|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。" ?: i" P8 M! E+ F6 b; v
- D7 B; [3 G/ U' [8 W4 c9 {1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?
* J1 w) ~( g+ Z$ g$ p$ p4 e$ x
' o( p3 F- K9 v0 u2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?
) F; ?" L# q/ w. Y4 J) G1 t. t# @1 C9 j/ m3 A0 _1 m
如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!
$ c- Y1 V; l2 f+ v: g! K# J( G
3 U N1 U# |" v) e水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!
' s& ?" W, T- E$ ]0 U! m/ x! _' J: `6 c
/ @3 Y% U J6 W4 s0 O水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。4 d" k4 R; {8 d) J% t& T
: [3 J* N% e w8 F/ ]+ r淋巴循环运动法
, R. `. h7 m) J7 M7 R6 ~8 r
- s* @" E# E' w) l& g: k要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。
0 D( K1 x- L) {: O6 I3 |6 u k% a; i! h7 X' T' A
动作一:
5 ?" R2 Y- N& ]0 f, B5 u+ m6 k% y. t/ [& l) j* I1 L
坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。2 t- o' L2 q7 g6 y6 y/ u; D
1 O8 v# V) W/ C9 T! {" j/ X3 E' O# y动作二:
7 y+ n1 o5 u7 O; n: d$ X) _
x1 l% Q! z% k- `用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。
3 H" M. q. K& M
* u7 w" Y! U/ h动作三:3 G& m4 {1 Y0 I B8 W; Z9 x3 t
y& H, {) W `3 h/ D0 a' ]
将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。+ Y; E& y: o) A/ X
- Q7 B3 y a3 [3 i% y) ?1 j( E
动作四:, o8 ?% U. h! N+ o
6 i; q' w! a: _1 j
取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。. ?$ @" l6 F/ S6 k6 C/ h) @9 `
1 v0 H, E0 |% m- ]% G8 H: Q对付水肿族胖手臂必杀秘技
+ O |8 R) {7 E" H* @& h
8 G5 B( k6 r2 k. Y! z6 H7 s只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。0 D. g; ~ J* b
% q. {, q8 Q* I5 J$ }5 V饮食排水法
" X8 [7 D; |) j b4 m
/ p n! i0 G$ O红糖西瓜脆饼 4 y k8 U7 b8 s+ @
% O5 `' Q9 \. ?$ ? V材料:西瓜皮,红糖少许9 \- P5 z% O. d0 ?
/ M; Q% H; \/ @* b/ F+ R/ B; G
做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
, |' ?& I* D, F5 b5 a4 ?+ `9 J3 _2 P4 h% f
功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。) i) K5 F' A1 B
6 I3 M9 ]* A! j- n红豆薏仁汤% ?$ A4 Q5 J; h6 Z
1 J# _5 S2 P+ Q% Q% f
材料:红豆,薏仁,水* k* i8 k0 c2 c; }
2 }1 q# [) r+ c; G/ y1 J
做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。
( O: N% a; |; M/ z
2 n* _8 `: Z5 { L. D功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。
6 T$ J4 e3 p, j
M8 o. L: v3 J( c- v6 E(来源:瑞丽论坛) |
|