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饮好水$ L5 e2 X) y. `/ k! t' r
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。( l4 i; M. Z- j9 X" K
饮暖水4 a7 I# Q. W0 n+ I$ C+ m M0 {5 [
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
" a' w3 l+ K# K, F0 Z c/ X空腹饮水! T% [1 i9 G/ d
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。: {9 T0 h. @9 X( p
能放能收
$ d3 x) X3 v& i上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 5 [% y: g) k, T% v3 m. M+ d
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3 G+ u9 m, v% D8 @喝水时间表, b1 J# \2 g* Q* j, [8 G0 ~1 [
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。- u* r- c1 g' e
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。9 o# \0 L% f9 y/ c
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！$ G& ^2 z- R/ i1 `" _
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！4 l; k1 @5 y3 j/ Z
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。. ]& f+ g8 i( a- E3 L1 P7 b6 Z/ ~
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
* f: U9 O! _8 u6 j- K s17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。7 K% q4 K& p! h8 C2 X t
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30