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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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) b% |; ?7 x7 Z* @" T6 d/ I 1、享用中式蒸煮法烹调之食物0 ]. p: {$ v0 B8 Z
6 ?- Y- k& r) Z 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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/ ], l1 X. k7 e; \& l1 ^ 2、用低脂植物油炒菜# V% \2 t' \5 M6 R, V9 U
2 B5 s! V: z' n+ n 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的 C+ m+ `6 K' U4 Q; H
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。( [7 _1 z5 ~6 Z% F" T
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, e& E2 [7 s, q2 W 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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2 Z. U1 J' p7 N7 g; b* b6 E 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。. p! J1 F! h9 \& Y5 W; H
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4 B+ A8 q3 a8 v' E 5、零食选择有清肠作用的蔬果类7 e* Y3 o$ r8 A# f: n. [ O! C
6 `8 ?1 G$ y5 L! f$ ?9 l4 X6 A2 a! E 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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( [4 g; y# C& o! S& R 6、晚餐后坚决不吃任何东西" |5 v) J6 I& V3 ?+ \
5 p' r2 \- o' e5 E* |0 u1 L, n 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！3 |+ G! R+ Q* @; s3 i
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& [3 t8 M+ \, [' u) y( `# f 7、多喝开水，至少一天8杯% o9 c5 \/ ^1 D) j4 u8 @% h5 S
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。# h9 o+ o4 Y* z& O, [
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\3 d7 q* t* s3 ]* w* ] 8、每周可有一次放纵饮食
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; H" ^" X& o7 ~, t8 a. c; ]! k 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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; m. I5 C8 A/ @0 S+ Z" o2 ~ 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59