世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, ]) @! m( K8 j: X1 T 习惯一：一生之计在于晨
$ a$ I8 M0 ]( s3 _你需要：* a' [ ] i8 K: B5 A
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ ~& C% O. w9 p! @6 p* U. J 2、用手背托住两个下颌。- I8 P% @: X3 [5 y! T4 i6 G. p
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
( [, e% p% `' b: T1 n. F 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。" o5 O$ F, a5 g
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; x' f& R7 N$ H# O) J8 M5 ` 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
; g- [8 C* c& Q8 j R0 {( F 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。, O2 }" A" {7 |& D: L) w
习惯三：永远年轻的饮食秘密% ^) p+ N# n' x% c9 g% f5 O
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
: m* T# E h& W 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
$ G% C, K$ e: h 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! k) ~$ Z% J- l& O6 k0 D 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 g5 l. E8 p( D
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
1 h& T( q9 c6 I' X+ F% x 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
$ ~6 O, i( U( s8 ^: o, j' A0 E 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。 G% _/ Q1 ^7 t/ c' @0 a& z- S' [
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) w# p8 D- N- |6 d 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。3 {" z! j' H! f$ j0 q
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习惯四：选适合自己的内衣5 f" o d% d& Q, R7 Q# K; F3 X
1 |+ x0 d0 r- k5 P专家建议：
" @3 G; w$ V( k 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
3 i- ]' M& j2 w8 c6 Y; { q# z 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
: ?3 u% d& W0 p* k 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
1 o! q9 A; ^& E- i: {$ X$ w 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 ?) s: S2 p! b& d6 B6 e$ c
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己2 f4 Z2 g* m, r2 B4 m3 q
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
