世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！% E+ ]5 l) \& ^# S
习惯一：一生之计在于晨5 v+ \; [" f5 |) R( T
你需要：
4 \0 y) Q5 @& l) c9 G 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
0 i: v* x3 H- N6 P! l 2、用手背托住两个下颌。
4 D& O" a% ?- }% |( z3 t/ C 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
$ t' ]; J, f% ~& W0 Q8 O) h 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
9 n4 f. t l1 B% r0 |3 u: o 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。7 W0 B- V, X$ c9 Q( L" P
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
. w' U$ r+ Q& L 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。- u3 x4 B: q! W/ d2 `+ u" Z
习惯三：永远年轻的饮食秘密/ J8 E l: q5 x6 c/ M4 W# h0 x
饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 U, S3 V9 {; F# _
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品8 z5 x& ~- }/ Y0 a$ N
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
+ B# W/ ?; R# u6 I0 N 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
$ m& ?# a! e$ {9 f 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 v8 [# o& ?- y i6 \1 V4 }
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% s2 h/ U/ r; G [0 N
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。2 L) H2 c! Z& f
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 U; C& @, K+ [- I 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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, h ~; T3 ?# T8 D( ~$ [& W 习惯四：选适合自己的内衣
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( L3 ~/ v' z9 o. r( D0 I6 V8 l专家建议：% M4 p' S0 z+ y9 ?7 {
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 f n( d" c7 j; W$ F/ \& B 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 C9 V+ x$ r5 ~; m" V1 A
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。) z. j$ D( f2 E- \) P
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; [2 E; \0 ~9 E* v1 Q
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己+ A: c+ Z/ C$ P8 z% T" o7 ^9 m
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
