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7 D: K. W+ ^- \, F饮好水, i# Z: Q' h' F2 w7 l) T0 x
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。& ~2 b( ]1 `, s( p' O
饮暖水' {3 D4 H! R& D1 `# J
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。8 B! l0 O4 S, i6 ?
空腹饮水
$ F* j0 f% T+ E$ p; u$ h! A当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。+ e4 l+ I) U7 d2 a6 A$ ?6 g
能放能收
6 v3 p; I, H& W1 j" o2 h上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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+ E- f3 g. O" `: {( m- R' o喝水时间表
& g( v/ N, _( {% L. S, _9 c- v
) K1 }; t7 ` @推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。, K+ F4 Z( ?. v5 d
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
+ H, k4 g. s9 I; k8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！+ i5 E& X' ]% j0 W% |
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
7 R0 I+ u" d4 {12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
/ a$ _. }9 {: x# ]5 @! G4 n8 `% v15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。. A5 F t2 @9 c6 L* s
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。, b. s/ v& A4 A S
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30