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1、头皮屑' Z2 X/ E4 }' a
& g$ q% h0 }7 a; a9 [ 可能缺乏的营养素: + Y9 ]+ w" Q$ n' t; t7 ]7 N6 v
, G3 Q l2 k" y, g0 h) K
维生素B12
3 Z5 K+ u( s! }$ s/ V: L- L- }9 L# G( Z/ E$ H9 l3 E8 G
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 $ n* A* Y/ Z5 q( F( \4 ?1 l' C
~- |4 k$ E- K/ `2 i 维生素F
' l& @( y& |% f3 a$ }& l" P
0 r8 [7 w. i8 l. K+ u 需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# ~/ o1 G: b" \( ?" _( b' ^
' e l) e0 P \$ W 维生素B6
% v3 b) Q7 m9 T$ E% t: ?0 n0 P$ p8 ^ _5 w( g/ k- i( `
需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 % ~3 ^' x- ?; K
, |6 E7 [6 b' \$ d 2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" \' p6 Z1 }- M5 z6 t) Z0 R- r8 F: U
可能缺乏的营养素：
9 {: q3 Z) A8 }- p' }% d
[6 G# A$ T% n, h 复合维生素B 8 T, [4 V5 d3 T: F/ y" v2 D* R
9 f8 H* e% B$ c
需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 t+ n. C( L! H* c( D, s
/ T# [" ~% T* Y 对氨基苯甲酸
5 ~6 G6 m" E8 c" k8 A
7 D3 p. Q0 V6 ]+ u# \- A 需要的食物：葡萄干、甜瓜 , K- e1 f; E. L; N8 h
4 J. F" e: R5 o4 {0 g 维生素F 7 H4 `/ \! C4 J- g* d1 m k* p
4 W3 R& \: m* X$ Y: w 需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 * S& v# G$ n- h+ [% R8 K4 f. i) s
* E4 m0 P5 K: ~6 L0 s, I
碘
7 _) i0 m0 x7 @. {1 f" ~
7 [. m: |5 L& i: B 需要的食物：盐、奶制品
# i; ?# [" n7 ?$ e6 n: ?& m' z4 o; k7 Z" J
3、脱发
. d9 \4 S' E* c( B: i6 Y& E* ]7 t/ f; d$ F5 M
可能缺乏的营养素：
' h, ~! t$ m9 c+ e
" k; r, x6 T, [: B2 g1 i 维生素H
2 ?8 v% o# ]! C W2 c+ @, z: b
$ [' k( `0 I8 t/ x, L; o( e( x. d; t 需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 : {5 K' i/ t8 J4 W/ K1 j! U
! q7 l4 r( D, E3 q
肌醇
4 M7 D4 e. W$ X) j
/ d, L% }+ X. y: C/ n8 ^8 V 需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 " ?* I) X p% P6 x& ~! ~
* ^/ A5 u* P8 h
氯 # A4 i- X, h8 Z v3 F, j. K
6 r+ p' k5 x! Z" ^* q4 d# m
需要的食物：一般食盐 & o$ ]- f# s2 D
; m$ {4 L- q" @' ]/ X
复合维生素B
4 T# c" M& h+ w( K! {) ^+ G$ F7 P+ _$ t: Q
需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 : V- p+ K2 O$ `/ V" \5 ~& e: J
H$ A" w) f* @3 V; s/ I+ S. M# A
和维生素C、叶酸
1 [ M* J( y9 u8 h# d& W/ C+ ]6 {. X) V
需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:21
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发表于 2008-8-26 15:46