|
|
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。& E1 I5 ^6 a6 n% ^, l. \# h
7 b8 d8 Z9 z1 A
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。- ^ r) F8 o9 m' C8 I! k
8 I! ~8 C, [, a; c8 X7 `% v 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。" ]; u9 v& \: l% r
% S7 \- s: [; p. M 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。: h% G/ G' W+ X) Q
/ J% g) k/ B' }, t
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。/ E3 E* V# c( R& B
+ \# r3 z8 L& a 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。+ n2 l$ b( {) ^' u9 x
, Z6 U$ \% I: `% j) c7 J7 [' L 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
2 m! R4 W" p. c4 a; Y
8 l+ B3 x2 b! m0 k: v) e: C- T# K 行经期间，饮食上还应注意以下几点：% B5 R1 o3 ?, E7 ]# Z
1 ~1 m7 Z4 f' u4 I 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。/ J2 n" l Q c% c
$ j' B W8 s8 ]. q. f! y* [. K+ [2 G 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。: e. p6 ?6 F% \4 Y- T
" _' H6 N5 H6 k: Z2 Z
3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。( r2 Z. x6 q4 H# ^: W7 p
0 P2 P) ] @6 l% D7 A8 S6 p
月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
0 ~- _+ S" d# l& i0 p$ {; J/ q% {: x7 o# j
下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!' C5 W+ g# B* r7 N2 k5 R6 R: b
8 H" Y0 }/ R- b 1 姜枣红糖水7 b s7 {: l5 J$ W8 X0 C+ D/ Y
% z1 ?& @# a8 X: H$ f. ]9 ^
材料：干姜、大枣、红糖各30克。4 A% c4 b8 A D
! T5 [1 B* C% r, O: J+ d
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
* I+ O' R& @6 M2 t; t# [. J3 L7 e! U0 Z. c9 Y. c
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
+ p4 @9 ?& h2 Q8 |# e- e. j+ f1 b% [
2 山楂桂枝红糖汤
5 i k4 u( G4 b! T( Q! ~; |0 I: J0 h) c' t
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
9 u" `; X$ u" y: A6 R8 M7 G' E) d# N# c3 L2 S% J- G
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。+ F' W6 O) z6 P0 G
% R! a( k0 _ F* o* t+ u6 f 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。( u" v6 A Y, t2 ^) ]
0 `& H/ e, f3 F: J# p- K 3 韭汁红糖饮; J& k2 R- @ S- X
3 x r) w6 T. t! u5 Y+ i
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
1 _9 n( u. U5 L
( Q& ?+ i0 E& G o; O- I; b 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
; w* N- r$ k* C0 n* F
+ r# Z! E$ C( u3 ?$ l7 z1 h 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
6 A7 k# i0 o: Y/ |7 V" A1 T1 p+ s( \' W& K U3 V6 Q. E6 l
4 月季花茶8 H, M* B( x2 Z: { G I
- B& I; J0 c4 E. i( K, k
材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。/ n5 p) u- X# }3 u" L& O$ U
4 f( K' [6 S( E9 T) t4 N
功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。5 S7 Y. f7 i7 w- ]4 o
9 g) W2 h$ c6 U+ m0 w/ t
5 姜汁薏苡仁粥) F6 {/ Q% w* Z. m
4 T5 }5 G8 j; b1 O 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
7 l3 ?" }' l6 m( q. q! w2 w& K0 `# }3 i, V6 p- s" k) P9 {
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。' x5 x. |. P( t& ^+ W u9 _; x
4 `7 W+ E% z9 o% \) _, t
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。# \: z7 d4 T- h( b
6 w% d$ {6 V& _0 U
6 乌梅红糖饮
: I1 p/ E9 ~0 v; J9 G4 p) H3 ]7 K; `" ]2 ^
材料：乌梅15克，红糖;30克。
) Q5 V+ ^5 B1 [( h/ t
# T. _9 n, Q; H6 M y 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
7 g9 J1 F0 a' Y+ j6 N6 g' H% \: x6 C& m: K% p' ~
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
0 N# F$ Z; o; X' H! W4 D ~* q' e+ A# Q: Y8 l+ s. l9 J
7 黑木耳红枣饮% f- }+ k; @4 z. Y
9 E( P9 _7 [: ~4 f2 T' ]& W3 D 材料：黑木耳30克，红枣20枚。7 P0 K6 ^' k$ @8 Q- F
0 s: f) [( X, E# ]# J 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
5 Z" s- s* M7 I. y9 y, G8 ]! v; x" A5 f/ O( r: `- |6 r
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
/ e# o* t6 m4 Q! y) R" X2 R% v
/ v/ V+ Y6 F5 Y 8 藕莲饮4 p' a, Z. ~8 p- k8 _
7 n3 `1 c3 e5 A, P
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
8 Z5 d* j7 t; c% ^+ O$ `( t9 R6 i0 H- b {4 I: j
作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
- }/ d7 P6 F; A! T
4 R. I$ ?! o. s" B1 `; q2 S$ _ 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-8 20:40