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饮好水3 @+ h0 G8 B, B ] O2 T# j9 b
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。2 S. I0 I( f- h3 C6 w; l5 X! X
饮暖水
5 {" u- J5 d: m* j很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
3 t; i2 p k* z6 a/ F5 x0 j" d空腹饮水9 ]9 _4 R* [7 N/ b* q7 x
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。! ^/ Q0 w/ @& `- W1 x5 `6 b, D6 k7 K' s
能放能收
+ Y3 y/ J6 W6 R2 I7 w' d& _3 l$ w上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表' B3 [9 u& l% S: o) z: |
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
6 o: \7 V' Q0 Y5 s; Z9 z6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
7 B: N3 T% A& Y5 @+ W! A% F. U* J8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！$ Z" n" f: j% j( z( S
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！7 Q# o6 G) V/ x- p2 q' ~2 z
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
; U5 ^$ H: f1 z15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
& h; Y8 I6 R) g+ ^/ I17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。4 X' L# Y, h. m& L' s, i8 ?
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30