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饮好水# T% y8 [9 K0 O( n U+ O0 }
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
6 |9 _4 ?$ i; [0 O( F8 R7 f' v( B饮暖水8 a5 H+ ?9 ~ ^+ l0 j
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。 J* Y( ^9 F$ j3 f$ o5 W
空腹饮水. ~% F' F( ^! ?, T0 B/ ~' O4 p
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。( l" Y1 G6 H1 w& X: b" ]
能放能收
5 E7 y* y4 N" u上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 , d! F' s$ z7 r& Q
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喝水时间表) ^ {9 b4 N) e/ Y" |
% F0 m& G' ?5 A8 \) d! i Y# Y0 }推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。7 g% b" ?# ^/ L# n
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 h" _( q P$ v. D$ C
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
1 m [2 v' H% b% g11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！* @+ ?7 G$ I2 |
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
$ H) e7 X* s* ]( _6 g15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。4 [. ], C f* ], o3 |5 I
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
0 S. P0 z: H) B8 i& x) d, n22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30