|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 7 [- p& M5 W7 U4 W
! I6 N7 U' A) K1 t ◆ 牛奶
- |. v f) T* Z; Y+ Y& e
6 t( a6 [& c7 p, X7 [7 p 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
# l. ?: A( v4 K' t% _2 m
; g# w; A8 S! ?
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
% K0 \7 ?& Q U. }9 T3 F z2 _: `9 D, b/ {- V5 e, J: b
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
2 J* D/ K r# N6 e0 H' K 3 K/ k# ~4 r& `" y# Z+ e0 S- ^
' ~5 B2 ?( Z3 n5 X* ?
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 - }; `8 n4 M( M0 z
' Y9 N. I# a* ], ?- h- F ◆ 小麦
: N# c0 y" r" X& c+ M
8 L+ l8 F3 i# }; P8 x 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
4 y: [) e& Q& k' Z5 C$ I6 \& ]
. o: r& h' t' C1 z
◆ 红枣
! e$ Y3 O- C. x; t 5 X0 C2 S9 t1 I; @4 G4 z/ d
6 t) f: ~6 K! x7 `- Q
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 d6 ~0 [' I0 Q9 L' Y
: U* e5 N8 C Q, U7 G
◆ 桂圆 4 j% V9 z2 X9 _
/ `/ I8 V" p e" d" } N/ N1 z 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
" R8 c8 w4 l6 _, W+ T' c# j0 \/ z
' X& R+ h7 t. F' d+ R2 [" b ◆ 桑椹 3 E( Z, l8 h# D3 w* h" N7 l/ T
- r& u' w2 D* C- ]8 C8 h 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
$ \ P2 G1 H# C1 t1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
; ^& V# y3 m- T/ _- }2 U8 X : b& O+ f! m \8 [, L1 s
4 C# w. `3 p1 t2 b# \! k$ A
◆ 莲子 ( w/ t5 t% X- N+ S% N% u2 A
8 J3 P6 G! S& t: F* m9 a& _3 c 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
; i% U. M+ @. i( F2 X
9 j% F% t- Q7 e0 s5 v; |& E; d( q
◆ 食醋
^6 m0 @# u1 o. d6 X" l& [3 O , T/ @0 F$ |6 p5 t
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 / i* `9 K0 q, p7 A" Y# _5 r& p6 D
z! B; I+ L% ^% v. t' j, S [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ; i! H4 H* R$ [4 N
% c' Q$ e1 l0 a$ ?9 d2 K3 n
, R' z+ Y) P: a+ s0 d, H* n
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 \- m$ I8 v1 b* a
0 G# a: U. t4 u& S5 s: v k; `
* T/ ^' g) c' K( q8 ~; h; g& L' V( t7 H
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡