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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

$ f$ @' t: W0 a+ t! M很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。* N8 o0 J8 D% l$ q: p  u
NO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁6 [: w2 l& e. Y# B4 J2 o5 R5 g
如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。8 [6 y! Y1 u5 V# E
  b7 `+ W) x- k4 f
NO.2——吃火锅后喝点酸奶) u  E: Z- Q# J7 k3 o+ M2 ~  y# D
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
& l3 I1 k6 L$ F) ]* R8 Z- W, ]6 y# ]( @% T( {
NO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水
) X) C5 {$ o- @大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。4 B1 A9 m+ @5 e- |4 c% C. A2 v
9 d& B4 B7 k# y& F
NO.4——吃方便面后吃水果) }/ p4 Q( @% Y/ E( R
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。1 C5 A) ?5 ^" S% ~5 U* f
* P* `0 L- c$ x5 F
NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水, o" U# U" V* _+ P0 t! ?
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。' j! v  p+ L" U

! i* _  y9 w4 G/ d2 vNO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子
# N2 I+ v0 r9 |9 H1 v; K& R柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石% H, x4 l6 Y& E5 z  }5 [6 ]
* J) e, d+ [! d; E) d
NO.7 ——烧烤后吃根香蕉: y- Q' u+ _; ?, `8 z( f( z+ G9 M
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。; V& t- O0 B1 l3 |/ c9 T3 u! h
谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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