|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 " y; j3 D+ G! }4 P5 ?
: p" k$ l- R+ P$ a- A% H! R) E! p6 L ◆ 牛奶
8 B% W" i8 Q7 F' e
7 C, a: ]3 _' x# y3 c 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
, ?, C0 h! S' Q
8 Q) i5 [3 A- ~6 d' @0 Q6 B' Y 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 % B; U9 n. [3 w$ ^5 ~
8 F. X& ?% V2 P0 A* c! {" h ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 * j1 v7 `/ [% E$ C: R) [4 Q
- x5 ? N: ]! r+ R
9 d" u3 o. @; Z Q# R 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
# {& ^1 V7 S1 O4 O
x1 J) R3 K1 a w/ i# R ◆ 小麦 * q; \9 k m4 W2 k
4 O. F8 {8 E) S* n, o1 u 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
9 N" D8 j. E& ?" T1 a
S7 @" B4 J: O- V/ M* K% z
◆ 红枣
% r( j0 Y# U' ?: G$ g/ Q0 ]9 a/ N; q ( Y, i0 q- s6 x6 o2 E; P2 }
% T) h E3 _& S8 R" T: [
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
2 e" ]4 L9 {1 _1 ^& N) d8 A
1 \6 d% h/ S. ], b) h ◆ 桂圆
% r& `7 h: J7 Y- l" J1 }* f1 z
% K1 i4 Z2 _" h 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 , T8 L+ X. v6 }1 O# U
( }8 C; ?" p" ]
◆ 桑椹 ; F+ \' d( X1 b5 U/ q& p
' u; K- E+ ~6 P. O9 a
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 % d2 K F" M$ ^4 l; y: ~) B
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
- G3 U3 f- z: }3 G3 B9 F
( e1 j7 N/ a7 i B F: K. Q7 g+ H5 x* \. F
◆ 莲子
( ^8 Z3 F. X8 `/ A% J$ ^ . y6 v; i- |3 d: X: V/ U8 z
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 / W( ^/ @# V- r" ~* p
, X( _' m# A" `# w2 o
◆ 食醋
- C( _4 t) d( h8 V 5 D2 P/ `7 w) M5 K- V$ T
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 / U* {/ c; w' m7 z( C/ v5 G! Y
Q- B. h+ x+ |+ V- q) C
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
6 ?+ |# E% w8 ?3 Z0 |) A- h) S
2 D) U1 K- Y. h4 F; i7 D F5 V* L
$ Q" h' Y$ n R( W- z 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
, p& S0 B$ ~* ]0 M" b+ R; ]# Z) y. ?7 [3 H0 |) C! ]1 H
/ p6 p% H$ _% z! G- r- W: b5 h
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡