【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
& L: V% h6 e/ {6 D/ H  `
. F8 [- U1 |' D- M　　可能缺乏的营养素:
6 w2 N$ V- X3 O. S& c0 y8 s7 W( Y$ R, F
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: a3 N' E) o" M, k4 m
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
& k8 `+ A8 }: H% o
  T+ F+ T: C+ c) d! K　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- u8 M: J5 n' D# v
5 s# V6 j3 D6 g" `　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; u# n( |; [' K
/ z( h7 i/ ?4 A) A. D$ G( \　　可能缺乏的营养素：
6 {, Y; [1 u  c* X
　　复合维生素B

7 b. ]% u) w* v* b+ G# [/ L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 e/ a* D. N9 K3 ]5 N! c, u1 ]1 E
: X8 m) o' y& M3 ~　　对氨基苯甲酸

8 t3 `+ Z' _  C* B6 Y, l  D　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
% y9 X$ r2 A. ]. A: i( Y8 p; M
  o$ J' m9 O. E5 ^" k8 L　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
+ \  _' @7 v& _: i) q
3 Z$ E  g5 \9 b" q/ {( u　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
' P/ B- l& ~3 y" L
　　可能缺乏的营养素：

$ X: ^% R7 e2 k: U5 S5 f　　维生素H
- U' f0 k: q3 _- v# Q3 W# K
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

! X* U8 D" a& T$ F8 w　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) a* ]2 _. v1 a9 q8 H  F) ]4 }
　　氯
$ s& R9 r% M, b
　　需要的食物：一般食盐
+ B/ L. m5 ~" u" V0 K
　　复合维生素B

. v4 j$ [, h- s# q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
9 j  r8 L) V, ]2 k2 l7 q/ \
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！