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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）. [2 D7 }2 T, \7 j
" ]4 j, B/ l) u1 }, e) O; O1 r 食谱内容如下：! B8 z4 M. j$ r2 M6 c0 c
第一天! B9 Y! m, T- }
) h) I, Y) O5 |+ t; ?
早餐 ( \; E0 n* O1 I% p& E( f% D+ k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; A1 j6 j! A+ K" t. O6 K# [4 L
1/2个柚子或者柚子汁
1 @5 d7 L1 Z! N5 q6 x4 e 1片吐司加一汤匙的花生酱
/ V7 L9 I! F$ I/ \. @$ [2 ~; E! w% ]# k
午餐
9 ?. M+ ?; a: ~/ w3 G; e) C0 y 1/2 杯金枪鱼" U$ v! o; \4 ]0 q/ U/ E+ f
1片吐司) k& d9 G9 o) M+ T9 g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ {' n% t# J) B9 g, B1 \6 J( X% x x3 ]" W$ ^
晚餐
3 X" `5 H! I- Y& v: A 3安士瘦肉或者鸡肉
9 c$ e% T( Y ^- b 1杯青豆或者四季豆
2 y4 P' n+ h# R( t; I5 m 1杯胡萝卜4 _2 n) h* Y$ ]" P& f; N+ J
1个苹果
8 L. s3 s2 | t 1杯普通装的香草味雪糕
. U- q1 L0 ?- c
4 E* w, a4 T1 Q4 P 第二天
" l' S/ d+ X3 G/ k1 p( E5 d+ f! @# t9 y2 p8 b
早餐 - D' K* I/ i7 B" p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) F3 d8 @, H9 B) p/ V& B 1只鸡蛋% i& l- v5 d( U: r
1/2个香蕉
! s* @* M/ K9 P3 m 1片吐司
4 M/ b6 A, O. a! ~5 }+ m/ P W& L& j' L: v; {
午餐
6 b3 E/ S- n! L$ p& C) {/ D 1杯乳酪或者金枪鱼 8块/ }6 V, b2 B8 \# a' F2 y6 O: S
# s7 D, z& S; R' M, C' d; B! x
晚餐( P. J/ [5 Q6 g Y: j
2根牛肉香肠$ [: [7 D9 e, a" J4 X9 H6 K
1杯椰菜或者卷心菜& o2 D7 T1 S, o8 H7 p
1/2杯胡萝卜
: k$ ^/ X/ Y) ^+ I/ _ 1/2个香蕉
0 A/ X0 ], I. E: Q$ A% r2 I
! t$ V2 e- h+ q9 y% l 第三天
Y, P; j, G9 y5 ~4 \9 H: N5 z* O2 c
' g0 `6 x/ q$ h 早餐
, j: E0 r1 l9 n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& C& N7 |% z# V, O
5块普通大小的咸饼干
9 ]# [8 l/ I8 m 1安士乳酪
; e9 l! b* ]& V% g3 ~- @' H0 e$ S 1只苹果7 e. M7 |* P. z8 o
- X! i* _. C9 D. \6 Y9 C2 X+ u
午餐
, R) D' K/ l, N* ^0 v: x$ [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 ]0 p0 {2 ? K( h4 J% q2 h
1只水煮鸡蛋7 o$ n5 v& S7 ?" g
1片吐司
5 e; `/ ~) f; P( E6 Q/ y& M9 v+ ?" K6 l2 X/ R) B* O
晚餐' W2 A+ h4 I. O8 i
1杯金枪鱼
& l9 ^9 E- D, s$ I 1杯胡萝卜5 Q/ A) y" R/ j$ p* A1 R5 y5 W: o1 t
1杯花椰菜+ Y, p; b! C1 |
1杯瓜类
2 O7 [; y( ?/ I& q7 S 1/2杯普通装的香草味雪糕
6 j p; G7 D1 C/ E: S; ~9 X" T! W' B 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 0 b' H- Z: M9 J( w/ L& b
7 h2 j6 ^! o# K- n- O( B0 z 专家建议
$ d d6 J$ [3 D2 z9 } 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……. p. B: x+ T+ t4 x3 a6 L4 Z! x
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
8 @6 e& t0 `+ O# X 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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