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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 . N/ u( _) f9 n0 \3 ~# J
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。' r D5 d' e0 d9 w
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一、重视晚睡前的“晚餐”! \$ h$ {* W% G/ B* ?# }
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:# Q/ j% M& |- E: a+ q4 Y
6 G& E4 v+ z5 U; ^ 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。' I7 L/ z6 h2 r+ o/ E
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。( s w( t$ r1 B2 e% s" x
6 V8 v: m" [- I0 j1 I! j 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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3 d. C1 G- Z, b5 x1 Y 四、熬夜人士护胃有法# b* j$ g$ r3 I$ H3 @# Y: f3 J K# ~
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。* E& W/ d" h: @- A
) C5 f- j# {" I5 _, P" K 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉1 q# w' V- [ c* ~) I
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水5 q8 ]% `# d3 }
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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_, |. F' [8 f3 {2 }2 | 制法:放冰糖与其他材料炖糖水6 v# j6 g% |) H \
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用4 J; r' I' ^; g
t. q( V# U# I( N& c" _* _2 n 食疗方三:土茯苓芡实汤, Z/ O b9 G( r' k4 F, W. L' @1 H
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用* i. b3 q- u5 D& C
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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! V+ z+ e5 i K1 ` 材料:玉竹30g、瘦肉半斤' `& v, g4 }9 q" h
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制法:材料共煲汤# U' m7 C% O2 h( {: r
7 r, _7 @% w( [8 b& Z 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。4 i# [1 d1 m# X* m8 D
% W1 s: O" Q. V 五、熬夜过程中的注意事项" r I, I1 W7 o J$ m, H6 O
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。' U- Z, n+ p2 V: F! q( r9 e7 z
3 n6 e+ S3 z) R& {5 j6 G# v8 ? 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。/ M' b' `! Z7 H
/ [* z3 B* \, s# A 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。& u+ [7 f$ o" N' X. @8 t3 S
# s4 h) O' d. H0 l. v) R1 e: B 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。0 y4 q0 c. ^) x+ S4 c7 y
: e S, @- `2 C9 n9 t 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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- A+ [+ c, v# a 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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7 t. `; Y |' {2 Z8 J% n6 { 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。8 s9 r5 h2 k2 v) }4 s: C1 F0 C
+ V9 F7 { v! `. x 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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