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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>9 B% T. Q# v2 S5 E2 d
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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$ I8 n3 u# G" o5 `) |+ c% e<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>8 Y# ~7 k$ l; \1 j& B- y" A
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7 R: `7 u9 Y; Z1 Z1 t3 F$ E% w9 ~3 T<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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2 z% l" l# K( C3 k7 b<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
4 b7 y8 B2 o6 C4 V# Y& ]6 I2 V4 _3 S<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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; s$ G& u) P' U N$ |$ R3 f<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>. n+ v Y- h9 K; x. R
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>1 E8 q% k& W( H. i
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7 A2 \' {, a r% \<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
) `6 r% W- ^# w4 i( G; r8 v<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>9 t$ f. x+ E0 q
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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; Q7 g1 }6 F' W, w( ~& ~<P> </P>( \7 Q7 N: F% |( `
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. K! x" O7 G3 v8 F( Z G h8 j<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P> N! D7 Y( S& g; p/ c& L
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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" w- e! M" K# U: D5 ]0 Z. Q ^<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>: t, x: `% p" y4 [
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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" O, _9 S$ [7 `0 @0 W* ]<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
! K& O7 N5 Z) E" u<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
9 O( {' n" s7 ]9 E$ C<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>2 ~+ v Y* S, k* Y
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>3 a( O. _) D a# j/ p
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1 d* [2 n6 i* B$ U, t; D<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>. L( C. C' f( P: q5 X
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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