|
<P>有减肥功效的七种水果 细数有减肥功效的七种水果很多MM都为了自己的身材苦恼,怎样减肥,尤其是用吃来减肥又享受又美味,还不用忍饥挨饿,水果就是这样让您长不胖还美丽的美味。 </P>0 t2 M7 A0 F+ f& [9 g9 T( \' E( \
<P>1 苹果 120g/60kcal(千卡) </P>! S& w' I" J' x$ o) a8 [# A$ y$ b
<P> </P># }: h0 ?7 n3 I% O/ ]
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809420.jpg" border=0></P>+ l8 J8 x! e* X% s3 I' { z) ]
<P> </P>
0 D6 z) a( f8 i1 S+ X<P>苹果有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。 </P>
5 L3 a$ Q% N2 v7 y<P> </P>
4 Y$ G8 i/ ^5 b( s<P> </P>0 w% I8 o: J |" I: [& c% x+ `4 D
<P>2 葡萄柚 170g/60kcal(千卡) </P>
s! k1 f2 @ {. n8 p: K<P> </P>
! @5 ]/ ]8 s" F5 ]6 J4 d<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809421.jpg" border=0></P>
: T' x" I: S/ {$ U<P> </P>
) F1 m, W+ n) R" q% I<P>葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。 此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢! 重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和! </P>
. M5 J! M5 I$ h$ M) K+ O, o+ C- p' f<P> </P>
5 I2 k$ N0 R/ l<P> </P>& D( M) U$ {8 b( Y9 c9 F# ^) @$ O
<P>3 蕃茄 100g/25kcal(千卡) </P>
' X& l- X. Y. W/ e# ?* }<P> </P>
2 A* T5 W0 E/ \7 `<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809422.jpg" border=0></P> P; O& C* h! L' W
<P> </P>
1 b e w* z+ q7 F<P>严格说起来,蕃茄应该是被归在蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它,而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢! </P>
8 i3 n% B5 L) }2 R( N% _<P> </P>) t+ y k- t/ R( C7 J
<P> </P>
* K( u* b4 T1 @& e4 r<P>4 菠萝 205g/60kcal(千卡) </P>
& F1 O& o4 N3 f5 s' w4 ]! n<P> </P>& n. C: G9 q1 ^0 {
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809423.jpg" border=0></P>& |5 J2 n3 K% u5 }
<P> </P>7 b8 s" ] u' w4 o- X! \# d# G
<P>有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦! 因此利用吃菠萝来减肥一定要注意时间问题。 </P>3 c. u- l9 Y) M+ ]2 J' U
<P> </P>0 S. y; z$ e9 |/ ?" i6 a: [
<P> </P>
4 f0 [ d4 i1 Y s; w<P>5 香蕉 75g/60kcal(千卡) </P>
5 N/ ]: X% |+ c1 m) P2 N& J" d# `<P> </P>! h( f# b9 z0 }7 i8 t, p
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809424.jpg" border=0></P>( V9 i0 P3 S; M7 F8 h: C1 l( d
<P> </P>
# k. N) {! J! x& c<P>便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧! 因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。 </P>; n* T6 ]( \7 `4 K1 ?7 E4 Q; Y
<P> </P>: ?! ^ \ f: P7 ?
<P> </P>4 j, U( y$ w# Y6 I
<P>6.奇异果 125g/60kcal(千卡) </P>
$ H2 O8 X8 U* g<P> </P>! D. O: k2 o; f) H
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809425.jpg" border=0></P>$ s) G: {# x* z/ H1 ^( ^" @2 s/ r
<P> </P>' [6 Q+ g {- |+ w+ ?1 D
<P>维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入减肥水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦! </P>7 y8 r" o& @0 l6 } R- q
<P> </P>! R+ L/ v- v; K2 O5 i, _
<P> </P>
9 ]/ B& |6 z: _, f7 z% T$ _4 L<P>7 柠檬 100g/24kcal(千卡) </P>3 R0 t" v+ T' N" `
<P> </P>
7 {' d4 I3 L" D( d, Z/ I# D @( M2 q<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809426.jpg" border=0></P>' U+ t& U$ U2 {9 b" q
<P> </P>, n* Y6 r; d- V9 {+ u. s; Z+ \
<P>柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。 柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢。</P> |
|