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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。( h" G3 J3 o: |, Y/ t: U' g# h7 @ @; p
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：# P4 v; U. L- z' e2 |- M1 q
, G* B- S4 e% f/ p O/ ~6 I# c3 h 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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( a( |/ K! f; C0 d, H# } 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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" i5 b$ d" F2 w4 e 2、晚饭少吃，以素食为主/ g2 K& y9 h/ @0 G, i
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。, M' v" Y; S$ i; H- |
7 F" J$ H9 n% W! s3 t 3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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