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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
& O, U1 J2 N+ @. c3 N
2 W: L+ }3 D( S: D" S0 [ 食谱内容如下:; O0 J/ b6 d. W$ k: j8 R& y, T! z% T6 g
  第一天
( N3 `) ?5 O' i; G) K6 o' g  y- `
  早餐 & J1 y9 `4 i+ }5 Z) t6 e4 Y
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& [8 u% i' u: g
  1/2个柚子或者柚子汁
3 s' D! n6 G$ s3 w9 M4 V  1片吐司加一汤匙的花生酱# T2 r' c, ?2 K% w
: R1 l9 c! Z( r/ X: e* K
  午餐
" z1 Y- w  |, e" J  1/2 杯金枪鱼) q3 G6 _& W+ _6 y, m% @; @7 i
  1片吐司) p# G  ?4 O4 Z. E+ C# `" m
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( u! N& x' y- O; Q" K6 A" W
* r4 i2 B7 W* m4 ]! K  晚餐 ! ~& W; H& \* m( |9 O7 \" j
  3安士瘦肉或者鸡肉& r* j) P; O& L& d; n
  1杯青豆或者四季豆4 j0 U+ G8 Z* @9 S+ C+ F! e
  1杯胡萝卜0 M& P  g" N% `1 B7 u
  1个苹果
9 N* g/ \2 G* f& g2 f7 B) R. g  1杯普通装的香草味雪糕; J0 c) f( t, A( a" d
' B  d: [# Y( @2 q* x3 i. a
  第二天 / U0 N- |0 t3 n) i" B- ]
  J% o) a/ r, [/ k7 K
  早餐
( W) {( b% }' ~* @2 J9 j0 n/ B  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ w6 F- J7 N9 A- _' q" B' W  1只鸡蛋
  l+ g8 p, R( c/ A# r6 h  1/2个香蕉
7 C5 W& q6 r9 ^" u  1片吐司
$ |6 J6 b, n9 ]/ C( l+ a, z# ~3 _/ O. {
  午餐
+ u+ N8 E) q2 J, O  1杯乳酪或者金枪鱼  8块% `9 b. x4 ?, p' Q) g6 U- W

% X: ]# Y) E: D& F3 V  晚餐
7 |1 @, e  `# P2 ~  N1 _. W, |  2根牛肉香肠& h6 A9 {0 q* D* O
  1杯椰菜或者卷心菜' i2 E  p# c; m1 d+ j$ q
  1/2杯胡萝卜. t: M+ T; A7 E" x4 i5 R
  1/2个香蕉
4 D9 O4 A' R& m* s: j+ c: b5 w7 G" f4 K: N6 I1 H- e) |$ v
       第三天 * @9 p+ \7 H+ Y" a* x$ b' P

9 f. ~) u) ~% A  早餐
7 F0 U' F1 O) y# D% e; B# M  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. J8 B: z7 Z1 F9 V( m  5块普通大小的咸饼干
6 k4 e- \1 P% R" e0 T  1安士乳酪
1 `9 v1 U$ a6 ~6 W6 B6 }  1只苹果
" w) D( X( z  j5 M* h6 l  f
  @. |% A+ {7 X0 ~$ u  午餐
1 [. B( h1 ^7 o! n  R  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ ~# j+ j# Z# [  1只水煮鸡蛋1 M. u* {! Z: W6 U3 @/ t* i4 J
  1片吐司
' U$ G: M8 `8 v0 d4 d  Y' {: b7 q
4 s4 o0 Z8 X, L7 _' X6 `   晚餐! H- v' V4 z/ |- ?
  1杯金枪鱼: n, x. x1 O' ~0 g
  1杯胡萝卜
! f2 n( O" J- I4 J. d  1杯花椰菜3 p) ?, t9 r3 B) P6 A" r
  1杯瓜类9 s6 y9 N7 H9 E! X
  1/2杯普通装的香草味雪糕
$ p8 c) I+ u, M1 E8 p$ w8 y  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
$ I7 s& n. \# L& a8 r- P+ S' x8 y
       专家建议
' q$ `/ y1 n6 c7 k  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……+ |( x- z+ B! G( r: T
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
' e$ ~  C# w7 ~8 Z* X       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...- Q& F; c. m5 O5 ?+ B! V- F) g) ~+ {
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
3 V6 Y) R) V% {说实话 一般人很难按照上面的要求来做9 ]3 U% Q+ w: p' i
我以前也减过肥
5 C0 J: i3 ~) \找了很多资料
/ G+ R  x* Y3 w/ I; M3 S可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
( J0 z0 U# R' N; ]" [晚饭一小时后去散步
2 ~. u' i# u& U6 ~: O% F/ R效果挺不错的
5 R3 l9 K0 T0 L7 e不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
. f# D2 E. L! A2 H有个好身体才是最重要的
* Q, L) }4 K, U/ E# ?  Y  W健康就是福
" v" ^- t/ l1 v: b8 T
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
/ r9 G$ {5 |0 R2 R+ C8 x而且也不是很实用7 |- O7 e- E8 W8 F6 }
不过还是要谢谢楼主! j5 H- ]2 T1 ?, z1 M
说实话一般我们在美容书上0 s8 \/ q! O" W0 H/ c' S* j0 ]# T" F
或是网上看到的
6 R4 i+ R. A7 _2 M: |$ i% [9 a4 [减肥餐对我们一般人都不是很适用
$ y- p% K2 \( J( J( @' Z( \我以前也减过肥
. S( }7 f; I1 p! E6 V1 v- p7 R, T试了很多
6 q* B' ?" O% |4 ]' }不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定' I1 J+ L9 [1 j- o8 f' ]
告诫那些想减肥的MM
+ x, Y/ w" F8 W千万别吃减肥药% n- I& o$ P7 _; M1 F3 ^0 V
那真是越减越肥1 a8 N4 U! g6 W# N( F6 A  C0 y3 \
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
9 X! ]- K  w5 c可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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