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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
2 {$ R0 S# l0 s* x手部运动, W# e: N- p2 V* R. R
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。! Y% \ h7 X2 R0 I
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。% E) }; P, d/ Q) _+ E+ r
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。9 U |4 m3 c/ i6 `! K# p+ G
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
- \! A/ `8 p& }; x; N# W% o 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
x; ]# V) P0 }& J 将两手上下摆动，放松。
~; `" H8 }+ D9 c/ f- R 颈部与肩部运动* ]4 Z% b8 |3 J* h2 B# F
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
2 H ^& c/ I# M% i1 I 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。0 }7 i9 |8 i4 O! X! \5 h
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
# e- F" Z- Y; S4 C. B 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
8 T. O: v2 P4 p2 L4 p% `: U7 f 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。 Y& ]. P c" s3 |
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。! _" P0 R G3 g; Z5 B3 h; L
脚部与足部运动
5 `6 v" z2 r+ \) a# m/ n 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。# k! s* `3 ^- w8 W
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
9 m3 `! N2 y6 q6 b N 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
: h% w2 F) G' m) y 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
9 A# z2 \0 y4 X, y 手部与脸部运动
; [0 i/ A; f& o' q2 o2 I, g% ] 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）, a3 U: i- Q v3 N3 C& ?7 P) [
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。# T& i& P/ B- I6 ], T
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
8 U7 f6 T% ]9 J" k- W 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
) l# B% K% m6 G. T' J8 s" @7 D 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
0 n5 e! B8 \" ~4 [0 \8 r( ? 沿着下颚向下按摩。
) k. u1 ]5 P+ v4 M. { 下颚左右转动各5次。
& {/ Q0 }$ H& j: a/ U1 K) @* G/ T( i 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。. g) a. n6 H0 N# C' @! D& d
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试