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饮好水
) g8 g# w; @4 s8 V; C0 `尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
6 H; k- m) n6 A饮暖水
4 l! g* Y* P' U+ z3 i7 H很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。) r2 `! [! @: q/ O6 ~7 |
空腹饮水( D \# u! R) p/ e, o, G* Y# t
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。: p+ Q4 [: T3 ]
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ; w0 }; f5 }" O. ~
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! S) z& g! ], e5 l* F4 a4 c A8 W喝水时间表
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* W- ~7 c' N- R; R3 P推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
1 [% c/ C! }& I9 H6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
! \2 p, z& j- Y5 g1 u0 [8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！+ ?$ o+ o3 A6 q
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！) M' E0 _+ i' E% M* Q1 _$ }
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
$ Q6 I8 ~7 @0 n15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。8 a1 t& h" c: B. a; W
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。0 I( S8 |; M9 V# ]$ P9 y" z1 n
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30