 z
  饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; \$ c! @& ]! @% E/ n
       推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
1 w) s: l( w7 d. r* e, b- M8 C
2 X3 r8 r4 t% [) ^- r+ B- L   习惯四:选适合自己的内衣3 k3 s+ H7 r' T' e% u9 G5 T/ M* M
/ l% s# W# I$ r, I8 z# i! z
专家建议:! K3 U! k! a( ^$ y+ a2 g. X& X" z5 c5 L
  1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。" v8 P$ T. @6 M2 T
  2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 Y2 ^& K8 U8 o* O' q
  3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ V1 H0 W) Y: k: L  4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜, |; k' j, Q; W0 J) e
: k4 P& ~  Q( T2 v/ P% y/ ~
  习惯五:美丽女人,更爱惜自己1 P, R! q0 `1 c2 U5 L; T. e
  好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。
发表于 2009-7-1 12:22 | 显示全部楼层
这些偶都知道,可是偶不能坚持,只好让皱纹爬上自己的脸,郁闷!
发表于 2009-7-1 13:06 | 显示全部楼层
基本都知道,只是每天按摩不能坚持,其他都还好
发表于 2009-7-1 15:28 | 显示全部楼层
又有东西学习了
发表于 2009-7-1 20:42 | 显示全部楼层
谢亲分享,会试试,但可能难以持之以恒!
发表于 2009-7-2 21:40 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊
发表于 2009-7-2 22:23 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,养成好的生活习惯,能让自己保持年轻的良好状态~~~
发表于 2009-7-5 22:08 | 显示全部楼层
还有睡眠,良好的睡眠是必不可少的
发表于 2009-7-26 14:30 | 显示全部楼层
坚持不下来啊
发表于 2009-9-9 23:20 | 显示全部楼层
基本可以做到
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