能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
' _* c: p: n# j: f9 m; V  _　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
0 u/ S: }0 y& D6 C
# [+ A( n& F6 s　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
0 t8 z" ^* c9 k7 e) k$ O
　　韭菜
) I% a5 O4 |- T' K　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

　　西红柿
" t6 k: {4 i5 H) U/ m. v5 ^$ ?　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
7 d& z! c! T8 f: J/ g  E
" B" |* _1 z9 F% K6 A) q　　椰菜
" g* s+ g2 D* r% B5 N3 m　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
! i# v9 [: O& {% @
　　芦笋
6 D9 o. U: g* S& G, i- C　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

/ B  d0 A6 e1 B　　冬瓜
5 B: k# D. g  Y) h+ Z( V2 ]/ b　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

* d! g, T" j" q: v　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
, }' B! ~5 [  X8 [1 [) n1 R
6 X: c" {' S0 j4 V: j9 k. \　　竹笋
1 e  p$ H/ O/ K* ]1 }　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
2 F8 _6 C+ P) u4 ?% N3 q- p. S% N
　　茄子
; I' J: u! `. x$ Q7 `8 R5 u+ O: R: _　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
( t5 z& m) W$ U2 e! v. E
　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
% O1 Y- e. {" V5 |% Y
　　芹菜
4 a5 j$ a8 R+ `+ ^% G　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
. C4 s) a5 B3 s9 a7 Y
　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
9 K$ e2 N- ?# l- H; c" E  j/ K) Z+ I6 B
　　紫菜
/ T7 Z4 M1 S# F/ `, ^　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
4 }% g! Z( R" ~& c  s
　　菠菜
, a! K3 y" `; \0 K: y　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

, ]3 l8 A# i- u# X8 Y* p　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
. U$ ]0 a, O$ X: ~- a% x
, C0 w6 L- h/ A, G' T- o　　白菜
0 `$ ?  p6 {4 k) ~7 v. W& H　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}