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% h% J$ a) C2 U% f1 \2 x饮好水
) N0 y" F! |% e' ^. i' S( K2 p3 {尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。; M! S' H& P; ]; E2 ]$ u i
饮暖水
, }; s' O; W8 J很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
, G# @) K+ ]5 y4 l空腹饮水
: n# L6 D& E( \. T4 V当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。. l7 P, P. G n) }% ?
能放能收& m# P. B7 w- o4 q: s4 u
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 , F8 P, \* I+ u" g
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2 E% |) `2 y7 p, |" Q$ g喝水时间表+ V1 ~2 ~8 v a
% _7 A2 A; M) P6 | k推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。6 L) n3 j6 w+ \0 a2 Y, h/ j2 C$ O
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。$ ?9 `' b0 N/ H5 {5 C: x {% n
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！; W& [3 K! D+ m7 \7 T
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！8 P+ P& M# R/ s1 [0 U
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。/ x3 ~# i3 A+ t" p( q4 |% d5 d; l" f- F
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
& E2 f( ^, u. Y6 w# [( F7 z' S/ r17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。& E: Z8 h* {- g% d; Z0 ~% i& H
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30