世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！4 c8 i5 ], {4 d: k* k+ C
习惯一：一生之计在于晨/ e n+ N% S# v3 F. A7 ?
你需要：# ~: G9 s' S- d
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
; R+ N" \- @2 h2 @$ D) ?3 u 2、用手背托住两个下颌。
& k! S3 K I( `8 e 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 B1 w# H8 o) \- U6 |
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, C" l: P" G; o# L9 p3 O 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 j1 G9 k/ s* b p! V
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, u0 v5 S4 E& A8 w3 j 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 }" C9 Q" b: o+ R# \3 D
习惯三：永远年轻的饮食秘密3 u. g( W- s9 D! L8 g7 H- Z( E
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% n6 ~$ H$ X& y" h4 K: M6 e N$ G. z 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 Y$ J' M! h, U/ k% [ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
+ P+ L& S( `/ D5 B) Y 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# {5 G0 Q) B5 {+ U7 f( }3 j8 A: a. w 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。1 ^. [4 i8 M) ^& }8 ]9 Q& ]
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。+ c" B, v8 s6 S! R6 Y( D( ^
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ F/ ~0 q! i6 L, u" P) I2 I5 f 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
- I4 X2 {: [& ?& f 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. v; i5 x2 ^1 ~1 ?# @ _9 G! M
0 Q. a4 f2 Y5 D, j* T) i' @# g. Z 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：; r8 N) r. T$ B3 @6 }& Q) B; a) H
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。7 e% d8 K2 K* B1 P( p
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
6 ]7 W3 T6 r7 t5 I$ q0 G 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
: V5 w+ M, b4 I# ^' ^4 ~- @. D/ A 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 |( k+ N4 n9 I& ^5 U' R m3 H% g
. N% j! g. x0 f; ~0 ^ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- D Z9 [; ^5 S8 F- V 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
