世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
! T( B/ F1 X' n" v1 R. k 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。* O8 h2 J9 I' L7 ^
2、用手背托住两个下颌。' b. j0 p2 w# B
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
K9 g% S7 ?( M2 n0 z 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
/ ^' {+ m& q# S 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" k2 g/ ` R5 X9 D8 g6 J7 S 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。1 U, N# v& B7 S% J/ F- t, h! t) m
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) d( e/ ]7 _7 U
习惯三：永远年轻的饮食秘密+ v- p) }% m$ r; ~: ~ F) I, S* g
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
2 g/ y* N$ Q' B% _# T 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
# }, k6 L2 E- v0 E' j, Z7 N% _ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
* v# ^# k% y9 X% M v3 G 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。0 L+ h; g$ p/ I" n6 L$ @" `/ v
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# w4 q, X) @/ g |! W! u. {, ~ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。! s* Y7 c+ w; J3 ^5 V
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。. N% A4 w- |, x5 z
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; \$ c! @& ]! @% E/ n
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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2 X3 r8 r4 t% [) ^- r+ B- L 习惯四：选适合自己的内衣3 k3 s+ H7 r' T' e% u9 G5 T/ M* M
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专家建议：! K3 U! k! a( ^$ y+ a2 g. X& X" z5 c5 L
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。" v8 P$ T. @6 M2 T
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 Y2 ^& K8 U8 o* O' q
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ V1 H0 W) Y: k: L 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜, |; k' j, Q; W0 J) e
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 P, R! q0 `1 c2 U5 L; T. e
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
