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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人) y9 L6 h- L4 m2 x w2 w
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
2 x) G& O7 l5 C" a6 m3 @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 c3 U+ z+ @ u" `5 k& S
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 % V% z2 K! r0 v. P+ G: C& S
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
; Y9 K9 Y; o- j- @ 运动区
: U& [, v/ ] i1 z6 P/ J 收在刷牙漱口时 $ s3 O2 S, f I7 i) g
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
9 E8 b2 z' E7 B3 N8 ?. H b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。1 g& a ~- s7 C7 W
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: |! ?7 {+ a7 @; A1 i0 [; F 收在沐浴松弛时
3 [% S8 I# o; Q0 f- w 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
) Y6 R6 }1 U" {( L a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 3 u, [" O: ~2 p
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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) w" g: R4 L! b, b {% X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ \9 r; ?7 ?: q1 S% W) e o
站立式 7 f0 O$ v5 A2 O9 i N( t
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 6 e3 g# P1 D% B M* {. u8 E8 Y
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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+ [( d ^8 w* c G2 F7 \5 b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 O/ z! P% J) s" e" l5 m0 O! v' {
仰卧式
4 _5 M) R' O' S4 Z E# J. W; H( ^ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 3 d8 }- ?+ Z8 F" N% K5 q3 d1 T7 w
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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6 e* U" v; C$ o3 _6 e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]: ` M2 b( H+ E9 A
俯伏式 0 b1 d* t( L8 p. v% k0 D( D' q
a、手脚伸直伏在地上。
! v2 n. \! z1 U, Q b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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