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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 t: z2 a& e$ q" |5 s手部运动
" D9 i3 j* x% b% r# r+ Z5 Z A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。! v, L; B2 X7 D0 ?* p/ H& p' z
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
5 O, b" O2 a( y! K% e& L8 H0 r A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
. V9 n9 ?( X9 }9 r! B6 ~ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。& I) |* i/ p8 |: d! Q9 X, n9 N" u! t
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
, ]+ t ]# ^4 `0 D# K& ` 将两手上下摆动，放松。
$ t, Z: W3 J3 U 颈部与肩部运动- `# N" |- _6 |+ a$ ?
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
0 `" ?/ f, b& {/ P7 ?7 i" p 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。, L3 U( o/ t8 f: K+ k9 x, Y
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。/ h- |& [9 _7 K
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。' r" P3 ~! T( v3 W# g( ]' [; h
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
: u y9 |( @6 O$ \" E 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
# R( I6 C! `; b, X 脚部与足部运动
- X* G7 H8 U, ^% K# k4 v' y! E 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。% H5 E h( F2 k1 ?6 K& ^) G, C
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。7 j) @; l+ D" @8 P3 w/ B4 ?; N
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
$ W/ Q3 c2 v5 R. B 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。( s5 T; g+ }- _3 Y
手部与脸部运动" _7 s, ]8 b4 A+ Q' F: P* X+ @8 y( K
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）, N( u1 w: m% b2 @
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
" V3 W5 l8 l7 b4 _ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。; v3 t( ~& o8 d K9 S! T' ^2 G
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。. X4 D l. | S! T- M( P. p
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
e2 A. \& g" P. N& O7 F2 I 沿着下颚向下按摩。9 J) i/ l) H, k1 m8 X9 l
下颚左右转动各5次。
1 v& W+ S1 i& D" \ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
/ N, v# y( Y5 T" }8 Q 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试