【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
+ m1 v; ]+ F9 x( y, W5 f) K! ?
食谱内容如下：
. P2 `5 h# e! H7 ?- V　　第一天

$ H; c' E1 h$ t1 g' [; H* U　　早餐
/ j+ M; k* z& B, z! S　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 o$ x! C" p7 B! k+ V　　1/2个柚子或者柚子汁
' b! B. H3 O: j& _　　1片吐司加一汤匙的花生酱
" v- b4 ?6 [4 ]! M9 K
　　午餐
. r* v4 P2 U. E% Q/ p8 n9 d　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
3 e: p+ L& o7 E* _+ T9 P　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, q) E8 Z7 }5 Z5 T
# r% ]( M* Y; R　　晚餐
, X) i+ k7 W: w7 }( J  _' x1 a　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
5 ~/ ~) Z9 l1 Z6 I# n( W　　1杯普通装的香草味雪糕

　　第二天

* F! H9 m, X: P　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
6 G2 e8 }1 s! E6 c1 [) }- O7 g8 @3 J　　1片吐司
9 r- H1 `- m" R' g0 J/ b" R
　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

, H4 n2 y) V2 l; A4 M7 u　　晚餐
1 P+ J* c) `! e8 }# _/ F　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
# Z8 n/ `3 L2 D5 k4 ^　　1/2个香蕉
9 x% w. ^4 M& X7 ]/ a" ]
       第三天
0 L7 w1 ~+ b: R2 U
/ b. C( @# G/ M7 e& W, j　　早餐
. k% G5 ~' v! j2 e1 b　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
　　1只苹果
  F0 q8 M' o" n: U' I9 r; U
　　午餐
$ ~1 w5 u! U4 i% o& Z　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, Z( f# V- i! u7 L: E: k) P# J　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司

! i- H4 I/ E- D5 m- Q3 Z　　 晚餐
5 f2 t6 o) g" P　　1杯金枪鱼
% I  W. a! S; @7 p* O# s" ^* ?　　1杯胡萝卜
; n: p. _$ \2 [4 }4 S　　1杯花椰菜
7 D9 _9 h) {+ i* F$ W2 N" Z　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
" Q" C! c. j1 o, u* @- b
3 i7 x* v- `! E7 n       专家建议
5 D) p( g! {& K- o2 P　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
# L2 k# M) s7 ?( s       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
( n# x! L; d7 A* P8 A       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
' x2 q% j6 ]+ F" |, \9 s我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
. I- H" p9 E% U; _说实话 一般人很难按照上面的要求来做
, P% k" o, z, u' c0 f0 Q我以前也减过肥
找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
' h, A: f1 |3 s: J健康就是福
/ k8 @2 C$ o- B/ u- @: {

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
) ~+ ^5 [7 j3 F; u) M9 d* j, q' H. p- Z0 ?而且也不是很实用
不过还是要谢谢楼主
& O) \% U* ?) {. M" d( y+ S说实话一般我们在美容书上
8 L  {: A# _) r, K# O或是网上看到的
减肥餐对我们一般人都不是很适用
我以前也减过肥
/ f" ?8 U  ]6 S% E& V9 A& h试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
' s( \) T8 v8 f+ h, }. k6 t% K告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
3 |% K& {7 Y& k1 O! v6 S" T$ O那真是越减越肥
1 }& d2 a9 M2 d2 c; Y5 ^& ~% L1 |/ Y夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
9 {: a$ N: A2 M/ r; S* ]$ T: w可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了