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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。% _$ ~" u' m( }8 I4 M" _9 m
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    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:) e1 c! `9 Y' C
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    1、饭前喝淡汤或吃个水果# H$ N$ i& w) _8 S* t

8 |3 _. X- F% x. d+ V% Q8 w: p6 w0 v* {/ D    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
( _8 k) ?5 |. k% A+ r+ z; z3 W / {6 r$ A) p9 }; O- g6 u7 N# Q, W- m
    2、晚饭少吃,以素食为主- l' F4 u6 q) x# X* h( @
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    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
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2 O. h( g0 q, H0 [9 R' R    3、饭后散步半小时+ o( W/ n: }' l# \( N
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    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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