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! f( j# N, M/ S饮好水
" L1 T4 a1 R2 i1 Z尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
5 q S/ R8 l. j+ T饮暖水* N/ u; i: e; h! e
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。2 h- n3 { E- D X4 } L
空腹饮水
9 L' ]- e# P8 ]4 F当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
i. r! T+ w5 u B. o H能放能收
6 ~% u0 d2 [& z3 x上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ' Q2 i2 ~: y9 G) c
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喝水时间表9 {6 ?" h% |; H( A, i' n
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。2 S& R% \( m3 ^* a7 g; Q
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。5 Z4 N3 G9 q3 R( v; L
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
1 M8 ]0 O: r& M8 a0 C) M11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
, a8 Y5 ~1 n3 U* {6 ]% h12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
3 J" U& w/ d6 A" x( N, K15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。- A1 e* e: ]% W3 a2 | r
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
}. @6 T0 w0 _6 z( S: h22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30