|
|
本帖最后由 joy.xq 于 2009-6-14 12:21 编辑 4 e Z1 d) r9 k, \ L( G) `9 F
1 w/ X b* s, ~3 z+ W* y/ f0 w" c0 ]* [
每到上午11点，虽说离午餐时间还有一个小时，但很多人的肚子这时已饿得咕咕叫，大家四处搜罗可以吃的零食，一小块蛋糕，一块巧克力，或其他的小零食。其实，这种习惯很不健康。这些零食即使吃得再少，也意味着你可能摄入了过多的糖、脂肪和卡路里。 ' N" i' E1 {/ F& g1 m( m7 ^; @
午餐前适合吃点什么
. _$ k, Q, M i5 c+ D: B所以，为了不伤害肠胃，又不热量过剩，上班的时候不妨准备一些水果，如果实在饿得难受，又没到就餐时间，那么可以吃些水果，其中苹果是最佳选择。喝水也可以增加饱腹感，使你想吃东西的欲望暂时获得满足，再在午餐时间正常进餐。4 C& v. a8 p- ]& x* T& X4 ^# e
1 E% t1 ^1 f, @/ c% x- S1 m
( u7 n6 O8 z# c' z
警惕：有几种水果不适合空腹时吃
# H) f3 ?$ a( o) r; }1 }& y6 t5 P9 ~◆１. 香蕉：香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。 1 t2 _0 P7 ~5 f* T4 L! h4 v4 u1 X
◆２. 山楂、橘子：含有大量的有机酸、果酸、山楂酸等，空腹食用，会使胃酸骤增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满，吐酸水。 : H0 W2 s: H& `
◆３. 柿子：含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。 1 T. Y6 ?0 d; @, D( V( J- N
! J. R! ~" \5 _
午餐后适合吃点什么 . b1 ?; R7 Y" c- \5 R, v
午饭时或午饭后喝一杯酸奶，对健康能起到很重要的作用。这对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，容易导致消化不良或脂肪积累的上班族来说，非常有益。同时，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。 |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-6-14 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
发表于 2009-6-14 12:24
小蜜蜂又在勤奋发帖啦，哥哥来顶你拉