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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
' ?. s4 g n% E. A& [3 E手部运动
. J, ], L' j' \ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。5 \# ~& q( x. a m( `
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
0 A6 s% k% u7 u/ p A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。$ Y( K# }2 \ @, u
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
! z) j( x) m- S. d& L 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
$ U9 W5 j) v( A, u 将两手上下摆动，放松。2 a# T! J" h$ S: a
颈部与肩部运动
5 u; E3 x1 s0 L; J/ ?+ V7 Y 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
% H3 `, I! r4 ^: Z x1 B 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
& L& L* {) v3 i6 n# B0 M 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。; q+ }( S( \6 P5 ]
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。 {9 B5 T1 c( X B4 y: c% Z0 Q @* U6 M
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
C, W3 @* B8 R0 }! j1 M 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。% H& S5 q" F7 L% u& d" f) U
脚部与足部运动
. i' v$ h+ H/ p$ {: }8 \3 P2 c 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。, m" T4 g+ u. ?6 ^: |
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。8 e0 ]- r- I* w" }
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。* ^0 y( [4 ?1 b& a b& p# |9 C
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
+ P% P5 ~$ p. s, v6 C# h* P 手部与脸部运动
- ~ Z$ d; z( F* b% O+ {; _& \ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
0 t2 n: c# E" l1 V0 l) z 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
9 c5 Q: ^: s% X" c4 l/ {! r 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
/ ?9 f& q4 A w( _2 h; v 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
# z7 b$ t" r! b$ D8 M# Z2 f 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
3 }6 K6 g+ r3 s7 i' L5 g$ R: q 沿着下颚向下按摩。. F6 f. L% h$ ?! d5 \2 W
下颚左右转动各5次。9 T/ l5 T" M$ y, [/ l
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
; {0 L, l$ a! k8 K- U 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试