|
|
 9 A' c3 m: Z; I( x" _
饮好水( |7 ]. |" ^5 t N
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
8 \2 p, i' n# t& O9 S饮暖水
; A! B* e0 j- j: X; K3 _! q很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
( t" I9 J' C, H) x2 T空腹饮水- W& o; j; B& [) y1 @6 r
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
' q4 x' ^* j$ [/ g% s能放能收
6 W% a5 d" l2 K& ^* x9 h9 Z s上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
z- m5 Y# Z* L2 b, c" o. _, g) R; ~* j0 Q* w! `/ `
0 m7 D, R3 ], C* s f8 l
喝水时间表! C$ `& e* {# l2 ^6 m
! S9 d. l/ Q: a+ _9 ?
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
9 C t! t, z- ]2 q% K+ V2 b3 J" b6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
1 l: T. d6 A* P L+ K+ k( \8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！3 L3 V- e- S" S8 K
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
: Q3 ~+ H t: Q4 T6 F12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
9 a: Z# h* B! c5 v* a# Z15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。* X! v$ i, L) M3 R7 e; c0 u% u
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。* g i" \7 t& _$ R
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30