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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

. k+ p+ _' ?8 s: A  J+ A, r8 ]很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。1 c( C$ I, f  P/ q" T
NO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁
6 ~0 t& r9 ^7 }5 S% e0 m& A如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。: P; t" F! w0 m
# b6 V( _* v/ y7 v: p; a( K* |
NO.2——吃火锅后喝点酸奶6 @( i& {. H: F# {% K( B
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。5 j# V+ e% |$ m1 W1 T
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NO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水* u: v% [, d- E" E4 Q; v9 ^. u
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
# a; Y4 G2 J$ Y; Z5 K  M, \! L4 r* K/ j2 b# f) A- ~: Y+ A# L
NO.4——吃方便面后吃水果( }6 X( i+ B( K/ J( g% q
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。. e0 a3 i- U  h$ r! v

  B* X: M0 _! M8 G" |2 i3 n) r+ _NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水
2 J1 |1 N% E& c. o! k3 L) J. M& L. q8 A% Y蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
/ N$ r9 J1 [6 p% T' Y! ?# ?9 V) i5 S
NO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子3 @9 b9 \2 x$ w' {
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石
" T9 F7 p' M* x6 B: d+ T" w( }. G: Q0 H
NO.7 ——烧烤后吃根香蕉
% p) }* Y0 y* r. S! ]% j烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。. X# D7 y  U; p. j( {
谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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