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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
  u, x8 {3 k4 R* O( b/ o! Z  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
3 B6 l; F  y( [8 T7 y* g' p& S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* @9 a0 e, H* p" k! i% d
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
- H7 ^0 x' `4 P4 S- a/ y) D  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀, }: k9 J# L' O( z; N# O8 s
  运动区 " X8 |5 e+ \0 ~+ q: C5 X
  收在刷牙漱口时
* o( N8 H9 L( s; k  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 0 m% W# ?2 V+ O2 v7 G: i. E/ g+ F. B3 _
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
) o  k% L4 r# @9 e8 R  收在沐浴松弛时 $ q( w" P: }# O/ S* f( G  b; J- n. M
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 5 C% a) Y0 S6 X3 F2 x
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 0 e7 s* {, a" W9 _
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  + c' l2 r6 f8 ?( _( T! u2 T7 f5 ~3 {' r

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+ Y# u# S6 p2 J3 y  W# U/ t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: r5 a1 `! {0 ]) h
  站立式 7 M% m7 t7 x) B* Y* {7 Q" \
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 $ u" o0 _+ L+ @7 s2 D: ?
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]% z" x& Q5 k: h& ?7 |9 l
  仰卧式$ C; e  p, [' ~0 Z& u
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 4 y8 k; E7 \+ Z  t* d, F9 D
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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& ?* R: ^! z- ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
, ^! j$ L6 M' e0 t  俯伏式   r3 _$ y* K( i# y0 ]; X, S
  a、手脚伸直伏在地上。 ! c& I' b1 @& q* w5 o
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。% x# a* ?: k' ?, `* G5 `" ^2 X7 H- M
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
7 t) `) d# P  M所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
% n/ s9 c7 c4 T3 \: O6 v" f楼主今天辛苦了
0 q0 F4 \9 V# Q7 Y# c发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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