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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
* V& N/ v0 a: m, U. t0 ]NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
6 @+ m" M$ m" r5 c3 R2 ~6 ^/ j如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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$ j- N8 L) b ~! ~9 Z0 S2 LNO.2——吃火锅后喝点酸奶
& h$ I0 C. F; {, C$ T火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。& J- D# M& a, d; H% h- I& ^
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
* p0 b; |/ J/ Q- u+ _. ?大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。/ o3 N5 |9 J4 M9 d+ O- J
5 f8 }! [* J& y) ANO.4——吃方便面后吃水果
6 V8 ]/ V& L7 M! R& q进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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; A" W1 k" m: B' P4 ~" r5 INO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水5 i$ S6 s2 c: B2 f
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。& ?$ W* b& t& M2 E( @; I+ P6 U3 T5 Q
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子$ w, {! X2 ~8 @& X
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。' S2 P: U+ _3 z8 E, p& F @& I, |
# w6 Z- _8 b# V, `# S' |% x, z7 m* QNO.7 ——烧烤后吃根香蕉7 I }: W2 p' f% V, `& ]
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00