杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 29069|回复: 6

【08.08.28】九种食物助你整夜享美梦

[复制链接]
发表于 2008-8-28 12:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
不知是否许多人和我一样,最近几年睡觉总是不是很安稳,容易失眠,容易醒
现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识,假如还有什么漏的,各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻……
根据我国的传统,结合自身的情况,失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容易入睡。 7 [- p& M5 W7 U4 W

! I6 N7 U' A) K1 t  ◆ 牛奶
- |. v  f) T* Z; Y+ Y& e

6 t( a6 [& c7 p, X7 [7 p  牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。
# l. ?: A( v4 K' t% _2 m
; g# w; A8 S! ?
  睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
% K0 \7 ?& Q  U. }9 T3 F
  z2 _: `9 D, b/ {- V5 e, J: b
  ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克 ,有利睡眠。
2 J* D/ K  r# N6 e0 H' K
3 K/ k# ~4 r& `" y# Z+ e0 S- ^
' ~5 B2 ?( Z3 n5 X* ?
  据现代科学分析,核桃仁含蛋白质15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富,还有其特殊的疗效。
- }; `8 n4 M( M0 z

' Y9 N. I# a* ], ?- h- F  ◆ 小麦
: N# c0 y" r" X& c+ M

8 L+ l8 F3 i# }; P8 x  性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ,加大枣15枚,甘草30克 ,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。
4 y: [) e& Q& k' Z5 C$ I6 \& ]
. o: r& h' t' C1 z
◆ 红枣
! e$ Y3 O- C. x; t
5 X0 C2 S9 t1 I; @4 G4 z/ d
6 t) f: ~6 K! x7 `- Q
  性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30 -60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。   d6 ~0 [' I0 Q9 L' Y
: U* e5 N8 C  Q, U7 G
  ◆ 桂圆 4 j% V9 z2 X9 _

/ `/ I8 V" p  e" d" }  N/ N1 z  性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ,芡实15克 ,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
" R8 c8 w4 l6 _, W+ T' c# j0 \/ z

' X& R+ h7 t. F' d+ R2 [" b  ◆ 桑椹 3 E( Z, l8 h# D3 w* h" N7 l/ T

- r& u' w2 D* C- ]8 C8 h  性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ,加水适量煎汤内服,每日

$ \  P2 G1 H# C1 t
1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,一日2-3次,用温水或黄酒送服。
; ^& V# y3 m- T/ _- }2 U8 X
: b& O+ f! m  \8 [, L1 s
4 C# w. `3 p1 t2 b# \! k$ A
  ◆ 莲子
( w/ t5 t% X- N+ S% N% u2 A

8 J3 P6 G! S& t: F* m9 a& _3 c  有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。

; i% U. M+ @. i( F2 X
9 j% F% t- Q7 e0 s5 v; |& E; d( q
  ◆ 食醋
  ^6 m0 @# u1 o. d6 X" l& [3 O
, T/ @0 F$ |6 p5 t
  劳累难眠时,取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。 / i* `9 K0 q, p7 A" Y# _5 r& p6 D

  z! B; I+ L% ^% v. t' j, S  [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好;[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ; i! H4 H* R$ [4 N
% c' Q$ e1 l0 a$ ?9 d2 K3 n
, R' z+ Y) P: a+ s0 d, H* n
  烦躁发怒而难眠时,可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。   \- m$ I8 v1 b* a
0 G# a: U. t4 u& S5 s: v  k; `
* T/ ^' g) c' K( q8 ~; h; g& L' V( t7 H
  睡眠不足,会使人心烦意乱,疲乏无力,萎靡不振,甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张,生活中碰到疑难,遭到挫折或精神创伤等因素,常引起失眠。
发表于 2008-8-28 12:04 | 显示全部楼层
谢谢楼主.偶就是睡眠不好.收藏了
发表于 2008-8-28 12:05 | 显示全部楼层
哈哈,我和楼主正好相反,我是倒头就睡型
发表于 2008-8-28 12:07 | 显示全部楼层
谢谢楼主了,我的睡眠质量真的不好,天天晚上做梦,第二天起床都快累死了
发表于 2008-8-28 12:25 | 显示全部楼层
每天不分白天和黑夜沾上床就睡着,可每次睡三个小时就会自然醒,也不知是睡的太多还是睡的不好.    准备用楼主推荐的方法试试.
发表于 2008-8-28 12:28 | 显示全部楼层
谢谢楼住,偶长见识了哈,健康最重要啊
发表于 2008-8-28 13:57 | 显示全部楼层
谢谢楼主提供的生活小常识,我有的时候睡眠真的很差,第二天起床都很累的,
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-11 10:56 , Processed in 0.050343 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表