【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) P3 P! Z% q: G/ H' j* v& \
& t, R' U# g: r0 N9 `　　可能缺乏的营养素:
) e% M0 d% j0 F* A7 }, |
　　维生素B12
0 E1 L# ?3 I! S6 z6 h0 t* ]1 `, ^0 M
( z3 n. y$ {* y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

: F9 I8 i. P: C) I" f, U! p3 X　　维生素F
  z: \8 @0 G, V' F" k
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# r8 m4 u- B0 M
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" C& k" t) G/ H1 X
　　可能缺乏的营养素：
+ y9 J+ W4 t; E) L' W3 k" m
3 c+ ~2 I# J5 {4 O$ f　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* A5 E- x0 O, R; W" W0 f
# U0 u: i) @9 ?　　对氨基苯甲酸
3 O+ e9 u5 }5 e7 @, h# A7 f. A
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 N2 v+ t8 m, J. ?" l. R
　　维生素F
/ [' v1 O0 d% S' Q
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 J4 ]$ i7 V" q3 S8 K
* E" e9 [) ]( V# H6 O' w$ e8 G" z　　碘
( G/ a, t6 b2 a( L
- I9 u/ l* z8 m! F3 F2 o　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

  \. g7 U5 J! y0 s9 I　　可能缺乏的营养素：

) s1 L# J+ B9 U8 |- [/ d: p　　维生素H

: e0 m. }& E# }) d2 I; Y, `　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

2 ^+ }% f; a* a5 E1 }　　肌醇
* L" B$ |9 s) `2 a& g, m. Z3 w
5 x4 V. v' ^( k1 H　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
- ^0 Z0 g: k, \- ]: [
　　需要的食物：一般食盐

# h5 T% P" e4 H4 A* y　　复合维生素B

& w) V8 Z# d- s8 a+ e! |7 O8 a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

2 X' e( K- W* z3 G) C: u3 B2 F% U　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！