【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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/ P& o0 Q9 x* \动作一：
. n) y6 ]; G$ C% G$ x5 ^
) d; A2 e$ x1 c5 _　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
4 V+ v7 A: \8 O8 T! y' L动作二：
* C- K  W* d! g1 {; a1 f
$ S$ F- g* B! h) v- g3 }1 c　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
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动作三：

$ Y7 Q. J  U1 U% |2 w　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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8 A% B/ c: \: V  R  D[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
( \; D9 [2 B  B5 Z/ T1 Q动作四：
1 B) E/ X( Z- M  j% }) _
　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
. Q2 w- Q* j: g* u9 j6 r  J这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
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[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
# _2 X# \- @" e: t( P今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂