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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
/ R1 B+ l7 I# k6 u4 \' i 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
7 h9 @8 i. N2 c' i7 f F; A" V$ l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; l F" d {+ k9 E: j 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
) N" ` r4 v! Q. E! j 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
) p1 V1 h& H6 U# |. ]0 M* G" F 运动区 $ H& \ j) w+ ?1 h: |8 m
收在刷牙漱口时
$ V6 X0 U8 O* [. L! k& e& u a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
0 b! P% c, h* r1 G b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。: }* J3 X$ A+ M; }
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1 u, [2 o# M' }/ K$ \6 x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* Y4 p5 `! M* h* T* ` 收在沐浴松弛时
p& V1 b% a# ^2 u- L2 B 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 9 I1 F1 i+ i9 e1 p5 T
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
4 ^# e6 c, I H; S" \: M b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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6 D! A$ ]* H* j' t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 n# c3 {: ^* y 站立式
2 B) e* N* G- f a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
, i) Z2 k- J( a0 v/ C) G/ L/ a% A b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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8 D4 F$ M3 T8 u9 L* z; y6 q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! }% g8 p7 I# w) Z9 r4 \
仰卧式# P. D/ T/ D" K/ B
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 ' Q- b" Z; O2 r4 D4 t& |
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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, ~! Q( s7 o9 _. C7 @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]' n6 K! d1 r6 T: \- t3 p$ ~7 k! [, v. X
俯伏式 ' a; Q- w" q; b5 W2 {' Z
a、手脚伸直伏在地上。
. P. _$ ^2 N7 o* Y6 O$ j3 f0 e7 Z b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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