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5 Y+ h1 A0 G* ^; }2 U# d饮好水. ~/ a1 v: N4 M+ q3 f! E" o: h
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。, G% v) d) B. p
饮暖水- j: Y# l% }5 T: U0 _
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
2 {5 G+ b+ A, F' V3 ^, X f空腹饮水: `6 p$ r( y: q# G& q3 m% h0 P
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
% g. I* K. }% z$ ]- s& r# D N能放能收! ?' k! t7 o% `& Y+ P$ z$ y+ ^, u3 z. o
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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C7 Y0 Q" f+ m1 Q7 ~推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
/ K# L' Y; d. _4 p0 d( }2 f! P& U* ^6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。3 s4 L# {! X4 u- K2 [( k8 a5 A9 z0 D
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
. c* b+ P" ~5 x3 a$ O' H0 \+ k11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！# |) o( I8 z) n: G' t$ i
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
1 J' u1 i5 G I+ S15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
+ e B) d8 A7 B4 f' l17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。. f1 h4 W4 t( U0 l) ]4 t0 Y) ]0 W
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30