【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
: Y6 B2 }( g% V( a- |( _, }( y' k# N8 P动作一：

4 a* t: s# c5 g: t; x7 A: l+ y! U　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
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( l3 G5 g1 p/ r% _9 `+ G3 ]) H4 Q动作二：
; d& ^& d. K+ M( x- N4 C
/ N# ?6 D# {: W4 u6 v" R+ `　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

- h8 Y) p1 E( w' b[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
& S3 X$ n8 w3 V* o2 [动作三：

　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

) @2 I) R7 I7 D6 T" m[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：
$ O  [: |/ {& Y& x" [- P& A
7 W) c5 E2 }0 |! m  `" u5 y# T　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
: g) n, x5 M% W今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂