|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）: ]2 R- ]/ t5 O. _
4 _0 v7 e& G @; ^ Q 食谱内容如下：3 z a( i/ `& J; z& {
第一天+ M! l6 C: y9 N. y
' i; P* Z5 k. @1 {) d& d8 j9 e 早餐
- e& y0 X0 ~, J$ W, S t% R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 g! }+ J4 T& I. J! `; F) w7 [& r3 I l 1/2个柚子或者柚子汁
+ ]& Y* F: E2 E' t& d" e; f2 h 1片吐司加一汤匙的花生酱8 {3 @ p u) i8 h& o
7 X" C4 B* O, K: X$ |: Q, `
午餐 # x% Z" q# ]6 x8 o# o
1/2 杯金枪鱼
- _6 [/ Z: C1 I" o 1片吐司
0 V. W! q; g0 _+ ^7 E0 q$ V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' M8 @- w9 c" L9 C5 _. q
# p% J. n" E# y. ]8 x1 Z 晚餐 , f7 n1 d: T) h& I) m0 f
3安士瘦肉或者鸡肉4 G6 m% u- g- n. ~+ _
1杯青豆或者四季豆4 H- e! d( |% S) _# F
1杯胡萝卜! P. L. b2 E, L1 C- n
1个苹果$ {: W/ T4 \ L& l& x
1杯普通装的香草味雪糕6 ~' E/ K+ _" V$ i& I' b
- B+ g9 x& Q) ~* q, L9 F" _# q0 P 第二天
( @2 ]5 F& [4 }) [) r, x' Z& i2 K( v g
早餐
/ N- |. X* P4 ?3 z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( [; M0 o G1 [+ X) E) r5 W% Y6 h
1只鸡蛋
; N# `" \% t) R8 ^ 1/2个香蕉1 g% T$ e& |# H- r5 i$ o+ [1 j
1片吐司9 S; s) v4 \- i2 h) O! _
" o2 O: r- z' P) h2 V9 C 午餐 6 V. Y& m& `8 M# N1 h6 f* L
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
& B1 {* ^" h$ u5 s, H' ]
) L8 }, t* J1 u" e% l8 }1 a& r" x 晚餐
6 b- u( h' j# v& q 2根牛肉香肠
8 b# }% z: M: { 1杯椰菜或者卷心菜! Y, U6 X( a, G' m+ F
1/2杯胡萝卜
; C. t7 J; @5 f1 T* A1 } 1/2个香蕉: C: p7 V7 o1 G1 t" \( r
5 ?$ g* ?: u1 t3 @/ s
第三天 $ M# J3 i" }0 p# E4 m3 @, j
; s2 T" R+ ^, d3 r 早餐
) D# }1 c4 h( [. M9 z# O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: W& j% N+ n9 i3 k4 Z; s1 R
5块普通大小的咸饼干
: i) w: w" v ` 1安士乳酪 B( T0 `# E- A2 d7 i& C* k% z/ d9 v
1只苹果! _% _" }/ e2 L0 z
. A' q8 q0 `- A# T
午餐 * {9 U% V" v: J2 r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. l' H' n" ~( V; [* o, w& `! F$ b 1只水煮鸡蛋0 V% |* e, i6 Z+ e+ v/ {& y
1片吐司1 g6 _$ w( V" J( n1 U
7 N7 c/ B8 o6 E7 J# O 晚餐
1 ]# ^) f- V( y) A2 f 1杯金枪鱼
+ ?, K- A1 y' l* {- r a6 S+ s0 }( c 1杯胡萝卜
( R& E8 _' w, x' M2 X: K: ? 1杯花椰菜
9 \, ?/ w9 T- m: E 1杯瓜类
% O( z# `% t1 v 1/2杯普通装的香草味雪糕7 z C+ l! K% Y: S& w
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 $ k0 N# q) _+ g E( K6 v6 Y
( n% f$ ~" R A y' F( K. P8 h 专家建议
' p) |! U2 P% }+ T) c% D) \- y f 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
5 P+ C/ w: U2 d4 i 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
) C+ }# d3 F1 b. ` 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡