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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）2 m+ G" o/ |2 F5 }
( m6 P0 h8 D7 K4 S6 |8 f
食谱内容如下：( x5 M+ O$ B; _1 T9 X! U3 U( U
第一天. O7 Z7 Z* M# z8 D9 [
# i3 \" n, m t6 _6 I3 h' ?
早餐 9 @# ?/ o- u. n9 I' h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! D. R6 p# o7 D
1/2个柚子或者柚子汁
* o7 \# P# V. S B7 P1 O, n 1片吐司加一汤匙的花生酱
) E" A+ F. L8 _6 a. T; F* y) z: M( e
/ ~& I o( j5 I) H7 _ 午餐
' ]9 q1 t i0 t0 B 1/2 杯金枪鱼
4 ~9 \) ^3 Y) i/ k2 _ 1片吐司% [/ f7 M3 w% W; h" \$ r! M, q+ z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; R4 K4 r( m9 {+ }
( k% l9 L8 M8 B 晚餐 # c0 Y4 P9 j, G" E5 C
3安士瘦肉或者鸡肉
4 B" l5 O! ]1 P) ]9 l2 {) G 1杯青豆或者四季豆
5 ]8 x( l6 K! K9 N. O 1杯胡萝卜
8 x5 r- [; B% D3 a3 p5 l+ W/ _ 1个苹果
' Y9 P( S3 O/ O* ~" Y 1杯普通装的香草味雪糕; g0 c1 j2 H$ b9 P
; v4 L; X+ C; G 第二天
- f. g7 a' N! r. x+ _$ M! W0 q
' G. m8 W7 G+ T+ V% u2 j1 g; G 早餐
4 o! H0 o; A+ W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! Z! P4 P- Z0 N1 E8 ? a! K. B2 T" ] 1只鸡蛋
$ ]8 I& g/ @& l9 E 1/2个香蕉
( W7 T, n: s7 c! a! i: t2 U7 u 1片吐司' N6 s' ]2 X1 Q$ T |2 Z& n- B
5 y' a3 R$ u$ D6 |4 g: N
午餐 + r! {4 w' t1 Z% R
1杯乳酪或者金枪鱼 8块! c& C9 `5 p& r4 t3 J
% h$ ]$ M$ ]8 v% g# L; u& ^- ?" r% u
晚餐+ a1 U$ n4 A* ]3 N- o
2根牛肉香肠
1 M0 `+ e" M" \ 1杯椰菜或者卷心菜+ F! k9 ?/ Y: X# H7 m" i' |
1/2杯胡萝卜
/ K# ~* l# s& i X$ p 1/2个香蕉$ ]! F8 \6 r* K5 }6 [4 w1 C& s
N+ v/ z" g4 x, [) X 第三天
( h$ B# C$ \5 B4 `, ?& F7 @- h3 o" B! N: h8 r
早餐
! D/ z; b( s2 h8 [" J2 k9 F 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 t* S' X$ N# U6 z
5块普通大小的咸饼干% J- I* k0 Y( ^! p
1安士乳酪
; q5 x; D( ]! W; d 1只苹果
# j+ @$ d. {1 b$ B
& Q$ b7 K6 O/ K ], C 午餐 * b4 x; }8 t: h) L, q: q8 B H+ F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: E" s7 }4 R K1 x. S' c
1只水煮鸡蛋
! Z( N7 w$ T7 p2 A/ c' b: ^ 1片吐司
) e: k& j* E' m+ ~5 V( o5 B0 t M5 B3 j% ]! Y$ F* @. T2 r
晚餐' K: c2 x0 b9 X7 ?
1杯金枪鱼
* h7 V; ~0 Q7 g3 E" w 1杯胡萝卜0 X2 V5 C. W# S1 _7 f
1杯花椰菜
+ V# B# {$ A3 k0 V 1杯瓜类7 ~( {6 F& }% l6 G' k! i3 K" w& G
1/2杯普通装的香草味雪糕+ `4 G% S6 H7 k+ \' s- C8 S
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
4 Y k! u" T( x2 ]! ~- ]5 v, g4 j2 l, e: ]9 ~7 V) d4 ?/ ?
专家建议' R8 z& Z) J/ q- V4 ?. d
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……& C6 {, C; }1 u1 s. U
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。0 S$ c. x' H" M8 N" _( |) U: M
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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