|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 f/ }/ H6 v! ~8 T' p, F
( A0 j5 @7 \/ I
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：) _$ p- y9 P& d1 ?/ |
8 k4 j2 Z/ F' o, R4 X% D
1、饭前喝淡汤或吃个水果* F) [; i8 j) F. b
& s, f3 @+ b0 m, Q$ n7 s' r* _
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。0 c! R. _6 y' _* v
- n! g$ O' Q; j9 G' N 2、晚饭少吃，以素食为主) q* G, A1 s) O+ i
: f( S/ c9 v+ p8 r 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
6 t8 C6 y! ?% F+ w
$ |& t- H& c8 l; l 3、饭后散步半小时0 [+ r, h) l# l1 O: c) ]. f) s
7 r* x$ a( r0 t7 @. S5 ?
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡