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3 \1 T0 i" E$ F3 j" C0 m: \饮好水
: l# U- p5 J3 |/ H' a6 `) x" q1 L尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
4 N; q1 b6 l7 k: R# Z饮暖水: m6 C/ w# z1 U) s. k8 e0 t1 p
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。, ~7 n7 G) `. x' p' T1 G1 c+ H& e+ u
空腹饮水& ]8 \6 f4 V$ q, Y' O! P4 p
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。, U9 N" \/ X# C/ h3 ?+ M i1 y
能放能收& B1 i1 c1 T! ]1 P$ C
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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2 |2 ]1 A) J, x; j& z8 d, D/ f喝水时间表
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* }5 U: V: V* H5 C8 Y% W+ C9 @. P1 M推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。0 m* {' s7 t4 f9 w
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
% B' _# ?- y8 S) T% V8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
6 ]* K) E, F9 K* A9 h+ P11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
$ L) t6 N. e. _* q12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。% ^8 ~( t& @' {* g3 P7 C# s
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。1 l6 F$ b; p3 B4 b5 p4 _' M
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。$ {( b: d; T1 p# s; {
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30