【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% d3 h. X, d7 i8 `
. X! z% U- i( ~　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' }: g+ u+ T8 N) J; L
/ P. B0 K# p# a% B) \, q% h* S; }　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' u) x. y: F% }' ?) A+ p
) K! Q* X. |: R% U( f; C6 |　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ v" E% I  J* M1 A
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 b& m8 e' _7 C
. V' n# R$ v0 C& y/ b' q8 J3 I　　可能缺乏的营养素：
' J7 D2 A3 `, H; I6 u* ~
　　复合维生素B
# x* ^9 K/ p4 k- O
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) e' w8 `+ c1 [) e: N( f
: _% j! R/ V6 i: K　　对氨基苯甲酸

6 }8 A6 L; ?) I0 m2 l* `! A7 y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* e: N% t- y* O' W9 m9 H2 {
　　维生素F

; v' l) u. G, K3 t/ v+ U　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

4 r  t+ f( \+ P7 R+ Z　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
8 K3 K" J, G* T2 L3 ]' {
+ C5 {$ B2 i: b3 g6 p　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

& ?' V) b% ]7 Y& v　　肌醇

3 I* Z1 s% v, u' S　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

! J. L. `5 t: R2 b　　氯
  W* Q$ |3 n5 ]1 p+ u/ G
　　需要的食物：一般食盐
9 L$ C; Y) u. c" t% L) p
　　复合维生素B
9 F- H$ m  f  b
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

& y/ w9 n' {7 U' |$ Y% z1 _1 g* w　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！