|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
* D$ I6 G1 Y, x" F4 E" h4 J
# c& p- V. X( z0 Q' a! B( B 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
$ f& i) R- T; P( D0 ~$ _6 c, K0 y1 u0 M9 v+ j' M W2 K, P8 M3 @
A型血 1 k1 c( R( I4 j% g
1 I: q6 q( F- T1 E
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 . ?3 l0 K6 l6 [: K
3 s6 C5 T9 Q# z5 e3 c
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
- f P& g6 [, `
6 c9 C& M& w& s5 K9 _8 Y 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
0 c. Q: m- x! J3 o8 v' @1 { g/ @9 m
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 ) q! \2 [ @& x, p1 |( P
2 T( t3 q* h g
B型血
J, [5 s Z: o* ~+ @% q" R# _: P
( [9 h( w1 l' w3 n s- ` B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
4 Z6 c* F5 J$ a8 _: u; C& ^9 f) { P @& T, U% z# q
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
1 m+ |$ B& I/ O/ J9 r* Y: ~/ q( x( w" d! h2 j- v% C
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
0 V$ n, J- y9 t& b N" r1 q: q o7 B4 Y/ l4 v
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
! i/ Q4 Q& ^7 F
+ g' G2 P% r3 E; O# z( V O型血
6 v& `) T3 o' @8 p8 T
* Q. K+ d/ _' N$ E 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
' V: ^7 K1 t. N9 _0 d0 R7 s0 f$ Y @% ^! p5 ^- C
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 + k6 Y1 O0 j6 g/ u, _4 F
2 ^/ z) l$ w5 M D A$ {+ y 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
! A! H4 i& |, B5 i6 G* o
3 ?: X: b1 O( J1 n) N 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
9 J& i" D' P" k) \7 s" Z& U5 s; b$ t. M: R9 V4 a
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
+ |% E `. ~7 ^1 E/ v% o3 f4 f$ U' u8 q) R$ s% e
AB型血 , d2 h/ ? O. d# U
* f; d+ K6 V8 P, k6 `
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
3 y& I h2 }. x! h$ }* |* p& \. _# C) G$ e
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50