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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 ) F3 v: r' t# N# A7 s* R9 o8 H
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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& t0 E1 |- O, ?5 k5 F 1、享用中式蒸煮法烹调之食物: Y+ @; x' ?7 i( ]9 p% S
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。) q A3 O G! k6 x+ r. \
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2、用低脂植物油炒菜3 {- ]# ^5 R5 R; E- L
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)* g# k) D% y- `+ K
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的1 V' w+ h0 g+ t8 U6 a
$ U& X0 y1 L6 F( ~2 t7 L$ q) u 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。, N4 a5 S: x6 u. r
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7 H {7 o; O R& n5 w' g 4、早餐正常吃，不要吃的油腻- b3 d% L P& b4 v Q9 Z
) i: G8 B; J) D 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类6 o k; E# ]( {0 o! J9 p# d9 ^
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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; \$ l9 j( Z) Z; T' {6 |; p 6、晚餐后坚决不吃任何东西2 I. f# s. P! K# Z' U
" ]$ B5 l: q/ k! ^ 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯, |3 c9 z; f) E: n7 ]+ n
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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5 S" f# G# e, }9 M 8、每周可有一次放纵饮食
$ h( F, U; I, }; Q
& K+ m* g/ U; L. x: X+ c 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果6 L B( H6 i+ @4 [+ Z- D
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[9 q+ |. D, |) u7 L 9、采用中午吃减肥餐的方式6 P3 M! g/ a+ Y3 q
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59