【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
! \: n/ M) h* {1 Q0 h4 E; d1 Z% O
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  B2 l, W9 J5 f' W0 F
! }) A! F0 h9 z! o- {" m　　维生素F
3 _6 }/ [/ j- n& Y2 a4 f
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: j$ X: K$ A+ B0 `! J
　　维生素B6

6 s6 @- S- e; k% b. w* X* a% f　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- l. T  J% L/ e9 Y7 \8 W5 L* ]
　　可能缺乏的营养素：

$ Q8 t1 r" A$ h) ?　　复合维生素B

4 E/ @# I; k+ K7 x  P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# j3 e+ P7 q! @$ z+ j4 k
2 |3 [6 ?$ t( r! I: J　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
+ e# ~! W' v2 J0 t# U1 E& G) a# \( _
' A' r# {+ |/ a+ I/ Y* i0 J* a, S　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 n4 R( j/ W. u- r- E; [0 A; O
- i* t* Q. L  |% g2 w" @6 ^$ s$ n　　碘
) X, Y# Q2 A$ l
　　需要的食物：盐、奶制品

# y+ c% Z. ]/ K  _　　3、脱发

# t* s1 x% r/ Y$ s& x, F+ L　　可能缺乏的营养素：

  J' E* ~" N5 Q6 G: m$ F6 P　　维生素H
6 f5 r% w9 [  w7 W# H
9 l, s3 A2 W  I/ d+ F, m/ ?　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ _  q" f0 |  R/ Z+ `' ~4 E" ~2 M
! m2 O+ q* |0 i* b/ p) l　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' S& {$ X! s; P. \
  U* t9 i4 U% V- L( `3 ?! ]　　氯

" G) R3 `; P- R% u8 I; r　　需要的食物：一般食盐
: S0 k3 p- z0 N; n
0 j: H7 l3 A) K! q　　复合维生素B
# m" V: F5 b% w; r6 t3 A
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

8 e) R2 X6 v0 Q& p- j- ^　　和维生素C、叶酸

8 O. X' W, M- f9 @9 E  h　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！