【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! L5 J& w( i5 X- Y/ g
　　可能缺乏的营养素:

) f; C! F7 k0 H, I5 ~9 N　　维生素B12

6 j3 B4 M$ t, f+ C' G　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

, B2 N3 ?) [9 R& G( G2 x4 X9 g1 i　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

' w. L$ @* l: y　　维生素B6

4 h$ c$ E5 ?) h' U& U. I　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, R# ^$ Z* n; y. r& t
! a/ C$ W, h- j% \9 p　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# ^6 d. A7 @0 n" e: e: {8 a% \  }2 {9 l
　　可能缺乏的营养素：

7 L8 N! ]; J9 x  ^7 T! c　　复合维生素B
  e; q& {( A0 L9 b* C
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 W3 K. V- f# h  d
　　对氨基苯甲酸

/ P5 m$ V( M% G% ^3 M　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. }0 }$ T" h& b1 i( K5 T! R
; a: s' m$ K% f: ]　　维生素F
  U4 k1 ?5 [$ m. q: G# H! L- _
- ~; ]  B" S& {, ?) D　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ Y+ d$ i3 N8 x4 S
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
. d" z; b, e5 {4 A7 x
　　3、脱发
% H# _  v9 W- ~
　　可能缺乏的营养素：
9 Q7 i# |8 E. S6 L, u0 u
　　维生素H
$ T3 ]5 y- V0 Q% R
( l' ?1 O. L9 f+ b( U% N0 _8 ^/ ~- ^　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- r- Y. @: @1 t; g3 P* E( r
　　肌醇
% w7 Q8 ^5 D2 I/ u& D7 |3 H
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ k" F. D; M& }: E
　　氯

  c4 c/ A, l5 K9 e+ `　　需要的食物：一般食盐
; Y5 `  [1 U5 k8 Y! `4 G
　　复合维生素B
4 v9 T& ?7 v) ^
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 j2 `, n% ]9 _
　　和维生素C、叶酸

- p' r! P1 I1 a1 q* {: s　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！