【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
6 o$ U- T4 M2 b" f6 V  u
    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
' z; I6 R5 b- j* F7 z
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
; z4 {9 O! A- |" L' Q! ?5 f. Z
/ k/ S/ e0 K7 _' l    服用方法：
  m. S- l. D5 D6 v
1 H! I" e/ E$ x! U+ s% B    1、塑臂丰胸粥
2 Q/ Y1 i+ g  ]- u
- m, |3 d* q' \+ @8 N4 P- a    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

* @8 c1 w# n% S: s+ B# B% F( v( N! {    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
& l. A. c4 K: [- v
    PS：可加少许盐调味

" G& `8 _( v! |( G! {9 F. K  A    2、美胸山药奶

& t( e2 |9 q# M. Q: N    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

  h+ w8 S$ j' ^2 o+ N8 j    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
7 z- q" T. t7 Z. e0 |
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
+ |2 y7 P& U" D9 u' v* U( y
# M" m- i: D) f2 f( m/ c+ i    3、山药苹果汁
2 i0 w$ ^" G6 |2 H% ?+ i  r8 [8 q
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
( e# m( q5 w7 O/ V" _7 d0 k" n
5 [  S* P1 f  ^0 d$ [8 l/ }    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
3 S' A+ s: q! p! J, H8 S
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

, X% D* p. q8 U5 q0 T    4、山药芝麻糊
3 g4 A. Y4 p9 J4 R' ?/ l* o* h* k4 u
: U( n+ q! t& ^$ x. d# h- ~    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
1 D# ~2 }( D8 U  o0 J4 y! \5 v9 H  }" a
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

  [0 Y  }/ u: b    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
9 `3 m5 k* [. u
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃