【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

$ r& L1 E) e( I. s# i  O    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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! L/ f# k! ~+ A' K% A, L) \    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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& E4 e* N6 i* m! z9 N    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

) ]7 d+ ]' \8 ?3 j1 d    PS：可加少许盐调味
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% O0 T8 I" u) h2 X! e6 l) b+ ?    2、美胸山药奶

0 h- }  ]( A: [4 ?& U    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

8 O! L1 \& n; b    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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0 M, G/ l7 O8 \  P% A. Q. G( K    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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9 w" e6 [  U9 a! _& i7 H    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

4 S: g; b2 ]$ k" I2 n. g: }: l$ o) ?. N    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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' o4 U  a2 K1 x' D    4、山药芝麻糊
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# {; A  W. E0 U. m# e. H5 I) Q    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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* u& [. Z! Y( I. w0 f    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

. D( \  E$ m3 R* @5 t0 _0 x/ K    5、山药蜜茶
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, C2 t9 ], l+ `* {2 Q8 `    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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/ K4 Q* f+ F) K) ^% {3 B    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃