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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 Z% t: f" T' w( K, H, J1 k2 o手部运动
, B/ ~: d: o/ E4 n+ ^; L A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。* D" Z! b* c- a% e0 Z4 l- {. A
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
: h: l# Q/ [- c A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 X ?2 r6 H( i" p v7 | B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。+ G% n# G. U; l" X
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
6 k' \( H: H) T 将两手上下摆动，放松。
% b! c" F4 n# s/ | 颈部与肩部运动
0 d% w( W9 i1 M 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。3 s/ w* [4 Q' o! G1 I$ X! a
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。6 p: ^- _; B7 V- A
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
. R# r% j; R$ t5 o. r W7 G0 l* {) N 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
% T6 G* Y+ F3 n: x/ R 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
# V! B0 a$ }, ~ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
7 D* [; V! `# s( q/ Y/ B 脚部与足部运动7 Y, P1 |% h z; r' _- K) w0 o. O
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。! p1 x0 a! L) {. {' ?
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
- L5 z" }" B1 N9 w( T" e& t1 o7 {: ~ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。; V: {2 |: z/ l2 y4 s
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。 b. q3 b4 D) p8 `6 O% y0 L7 z
手部与脸部运动
' ]: c y X- O( J1 F 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
" A$ P% [" m# D# ^) j 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。% Z: |* m: u9 y& F7 G2 `) R
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。+ n; M7 P1 h4 a3 t
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
- r. ?) z0 n2 {" h) K1 y 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
3 D& c! _. t |* J# a* Q& ? 沿着下颚向下按摩。3 j4 Q. {3 ^9 a6 V0 h9 ?3 H
下颚左右转动各5次。
1 |; m) r3 P' V2 a! \ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
; U+ w9 I& s) P) O9 a, P 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试