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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。
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1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?$ H7 A8 N1 A9 ?& S U. {2 J
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2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?, @% K5 D; v" [
6 S1 h2 N" G3 d. E/ L如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!* Q9 G" Q. E u; \7 w, V: N
* \9 F% s# N8 ]水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
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" f7 D" K3 P4 i: \* S& ?淋巴循环运动法& G$ C) d q3 U# k/ I
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要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。
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& G4 y/ j) y4 `动作一:% ^9 V! }7 q* z
3 p7 ]( l) J9 w4 q o! a, V坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。
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/ K5 M5 d& k1 z# z1 N; ?5 U动作二:/ |7 C0 ~ a% O1 n+ E
4 s5 j5 c" m* T5 `1 [) k4 Y用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。
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动作三:* u8 m) C7 ^6 s) Y, G
. A5 m# v# p5 P# l将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。. r/ I7 N% ~$ s4 `* ?+ ~
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动作四:/ U( a& M" }# Z* r, c/ M/ o
+ R$ c1 P8 P% Y) o4 n取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。# B9 g3 t% m% d: b; M
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对付水肿族胖手臂必杀秘技0 j. T! u, X v4 ^' ?2 s6 b
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只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
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饮食排水法: y, R; v. H! G# Q" z( Z g% O
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红糖西瓜脆饼 2 V! r9 Q* e" r* h7 t
. B R. S$ o3 |0 \5 ~! G5 S3 k材料:西瓜皮,红糖少许9 r0 o7 z$ A: Q# o8 G8 v1 i8 Q/ Y" h
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做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。+ A3 L$ F9 Q. Y( f$ L/ t! W
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功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。
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" I9 r: F T$ I$ Y5 _; `% ]2 ]红豆薏仁汤
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% O4 P q6 b- o; P6 z2 P材料:红豆,薏仁,水
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3 |% F0 W7 M5 X2 q9 c& t做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。2 r$ \5 J4 I/ W& X+ J6 T& ^
8 }8 ^1 [5 I& a2 j& I! [功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。
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, s. z, y% F! n: J- i(来源:瑞丽论坛) |
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