【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
0 [* ]4 x" x* u- }# Y
# `0 ^! Q0 R5 b& k- O3 C) v    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

& b2 S% e- k$ I9 _    1、塑臂丰胸粥
/ S8 z9 i6 J' T$ c  W0 x
% A$ L; ~) n6 I9 T8 K- G2 \0 i; |    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
# m9 Q4 E8 j) ]: ?
1 G/ _: c2 G6 M& |& w  t    PS：可加少许盐调味
- B# [$ ^$ o& a0 C) j3 Y$ [3 x+ q
    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

7 e9 S( p1 P- I' T7 f    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

+ q# V, ]! k2 o8 I    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
; b! ^( V- l  n) ?$ E
& l; I- D; s9 j    3、山药苹果汁

+ ?( Y" S  S5 d" P: w" ]    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

2 M% K- T$ o2 M% R& F4 |% ^    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

3 `1 C# {! k/ P& g, ^# y    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
/ [4 a; A; v' {9 d1 o) {1 k
$ B& z- s( g5 @" b+ I8 K* Z    4、山药芝麻糊

0 ?+ U" {6 d3 ?* n* I1 J* Y+ i' Q    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
9 c$ n/ F2 S0 Z# s
8 Z' f( X/ u5 O) l& v4 J    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
" }; Q' t3 E9 }: x0 q
    5、山药蜜茶

' o; C* W- h* _0 \! W    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

6 }9 z+ U( s8 Q0 H- r    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃