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饮水: H# P3 Y- G6 s- k, d
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
6 o, `" v+ j8 U* @( e( `摄入蛋白质
! u4 o, k( N1 V8 Q( @3 E 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。) p* T" J* m& `. v4 K
摄入必需脂肪酸/ s8 X/ n7 ^+ h' v! `% Y
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
+ W, y1 B8 y8 G, {- l- |限制碳水化合物# `, b; y% t( T# K
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。1 P. {8 ?5 a i" n* F. L
蔬菜
3 N" `( `6 U6 U/ I' ~8 I' { 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06