杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 42139|回复: 4

【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

[复制链接]
发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人* {0 s% n" o8 C) x4 g+ r* F0 ]
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ! N$ V3 C  B( l: _( f9 u- I
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 a) |6 r; Q  v! Y( Y
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 3 r! y: Q! G7 A0 B7 y" m( d
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
/ D6 G$ v4 f5 J  运动区 / `- U# b* t) V
  收在刷牙漱口时
6 b" x% i  S4 a0 G1 B  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 # q1 _/ m& f7 h; u; `
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
) x4 D( G- |9 w, z4 ?- H; o. i2 \; f' P; L: w. v

0 |$ `% p8 o7 D9 T% z  J* q1 I0 ]; t
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]  Q2 {. {* W$ b# O# `2 Z& J( l5 Q
  收在沐浴松弛时 : x# Z1 k0 s1 H. F/ I8 I' i& T, J
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 2 I1 ^3 N+ P; T8 |
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
4 m. O( M  x+ t' i+ y  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  " `/ g8 v8 p7 g; ~: t- B. ~

* M0 V6 |+ Y! ]9 k* X( O: `6 @% I: `% w2 Q0 B7 L( i; G
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; M( ~0 O0 r, [" d  站立式
" ~$ z/ M: G+ U: ~3 H  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
& q5 G/ w4 u7 c# s6 l$ m  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
, [* j( T3 ]5 P) m5 J0 M% f, ]2 }

  S# x3 w/ ~* A5 e4 R" k: ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 N: k. {. ?; Q( E) T7 C! @  仰卧式
0 }$ {& }( ~/ e8 C+ _" @5 j  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 $ O: L! }" ?0 e: z
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
$ m! O- G3 |9 o5 N) I* s% d! j- l1 k9 R. Y7 B7 N/ Z1 D

6 k- r6 p6 O0 z9 C: p4 Z7 K4 K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]" T5 N: ?: b* q1 H% v: a) y- t" e
  俯伏式
4 m1 _3 Q/ R- ~7 K( b& n4 o+ Z' f- X  a、手脚伸直伏在地上。
1 P) r0 I  K" B4 W% ]7 y  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。: X/ ?5 [7 }# h% u  H
# d6 d- f( q! ~* e) ?

7 ]& I. D/ _* O( K- ]
. R. m6 P4 ]' Q( W' q个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
' P, D0 F, o( z8 F所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
2 ]; d: R5 w; S+ ]  T3 O6 L" g楼主今天辛苦了
( i9 w' C" E# n  z- }发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-21 00:30 , Processed in 0.052284 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表