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- g. I# L$ \ M' s- |5 F1 y$ V饮好水% R8 t8 m, e" Q, T# t
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。! H" S9 J/ l. S+ \& ~
饮暖水
4 @# x, e5 F7 [$ w7 j- f) }很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
0 r$ E0 V8 z$ D x" X3 l$ g8 j6 e空腹饮水
1 S+ s8 G+ @+ _3 c' F) v' m6 l当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。9 ^# J, W# O6 X+ k
能放能收! t" J2 \1 k% G2 ?! t- Z; [; }
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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8 t2 ?6 j8 g* n; K% @0 U9 M, m3 A喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 T1 J; h! B" `3 m! J# |
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。2 s5 v# M5 l$ k$ R! l: [
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！& i- t3 g* N$ K/ q4 _3 l
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！* o3 f0 e$ c. I W
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。/ T6 {5 g' g+ N, ]
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
- w8 u; B! `/ X. L! |1 M$ s, |1 m17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
2 K3 ]! u; z1 {0 f! S22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30