【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
/ D6 G$ v4 f5 J　　运动区
　　收在刷牙漱口时
6 b" x% i  S4 a0 G1 B　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
) x4 D( G- |9 w, z4 ?- H

0 |$ `% p8 o7 D
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
4 m. O( M  x+ t' i+ y　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  

* M0 V6 |+ Y! ]9 k* X( O: `
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; M( ~0 O0 r, [" d　　站立式
" ~$ z/ M: G+ U: ~3 H　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
& q5 G/ w4 u7 c# s6 l$ m　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
, [* j( T3 ]5 P

  S# x3 w/ ~* A5 e4 R" k: ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 N: k. {. ?; Q( E) T7 C! @　　仰卧式
0 }$ {& }( ~/ e8 C+ _" @5 j　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
$ m! O- G3 |9 o5 N) I* s

6 k- r6 p6 O0 z9 C: p4 Z7 K4 K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
4 m1 _3 Q/ R- ~7 K( b& n4 o+ Z' f- X　　a、手脚伸直伏在地上。
1 P) r0 I  K" B4 W% ]7 y　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。


7 ]& I. D/ _* O( K- ]
. R. m6 P4 ]' Q( W' q个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
' P, D0 F, o( z8 F所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
2 ]; d: R5 w; S+ ]  T3 O6 L" g楼主今天辛苦了
( i9 w' C" E# n  z- }发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这