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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
8 u: L3 e, z& ]; J8 E: A- b 第一天
: j; e( y I' ^* Y$ t4 U7 ]5 y* ?! f) h; w. \: w
早餐 # c7 Y5 n( P0 f0 L6 b9 u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% ]5 c) G0 v! Q3 b. Z" |8 V
1/2个柚子或者柚子汁
, E( w2 I% Z, X 1片吐司加一汤匙的花生酱
0 k" u0 s- [5 H6 A( ]4 r" u7 A Q
午餐 $ Q% ?+ R* p8 F) K4 I" |: ~
1/2 杯金枪鱼# r& v" X) y' J1 M4 g
1片吐司$ ~6 Z% B! h% _9 v1 S+ Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( G m; w& w# D5 N7 A: `+ B ?
5 _. P, l) \; g3 B/ W0 [& Q6 D& \/ X
晚餐
; Q/ _1 f! x q2 W$ A+ U 3安士瘦肉或者鸡肉2 s8 F% }$ o( F# ^$ p$ D
1杯青豆或者四季豆: A7 }- n" p+ [( ~9 s% n9 A; M
1杯胡萝卜
2 H; ]! Q$ A; e; d3 o4 V+ ?2 G 1个苹果
e i& ^3 l0 E$ \ 1杯普通装的香草味雪糕$ ^/ d( x9 v# g4 _, t
: \; F! ^3 F, J' w7 c( H 第二天
* K. \& h6 I" q8 U# M1 J$ \& \; i6 m2 a9 Z
早餐 $ s7 I1 y& p1 z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& q$ L' |! j6 T$ c( q/ |! ], i$ ? 1只鸡蛋7 k3 K3 u! O8 [
1/2个香蕉% K" o2 L, M- s- C7 ]4 T) v
1片吐司( F( G) {* O* o
3 u; [) M) ^: w 午餐 4 V. \3 n$ g0 T; c: E
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
3 [* i( T& Y3 N, o4 \& N: O
( M$ t, U% S! B' Q- h+ C m 晚餐# A: ^+ L! C! E j& X
2根牛肉香肠1 h6 z# w! |& r) |. ]' T! ]6 D
1杯椰菜或者卷心菜
) p/ E; S, R1 u8 I, ^* r 1/2杯胡萝卜% X9 p3 u& M& t# L5 k
1/2个香蕉6 t/ f, q- Y& ?3 A* R/ [7 ~$ D
$ T% X' B' K5 R7 l/ d' i" T 第三天 3 c0 V- [, F" |! z* W t, |5 S6 x2 }
6 r7 t" K P% b# E6 u; f
早餐 3 b% J: H$ m0 D* G5 {! C8 D R7 i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ ]* {& b! m. {& ^4 v9 ~ 5块普通大小的咸饼干
( a2 }0 U2 V- V+ C$ e9 t 1安士乳酪: g# a/ U- }7 z6 c2 M c
1只苹果
+ A2 M4 y" W/ @4 \( ~9 v, X1 t7 d l% a7 x- S. g+ c+ i
午餐
2 B* ~% R# [# |" n% [) } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, h$ F# l, T: g% l' b- d
1只水煮鸡蛋" ~- J8 A- M' r# Z9 o
1片吐司
K! g, B3 Z8 f# G2 Z1 F3 z# T; E2 B6 p" {* F' G
晚餐& X5 {: V) P y# C
1杯金枪鱼
8 I1 S5 Z( [9 i1 q3 M+ F% \1 I 1杯胡萝卜; H' r; k" ?8 d6 o# q0 ~, u/ M
1杯花椰菜
0 ^% q* t! _9 K$ p 1杯瓜类# R5 N4 W0 c4 S8 f4 s. }) A
1/2杯普通装的香草味雪糕, o7 M6 O1 a1 Z! s& M( ?
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 H+ Q" s. D! D
; G5 }8 d# n: K1 M7 ]( ?
专家建议' N: ~: |" p7 \1 g: z/ z
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……1 F" K8 K `8 U
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。8 {$ i# ]% v5 m b/ n( O k
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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