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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ' E J9 k9 p6 h; L& y0 G4 | j
手部运动1 D% r' K+ ^* v- X* c7 C' w4 V9 g
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
0 ]! Z6 J3 k0 X( d. c B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
$ v; X3 d/ H5 I( | A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
% w6 x, _6 |) N! q A: } B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
, S- ?' N9 W3 G D6 w( I- e 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。( B7 u" E, @# B* [9 K d E
将两手上下摆动，放松。1 L$ b1 O5 v8 W0 A/ d r
颈部与肩部运动4 s3 R6 n2 n2 V$ W6 z
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
$ e$ X$ p* p+ U' p8 O2 i# r 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
i# {1 x- b9 M* o0 _$ B1 h- W0 ] 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
7 M1 u5 n8 K! U$ s+ F3 f. m7 N$ C 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。8 W# q9 ^" i" k
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
0 k9 J6 A _. m% d- } 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。* A2 |6 ^! o* b
脚部与足部运动
9 L! ]. P; v1 N- \" J, I! ` 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。) _7 t+ Z* ^; ?! w5 \" k9 E
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。) |- T5 N f3 c/ E! f( k# `4 P6 c
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。3 b6 l9 p; y6 X3 r
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。' V0 g( e1 j( Y4 t4 I4 A ~9 K* x/ Y
手部与脸部运动
! m1 u9 X( h* d" V1 O 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）# ~& d& G0 B8 p
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
6 z; A, L8 O4 L6 N% J( K1 p* Q 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。' L" ~2 _ e' T6 d1 D: n* h0 N
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
! s' W; g# Z+ p# O/ n 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。7 ^0 u# z- O' |9 Y' a$ u8 w: _
沿着下颚向下按摩。
/ H0 g, r1 Q1 O, p 下颚左右转动各5次。9 I2 J: {6 W; j% J
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
X7 N* U* H, _0 I) b 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试