杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 52289|回复: 10

【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

[复制链接]
发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。' D  r9 @- U- I7 Q3 u5 y4 z- k7 u3 e

2 r! g* J9 F& k) [% h. |  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。) f2 S) Z8 ^: V/ ]# L* r

' n2 R/ ?) {' Q1 P7 |  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
' w4 }" T' M+ p: T. O6 t: }/ ?( d8 p2 U
  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
2 l5 @( J% g  g5 y, O0 u6 C* u5 y) D$ e: o" t
  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
0 |& H; r; Q7 x% [
0 j8 j  [; J. E2 H. o  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
* J8 r0 c5 D* ^' `' r4 z2 S
+ X" h" u0 l1 V/ B2 M( W$ X" e) m. ^  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。' ~; D. i* [$ z! L& g2 B
* o' k$ k. E* \1 H
  行经期间,饮食上还应注意以下几点:# s! B# f5 {4 q- p/ z8 l2 {% L

$ @: ^6 C- V: j# g& Y  }0 ?  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。* }- D- f! c0 ~0 w0 N5 ~

7 Y7 {) d  N" ?  K! k: E, \  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
. J; s5 x/ Y& R: G2 U- P( F0 t
) Y+ G& y$ Y8 A2 J' ?3 {8 A9 D. l  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
- _% K( }* d0 H6 W( j, R# C! N
: u9 V  k9 T, Y: g/ U& e+ t& ~4 P  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。) h- `! h+ ?0 W- [5 D. I
9 H1 j! r+ x' B" ^
  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
# ^: z' x+ s; K' e; C, l9 y+ [6 u0 j3 e
  1 姜枣红糖水- M. }# S, H7 w/ \  q- F5 c  v% O
9 R1 `3 w4 d1 P% e9 e5 Y0 {# M- ^
  材料:干姜、大枣、红糖各30克。" c, Z2 N+ o2 \6 k- A+ [
! u8 H- E& Z4 H- l7 {
  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
: |* x+ u  r1 d" s- k. j$ ?- _1 G  R6 p' X. G
  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。1 N" p% J# S3 P% f# L# M

% q! A3 B9 j, `- J: `2 T" {  @" _  2 山楂桂枝红糖汤
5 s9 I; g4 S* a* i( c; L0 P
; w" d0 p; y2 ?; M  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
( P6 Y$ O; L- O7 m$ h, {: t0 A/ l( R6 W* ^3 [' x5 {
  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
0 _+ j. m: Z$ C# L  s
! C: F: S; w: O  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。% h- o2 W! O  w$ ?  B
" |0 \6 w3 ]% h  ]* q$ g1 X
  3 韭汁红糖饮
1 c- ^& P; v9 F: Y7 z% w, z
8 t3 S; V& V& \4 }  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
" K! P: h) D/ y9 p
4 [; |( e2 i8 q- Q1 v2 G+ M( n+ T  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
8 c1 s+ G* D) C! P2 q, x4 J# a  i+ F! v2 K# k/ Y* d: ]: A3 p9 @
  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
% n" @' W7 Y% X! Z, \( v( h6 p* c5 U, J
  4 月季花茶
2 I+ I" B0 F0 Z2 Q
/ {4 E* b9 E# K8 G2 v5 l1 b& ^  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
" E- [7 Z5 ~- X3 G+ y+ }6 K
; D% B  f8 t! F. G: T' b, T# n  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。* n; F/ x9 n  p8 I& B
6 `8 Z. w, w% p0 E$ J, Q
  5 姜汁薏苡仁粥
0 |8 q3 ?# n' ^) b& `. n- v: t' a0 F+ Q2 ?8 v" v) Q
  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。3 ?4 z2 C* y, y. g5 r6 n/ D, j5 y
: ?# `0 l' p7 Z: P; ?# T+ z0 l
  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
3 ~1 f# ?$ ?0 `0 E7 {+ n. Q0 w2 E' `  d+ x- [8 w! K, ?) J
  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。2 `% ~% J0 P) P7 {: k5 x
3 v; A! l/ A0 r$ z  D: G5 l
  6 乌梅红糖饮
# ?8 G, Z# Q* C; ]) a# X/ q/ j5 q5 M, K2 M3 r: F9 F7 p+ x
  材料:乌梅15克,红糖;30克。
& T* @. D4 |; |0 K2 ]  a9 Z1 Q7 Y5 o& ^; f
  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
( `6 T5 r* J, C5 I* R7 c- t0 r0 Y8 M5 x- J9 _
  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。0 P  Y7 y$ E. I  s7 b* ^8 ^

& K: T" f& ~; w3 T8 w0 x( \# I! W7 B  7 黑木耳红枣饮: ], H; Y0 V6 u& v0 G( B  v5 M, }
2 o. U8 ]7 A  d0 i7 a
  材料:黑木耳30克,红枣20枚。  Z. l% r% E- K9 V

$ }# C& Q/ E  {0 ^( a3 H  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。$ H* C/ V, i# ^2 ?$ m
6 T" P; S8 F* I
  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
/ G7 i8 y9 K" d. S2 h
4 l" D) p4 @# V" i+ v  8 藕莲饮
: m0 O) z! L* g( r1 j
& o# E' G: V+ ?  W' [  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。! T" X/ s# X) U

' B2 u' Z* a+ S  m4 w" h5 h  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
; E2 `2 ~7 E6 t1 z) s1 G  @4 g
; g' j* N  p# d: h# s  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~  _( y# ^& o9 d3 S9 h( x
偶先收藏了~~~
& \6 W3 s. D) L+ \5 f以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-1-1 02:50 , Processed in 0.055082 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表