【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ p# P& j8 R5 T5 R* a3 f: t9 t6 A; N
　　可能缺乏的营养素:
$ k0 A( ~# P0 I
　　维生素B12

& p+ y( C- U6 o! ]　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( X' ?0 _6 x4 z
　　维生素F
, G1 l3 C4 W4 [
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

  ^) k9 J9 g4 M8 o! c　　维生素B6
3 f. r* \- [, C5 n$ G; f$ e8 H
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

& }( Z6 ?% v/ l3 c  v1 @5 ^　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ j: s$ _8 D& W
　　可能缺乏的营养素：
2 [) ^- b4 C. J, x$ q% \
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

. H. ]0 n4 d9 J+ }3 {7 Q: ?9 q　　对氨基苯甲酸
; w1 [9 P( X6 w- ?  {
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

6 L1 W" Z% [/ M) u4 ~+ C8 _　　维生素F

9 @: N3 O9 u. }& O  h& N　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

& ^9 u3 [6 |2 c; U, U6 N" ~0 k　　碘

2 c0 g7 @& d: w" A4 _2 e* z  b　　需要的食物：盐、奶制品
1 _; m! M2 |+ }( f" ^/ e$ K# P
. C3 y% |0 D1 ^0 M　　3、脱发

+ Z8 \& i4 F9 \% o. d3 l1 i　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

/ Q( z5 _: v) F" i% e4 I　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# r5 e3 p& ^7 `2 P" ^" k0 A
( e/ u  \" a$ f9 d" ~　　肌醇
, C* v- r, H7 m# L
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

1 g. j; K: U  h& A; K+ g　　需要的食物：一般食盐
0 _' T+ z1 w  N5 q  p/ `
- R- B8 Y5 ?1 |* j4 A8 ^  C　　复合维生素B
: `' q$ S) ~- c8 M8 s  G
1 ?& D- _' E* d8 ^1 F! [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

, _5 R" x5 V7 H# x0 J! Y　　和维生素C、叶酸
8 E1 G) C6 p6 Q% h/ A
- n! o3 @' M7 L/ ^  i" S　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！